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葛瑞對他不稱職的員工極為煩惱。如果你有類似的情緒，那麼，困擾你的，是你的同事，還是你的配偶、小孩？因為他們沒把碗盤洗乾淨，或是把牙膏殘留在浴室的洗臉盆裡？你能否從生活裡找出實際例子，像葛瑞一樣，進入內心探索一下。

葛瑞：我對法蘭克很生氣，因為他為我工作時，做得很不稱職。

凱蒂：「法蘭克應該稱職」－那是真的嗎？

葛瑞：我認為如此。

凱蒂：你能百分之百肯定那是真的嗎？誰跟你這麼說呢？他的履歷表說他稱職，他的推薦函也說他稱職，到處都這麼說，所以你僱用了他，他就應該稱職？根據你的經驗，事實是什麼呢？他稱職嗎？

葛瑞：根據我的經驗，他不稱職。

凱蒂：事實，是唯一讓你保持神志清明的地方。他應該稱職，那是真的嗎？不！他不稱職，就是那樣，而那也是你眼中的事實。我們不斷追問下去，直到你真正明白「那是真的嗎？」這一反問。一旦瞭解這點，你就成了真相的熱愛者，內心也獲得了平衡。當你相信「他為你工作應該稱職」這一謊言，而他並不稱職時，你會有何反應呢？

葛瑞：感到沮喪和焦慮。我覺得好像我必須承擔他的工作，每次都必須跟在他後面幫他收尾。我不放心讓他獨當一面。

凱蒂：你是否能找到理由讓你放下「他應該稱職」的想法？我不是要求你放下它。

葛瑞：如果我能放下，會覺得舒服些。

凱蒂：那是一個非常好的理由。你是否能找到理由讓你毫不焦慮地持有這個「跟事實對抗」的想法呢？

葛瑞：嗯，我不懂你說的「跟事實對抗」的意思。

凱蒂：這個事實，正如你看到的「他不稱職」，你卻說他「應該稱職」，那種觀點對你沒好處，因為它擺明在跟事實對抗。你說過它造成你的沮喪和焦慮。

葛瑞：好吧！我想我慢慢清楚一點了。事實上他不稱職。令我抓狂的是我認為他應該稱職的那個想法，我並沒有接受這一事實。

凱蒂：無論你接不接受，他都是不稱職的。事實無需我們的同意或認可。事實就是真相，它極其穩當，極其牢靠。

葛瑞：事實就是真相。

凱蒂：是的，事實永遠比幻想仁慈多了。你不妨在家裡練習我提到的「真相證據」作業，你一定能從中得到很多樂趣。「他應該稱職」，你的證據何在？請一一列出，然後逐一質問自己，看看是否真的能證明他應該稱職？那全是謊言，毫無證據。真相就是「他不應該稱職」，因為他確實不稱職，無力勝任那份工作。

葛瑞：事實是他不稱職，而我都得為他收拾善後。我不需為了「他應該這樣或那樣」，而給自己增添額外負擔。

凱蒂：說得非常好。

葛瑞：我在工作上的一切焦慮全都跟「法蘭克應該稱職」有關。真相是他真的不稱職，我自行加上他應該稱職，才是令我抓狂的原因。事實上，我該做的，還是得做。換句話說，我得繼續填補坑洞，直到他不再是我的問題為止。我正在這麼做。再說，「他應該稱職」的想法，害我一直陷入一種他媽的惡劣情緒。這就是我們紐約！

