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大家多少都吃過香味四溢的薄荷糖，儘管薄荷多被用在增添口香糖和糖果的口味上，它其實也有療效。像是綠色的薄荷葉可以用來泡茶，薄荷精油則可用於芳香療法；其中的薄荷醇、迷迭香酸和一些黃酮等成分共同讓薄荷具有抗菌、抗病毒和抗氧化的活性。

面對現在這麼多的文明病，我們需要有更強大的健康意識與決心來對抗各種病源與錯誤的生活習慣，畢竟自己的健康只能自己負責。如果你不知道從哪裡開始，可以先試著從以下的建議做起：

想讓身體器官能良好運作，淨化排毒是很重要的工作，尤其肝臟負責調節新陳代謝、淨化血液，對整體健康起著關鍵的作用，因此設法維持肝臟功能是不可忽略的保健課題。為了達到這個目的，喝大量純淨的水是必須的，同時應減少酒精飲料的攝取，會讓肝臟功能減緩的人工甜味劑產品也要盡量避免，並且每年進行至少兩次清潔肝臟的「療程」。

你是否曾經驚嘆某些親朋好友或同事很少生病？即便在流感季節他們也毫髮無損，你忍不住會想：他們有何保持健康的秘訣？當然是有的，不是甚麼靈丹妙藥，而只是一些簡單的生活習慣：

夜晚良好的睡眠能讓身體器官更好的運作並保持警覺，太多壓力和太少睡眠時間則有害長期健康。多數人每晚都需要八至十小時的睡眠，實際上卻因為種種原因睡不了那麼多，甚至也有睡了這麼多小時的人依然感覺沒有得到充分休息。

坐骨神經痛即坐骨神經病變所引起的疼痛，是 25 至 45 歲人士常見的後腰毛病。坐骨神經是人體內最大的神經，自腰椎經臀部、大腿後側部，下達後小腿及足部，只要其中任何一個部分受到異常的壓力，都可能引起坐骨神經痛，通常是因脊柱出現椎間盤脫出的情況而成。

冬天到來，感冒的人數也不斷增加；如果你傾向使用自然療法驅除或預防季節性感冒，這一篇文章也許有你想要參考的資訊。

精油的療效在很久以前就獲得承認，從抗菌到止痛、情緒治療都可以獲得應用。從科學的角度來看，鼻腔內 5000 萬個氣味受體會接連大腦負責情感、記憶和性喚醒的邊緣系統 (Limbic System)；從人的角度來看，美好的氣味也會使我們感覺良好。

幾個世紀以來，呼吸一直是瑜珈大師們鎮靜身心靈的方式之一，最近的一項研究顯示呼吸也可以是神經科學領域裡一種控制情緒的方式。

處理壓力並不是件容易的事，但有些方法可以幫我們減少壓力帶來的影響。以下介紹十個簡單易做的紓壓步驟，將它們融入日常生活中，一定能讓你甩掉壓力負擔：

定期乾刷肌膚應該是最簡單的日常身體排毒法之一，皮膚每天要代謝毛孔排出的廢棄物與身體的死皮細胞，而乾刷能最大程度地幫助消除皮膚毒素。

你還在用藥物、禁食這些痛苦的方式幫身體排毒嗎？放棄它們吧！你有更安全健康的選擇，那就是古老的印度瑜伽呼吸法。練習瑜伽呼吸技巧能讓我們毫不費力的有效排毒、燃燒熱量並提高新陳代謝。

陶‧波爾瓊‧林奇女士 (Tao Porchon-Lynchg) 能使用雙臂將整個身體抬起來並保持與地面平行，同時她也從事競技舞蹈；這些聽起來好像不足為奇，但她今年已是高齡 95 歲了！

許多人期待以走路達到瘦身健體的效果，這是很能理解的，因為它既免費且有效。有些人會試著遵循某些守則來提高走路健身的效果，藉以達到燃燒更多卡路里的目的，但是你知道哪些是應該做、哪些又是不應該做的嗎？

有時候最好的鍛鍊方式反而最簡單 ─ 走路就是一個例子。走路是很溫和的運動，由於不需要任何特殊設備，是最方便的運動方式。已經有很多研究驗證走路的有效性，結果十分驚人。

近期刊載於美國化學學會 (American Chemical Society，ACS)《環境科學與技術》(Environmental Science & Technology) 期刊的研究表明：置身大自然能直接改善心理健康。ACS的研究人員馬修P‧懷特 (Mathew P.White) 指出，單極型憂鬱症 (unipolar depressive disorder) 是中高收入國家人民主要的健康問題；世界上有將近 80% 的人口都居住在城市地區，因此心理健康可算是重要的公眾議題。

化妝品公司總是宣稱使用他們的產品可以使人的肌膚看起來更淨白美麗，不過化妝品終究是從外部修飾皮膚而已，若想真正擁有健康青春的容貌，應從體內健康著手；更具體地說，美貌的關鍵是藏在某些重要的器官與細胞內。

由於生活難免有壓力，人們似乎經常把自己的一些小情緒、幼稚反應和壞脾氣視作無可奈何，然而賓州大學的一項研究結果提醒我們：壓力事件本身並不是真正的問題，造成問題的是我們對於事件的態度。

常曬太陽可預防多種重症，包括第二型糖尿病和 15 至 20 種癌症等等，根據《風濕性疾病紀事》期刊刊登的新研究，我們又有了一個喜愛太陽的新理由：平日喜歡曬太陽的年長女性比較不會得類風濕性關節炎 ─ 這是一種會影響關節健康的自體免疫疾病。

起源於芬蘭的桑拿浴 (Sauna，又名三溫暖) 有許多健康益處，有些人可能在健身房洗過，但它的實質功效許多人還不是很瞭解，以下列出幾個值得關注的優點：