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情緒痛苦是一種肉體層面的痛苦。你的身體會痛，有的時候是非常劇烈的痛。當你能夠意識到此刻你的感覺，你就開始能夠在這痛苦到來的時候意識到它。不要擔心你所感受到的是什麼情緒。將你的注意力放在你的身體的感受上，它的體驗就是你所尋找的情緒。

你永遠都處在此刻。但是你並不總是能夠意識到這一點。有沒有你的意識，此刻都在繼續。區別在於其中一個選擇蘊含有力量。當你能夠在此刻帶著意識，你就可以選擇力量。當你在此刻沒有意識，你就沒有力量。

一個痛苦的情緒是不會只來一次的。不過在一種特殊情況下它會如此，那就是當那情緒到來時你就意識到了它，發現了是什麼造成了它，並且改變了它。如果你沒有這樣做的話，一個情緒會一次又一次地回來，這就是為什麼它如此令人熟悉。

思想與情緒相伴而生。大多數人並不能熟練辨認出這個組合。對他們來說，情緒顯得強大而無法控制。一個情緒越強烈，你身體的感受也越痛苦，與之相伴的思想也越有強迫性。當你還將自己禁錮在相同的思想裡時，你是無法消除這傷痛的。這些痛苦的體驗就是大多數人稱之為憤怒、嫉妒、仇恨等等的體驗。事實上，你每時每刻都感受到身體感覺和想著一些念頭。

你汽車上的儀表隨時會告訴你引擎的工作狀態。它們告訴你汽車的引擎是否過熱了，它是否被正常充電，有沒有足夠的油壓和汽油，是否在引擎的工作範圍內運行。不管你是否看著它們，這些儀表都在工作。不管你是否看這些儀表，引擎也在運行著，直到有一天它出現故障為止。這些儀表會顯示是哪裡出現了故障，但是如果你不去看這些儀表，你永遠都不會知道它們顯示給你看的是什麼。

能量一直都在通過你的能量系統的各個能量中心離開，當它離開時，它創造了我們稱之為情緒的體驗。比如說，當你想到憤怒的念頭的時候，你可能會感覺到胸部的緊繃（第四個能量中心）和胃部的不適（第三個能量中心），它們就是能量以恐懼和疑慮的方式離開你的能量系統時所造成的。

下一個中心也會在它釋放能量時產生很清晰的身體感覺，尤其是在它以恐懼和疑慮的方式散發能量的時候。這個中心靠近你的太陽神經叢。你的太陽神經叢在你的胃上面一些，在你的肋骨胸口交合處下面一些。這就是那個你擔心的時候會感覺到的中心。(太陽神經叢、胃輪)

每一個情緒都是一個身體的體驗。情緒是出現在你身體不同部位的物理感覺。當能量從你的能量系統的某個中心離開時，它會產生一種身體的感覺。

你的能量系統有七個中心。當能量從你能量系統的每一個中心流過時，都會產生一種不同的體驗。這些體驗就是你的情緒。

做一個學生

情緒是流經你的能量之流。它們可不僅僅只是化學反應、荷爾蒙、神經傳導素的過剩或者不足的結果。這些都是通過五官對情緒過程的解釋。這些解釋是來自於長期對神經、化學和細胞結構的研究。然而，它們並沒有考慮到靈魂，也沒有考慮到情緒在人類進化中的目的。

真實力量就是將人格調整為與靈魂一致。真實力量的創造是完全不同於外在力量的追求的。我們都非常熟悉如何去追求外在力量，因為從我們人類物種起源時我們就開始追求它了。正因為如此，要發現它不再能夠帶我們去我們想要去的地方非常難。它曾經給我們帶來了有益的結果，然而現在它只能帶來相反的後果。

感覺到安全、有價值和被愛的需要是一直處於人類體驗的核心之中的。這個需要與對食物和居所的需求同樣的強烈。這個需要創造出了狩獵、農業和房屋。它也創造出了服裝、社區、國家－州、還有教育。它還創造出了科學、交通運輸和通訊技術、傢俱以及所有在自然中無法找到的東西。這種需要驅動著我們去細緻觀察在我們的周圍都有些什麼並去有效地使用它們。

我們大部分人習慣將注意力向外轉移，通過關注和控制外在而轉移注意力或者獲得所謂的外在力量，但是一個人之所以會強迫性地向外尋是因為內在的痛苦情緒迫使他們去進行這種逃避。

譯者：《靈魂之心-情緒的覺察》是一本非常實用的書籍，它最重要的核心就是我們可以通過將注意力放到自己身體的脈輪里而開始真實的覺察之旅。