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小時候你一定玩過身體倒立的遊戲，無論是貼著牆壁倒立，還是掛在樹幹或單槓上、甚至是翻觔斗，小孩子似乎都喜歡這種頭下腳上的玩法。也許人的身體本能地知道這種身體顛倒的方式對人體有好處，只是隨著年齡增長，人們為顯示自己長大成熟而越來越少做，這其實對健康不利。

隨著養生保健意識的提升，越來越多人開始想努力吃得營養、活得健康，但各種誘人廣告和似是而非的保健理論使得通往健康的道路漫長又艱辛。雖然確實不易，但也並非不可能，正念 (Mindfulness) 就是其中關鍵的要訣之一！

空氣、食物、水中的汙染物會攻擊我們的細胞及DNA，造成疾病和衰老。當身體毒性達到臨界點，身體會開始出現如經常性感冒、眼睛過敏、頭痛、疲勞等警訊。想要享受健康，定期身體排毒就變得非常重要，以下就提供五種簡易又有效的排毒法。:

經常咬指甲容易給人不衛生的印象，還可能引發感染；即使你不咬指甲，健康強健的指甲也有賴營養素的支持。缺乏營養與咬指甲的壞習慣會讓你的指甲失去吸引力，如果你不想讓你的指甲變得脆弱易斷，必須改掉不良的飲食習慣、或是透過一些自然療法來改善。

維持良好的健康及體態並不容易，有時候即便維持良好的飲食習慣並搭配規律的運動，似乎也無法達成瘦身的目標。以下有幾種方式能幫助你達成目標：

瀉鹽已在不同的文化裡被使用在園藝、家居清潔與身體排毒數百年的時間，其中使用瀉鹽泡澡不貴且是一種先進的排毒策略。瀉鹽與一般的食鹽不同，它是一種天然產生的硫酸鎂礦物質，能增強人體的排毒能力，對身體非常有好處。

尤加利樹(Eucalyptus)又稱作「桉樹」，它的氣味獨特，主要產於澳洲，最初是被當地的原住民拿來使用，後來1780年代有居民開始將它蒸餾成精油。尤加利樹是世界上最高的落葉喬木之一，在澳洲就有600多種，其中15種被拿來製成精油。尤加利葉的清新香味識別度高，還有很好的療效！

現代生活處處充斥著環境毒素，人體內也難免累積各種化學物質與農藥成份，為了消除這些有害的毒素，養成規律的排毒習慣是必要的。人體主要是通過呼吸、排尿、排便和排汗等途徑來排毒，而紅外線桑拿就是一種透過刺激排汗來最大化程度清除體內毒性的先進技術，有著顯著的保健效果。

胃痛是現代人普遍容易有的毛病，儘管人們試圖尋找能安全有效的紓緩胃痛的方法，但事實上沒有一種自然療法可以同時對付各種形式的胃痛。如果胃痛已經持續一段時間，那就需要諮詢專業醫師；但若只是單純因為生理期或吃壞肚子而導致腹部不適，可以利用一些天然藥草與家庭療法來幫助鎮定腸胃：

我們常說眼睛是「靈魂之窗」，眼睛的重要性確實不可言喻；它被認為是五官裡最常被使用的部位，然而也容易遭受各種損傷，如果不妥善治療可能會妨礙視力。

很多人常會不自覺跟著自己喜歡的曲調哼唱，讓人意想不到的是，這個無意識的動作其實對健康很有益處，能幫助降低心臟病發作、中風和鼻竇炎的風險！

隨著人們年齡增長，視力退化是不得不面對的現實，不幸的是很多人的視力會退化到完全失明。為了保護視力健康，我們應該先瞭解與年齡相關的視力退化是如何產生的。

隨著老年癡呆症越來越普及，更多的科學研究已證實：簡單地改變生活習慣便能大幅降低記憶退化性疾病及大部分的慢性病風險。英國卡地夫大學 (Cardiff University) 醫學院研究人員發表於《PLOS ONE》期刊的報告指出，有五種生活習慣可減少認知能力下降的風險，而且這些健康的生活習慣比藥物治療或預防措施更有效。

薰衣草是一種具有強大保護作用的天然草藥，它在歷史上曾幫助對抗一些致命的傳染病，例如中世紀時蔓延整個歐洲的黑死病。薰衣草不僅是有效的殺菌劑，它還能刺激白血細胞產生，從而防止有害病菌侵入人體。

胃酸逆流或稱胃食道逆流(GERD)，經常發生在吃了高脂食物(例如比薩)之後，胃中的胃酸及胰液反逆流回食道內，造成食道黏膜的發炎潰瘍，長期下來甚至可能導致食道癌。肥胖與年長者較容易有這類病症，因為腹部脂肪會干擾食道括約肌的功能，而隨著年齡增長，食道括約肌的閉鎖功能也會減弱。

美食當前，令人食指大動，但是暴飲暴食的結果，卻可能出現因為消化不良帶來胃酸過多甚至逆流，胃酸分泌過多，會出現吞酸、反胃、吐酸的現象，甚至造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍的嚴重後果，胃部出現「燒心」的感覺。因此，晚上睡覺中還會因「燒心」而驚醒。

呼吸是人體非常基本的生理功能，因為太理所當然，所以我們都忽略了在這一吸一吐之間其實隱藏著巨大的養生秘密。現在科學家也認同：有意識地呼吸能將我們導向更長壽幸福的人生 ─ 根據神經科學的說法，有意識的呼吸能增強免疫力、抑制對於壓力的緊張感、放鬆身心、穩定情緒、改善心血管和呼吸系統健康以及幫助止痛等等。

隨著大眾養生觀念的提升，保健食品的商機也越來越大，民眾如何在琳琅滿目的營養補充品中選出真正符合我們需求的優質產品呢？這裡有六個重點可以幫你抓住選購方向：

減肥不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。

每年有那麼幾天不吃飯可能並不是壞事。據英國《每日郵報》近日報道，美國一項最新研究發現，僅僅斷食2天以上就可以重啟人體免疫系統，這對那些因年老或癌症而導致免疫系統受損的人而言無疑是個好消息。研究人員表示，禁食起到「鼓勵」身體去更換受損「老」細胞的作用。