凱蒂：我不知道你們紐約會用「他‥‥」這個字眼。（觀眾忍不住捧腹大笑）

葛瑞：是耶，我們會說，只是偶爾說說而已。

凱蒂：所以，沒有這個瘋狂故事跟事實爭辯時，你會是怎樣的人呢？

葛瑞：我將隨順因緣，做我份內該做的事。

凱蒂：倘若你跟這個人並肩工作，而心中沒有這「故事」時，你會是怎樣的人呢？

葛瑞：我會比較慈悲，而且很有效率。

凱蒂：好。「法蘭克應該稱職」－請反向思考。

葛瑞：法蘭克不應該稱職。

凱蒂：你說對了。在他能夠稱職之前，他不會稱職的，而且那是當下的真相。請做另一種反向思考。

葛瑞：我應該稱職。那是真的。

凱蒂：讓我們來看看你在「轉念作業單」上第二道題的答覆。

葛瑞：我要法蘭克承擔起他那部分工作的責任。

凱蒂：請反向思考。

葛瑞：我要我承擔起我那部分工作的責任。

凱蒂：是的，你若把焦點老放在他的不稱職，表示你並沒有全面擔起這個專案工作的責任。

葛瑞：而且我應該承擔起他那部分工作的責任。

凱蒂：是的，如果你想要稱職地做好工作，就只有這個辦法了。好，讓我們繼續看下一個答覆。

葛瑞：他應該勇敢站出來，以專業姿態，作專案負責人。

凱蒂：那是真的嗎？我的意思是，這個人能從哪裡弄到這種能力呢？「嘿！你！你這無能的傢伙，你應該勇敢站出來！」

葛瑞：不，那太瘋狂了。我同意你說的，他只能做他有能力做的。

凱蒂：當你相信那個「幻相」時，你會如何對待法蘭克呢？

葛瑞：我變得很嚴厲。我認為他應該趕快做完，而且我會緊盯著他。

凱蒂：不會有什麼效果的。你是否能找到一個讓你放下這個想法的理由？

葛瑞：絕對可以。

凱蒂：請反向思考。

葛瑞：我應該勇敢站出來，以專業姿態，作專案負責人。我得站出來，非得如此不可。

凱蒂：他是把你這一生的能力激發到極限的專家，錯不了的。

葛瑞：是的，他是我的老師，我能感覺到那一點。

凱蒂：很好，讓我們回到你第四道題的答覆。

葛瑞：我需要他承擔他那都分的工作。現在我看到我真的不需要那個了。

凱蒂：無法指望他了嗎？

葛瑞：不再奢望了。如果我想順利完成的話，就必須承擔他那部分和我這都分的工作。

凱蒂：讓我們看下一個答覆。

葛瑞：法蘭克是不稱職的。

凱蒂：反向思考。

葛瑞：我是不稱職的。

凱蒂：你把他看成不稱職的那一瞬間，你的確是不稱職的，而他在帶給你的影響上卻是非常稱職的，那是有目共睹的事實。那是他帶給你的東西，而且說不定他還帶來更多東西，誰知道呢？

葛瑞：我真的感受不到那個反向思考。我認為我自己是非常稱職的。

凱蒂：在應付他的問題方面，你不夠稱職，才看不出他無需稱職。

葛瑞：我同意，那是我無能。即使他非常資深，仍是得隨時盯著。我得好好盯著自己，那是更真實的，因為有時候我也蠻神經質的。

凱蒂：恭喜你找到內心世界了。當你看到你需要處理的只是你的想法時，你就會開心地把世上每一個問題都拿來反躬自問。對於真正想知道真相的人而言，這個「轉念作業」是破釜沈舟最好的工具。

葛瑞：本周初，我試著自己做練習時卡住了，因為我一直認為「我是對的」。如今我往內心探問這一切，所有的反向思考開始顯出意義了。

凱蒂：有人迎面走來，而你把自己的故事硬套在他身上，然後大叫說你的痛苦全是他害的。這表示你相信了自己的故事，並活在「他是問題來源」的幻相裡，才會如此焦慮。如果你丟開「這個人」的念頭，或許你會想要解雇他。要是你真的解雇他，無異於放他一馬，讓他去找更為勝任的工作，然後他就會在需要他的地方做得很稱職，他的空缺便能留給適合這職務的男士或女士。兩周之後，這傢伙可能打電話給你：「謝謝你解雇我，我不喜歡跟你共事，我很喜歡我的新工作。」任何事都有可能發生的。或許，你做了「轉念作業」，更清楚自己的想法後，在下週一早上看著這傢伙時，竟然發現你從未注意到的某種能力。好了，請念作業單上最後一道題的答覆。

葛瑞：我再也不要跟他或像他這樣的人合作。

凱蒂：請反向思考。

葛瑞：我願意跟他或像他這樣的人合作，而且我期待有他或像他這樣的人待在我的小組裡面，因為它會帶我進入內心找出最徹底的解決方法。

凱蒂：你做得非常好。歡迎參加「轉念作業」。

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一念之轉(Loving what Is)
作者：拜倫．凱蒂Byron Katie、史蒂芬．米切爾Stephen Mitchell
譯者：周玲瑩
Byron Katie的網站：http://www.thework.com
線上閱讀：http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

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