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當你成為「真相的情人」時，就無需再刻意去作各種決定了。我目前的生活只是等待和觀看而已。我知道「決定」會在該出現時出現，故能自在地放下「何時，何地，如何」等等的期待。我常喜歡說自己是沒有未來的女人。當無需作決定時，就沒有計劃中的未來。我所有的決定都會自行出現，正如它們出現在你身上一樣。當你在心裡編出「我必須插一腳」的故事時，你不過正執著一個潛在信念卻渾然不覺。

四十三年來，我經常聽信自己對未來的故事，聽信我神志不清的心態。自從在中途之家對事實真相有了新的領悟而返家後，我經常得長途旅行，每次回到家，都會看到屋內到處是髒衣服，書桌上堆滿郵件，狗碗結了厚厚的硬垢，浴室一片凌亂，水槽內的髒碗盤高高疊起。第一次看到這情景時，我聽到一個聲音說：「去洗碗！」像是由天而降的神諭：「去洗碗！」聽起來一點都不靈性，但我仍乖乖地聽從指令，站在水槽前，清洗一個又一個的碗盤或是埋在成堆的帳單裡，從最上面的帳單開始付款。一次只做一件事，其它一概不管。在一天結束時，每件事都完成了，我無須知道是誰或是什麼力量做完它們的。

當「去洗碗」這類念頭出現時，你若不跟著照做，內心的戰爭就爆發了，它會浮現這類的聲音：「我待會兒才做。我應該現在把它們做完。我的室友應該做才對，不是我的責任，真是不公平。如果不做，人們會看扁我。」你感受到的壓力和疲倦，全來自心裡的衝突。

我把「洗碗」稱作「愛你眼前事物」的練習。你的內在聲音整天都在引導你做些簡單的事，譬如刷牙、開車上班、打電話給朋友或去洗碗。即使它也是一個故事，卻是一個極短的故事，你若聽從聲音的指令，那個故事就結束了。當生活變得如此簡單，只是開放、等待、信任，和開開心心地做眼前的事時，我們便充滿活力。

需要我們做的事自然會展現在面前，它經常是：洗碗、付帳單、撿孩子們的襪子、刷牙。我們永遠不會碰上我們應付不來的事，而且每次只要做一件事就行。無論擁有十元或是一千萬元，就是這麼單純，它不會故意為難我們的。

露絲：目前股市不穩定，我在作投資的決定時很害怕，怕到幾近癱瘓的程度，因為我的未來全靠它了，我不知該繼續投資股市或是趕緊抽身而返？

凱蒂：「你的未來全靠你的錢」，你能肯定那是真的嗎？

露絲：不，但我經常為此抓狂。

凱蒂：是的，你必會經常抓狂，因為你相信那是真的，卻從未反問過自己。當你相信「你的未來全靠你投資的錢」的想法時，無論它是否真實，你會如何反應，如何度日呢？

露絲：陷入極度驚慌、極度焦慮的狀態。當股市賺得愈多，我的內心愈平靜，一旦它稍有波動，我立刻陷入可怕的狀態。

凱蒂：若沒有「我的未來全靠投資在股市的錢」的念頭時，你會是怎樣的人呢？

露絲：放鬆多了，身體也不會如此緊繃。

凱蒂：請給我一個理由讓你能毫不焦慮、毫不驚慌地繼續持有這個想法。

露絲：找不到能夠毫不焦慮的理由，但是「不去想錢」會帶來另一種壓力‥‥好像我是個不負責任的人。所以，不管哪種方式，我都輸了。

凱蒂：你怎可能不想？是它在想你，想法都是自己浮現的。「不想」怎會是不負責任呢？你不是想它，就是不想它。想法只會出現或是不出現。然而，令人驚訝的是，那麼多年了，你仍認為你能掌控自己的念頭。你也能掌控風嗎？

露絲：不，我無法掌控它。

凱蒂：海洋呢？

露絲：不。

凱蒂：「讓我們阻止海浪」，不可能的。唯有當你睡著時，它們才會停下來。

露絲：想法嗎？

凱蒂：海浪。沒有念頭，沒有海洋，沒有股市。晚上你竟然跑去睡覺了，多不負責啊！（觀眾大笑）

露絲：我睡得很不安穩！經常五點就起床了。

凱蒂：是啊，那是不負責任的。「思考和擔心能解決我所有的問題」－那是你的經驗嗎？

露絲：不是。

凱蒂：所以，讓我們醒過來吧！這樣才能想得更多。（露絲和觀眾大笑）

露絲：我無法控制自己的想法，我努力很多年了。

凱蒂：這是非常有趣的發現。用瞭解的心態來面對你的想法，沒有比這更好的方法了，你能從中學到很多幽默，又能睡得安穩。

露絲：我需要一些幽默，對這件事，我確實需要一些幽默。

凱蒂：所以，「沒有這個令你焦慮的念頭，你就無法作出正確決定」，你確實知道那是真的嗎？

露絲：好像完全相反才是真的。

凱蒂：讓我們來感受一下截然不同的反向思考。「我的未來全靠投資在股市裡的錢」，你怎樣反轉呢？

露絲：我的未來不靠投資在股市裡的錢。

凱蒂：去感覺一下，那可能也一樣真實。當你賺到很多錢，在股市裡的投資都很成功，所擁有的錢比花掉的還多，你得到什麼呢？快樂嗎？那不正是你要錢的原因嗎？讓我們來走一條終身都受用的捷徑吧。請回答這個問題：不再編「我的未來全靠股市裡的錢」的故事時，你會是怎樣的人呢？

露絲：我會更快樂，更輕鬆，別人會更喜歡跟我相處。

凱蒂：是的。不管有或沒有從股市賺大錢，你都一樣擁有你原先想從金錢得到的一切。

露絲：那‥‥沒錯！

凱蒂：請給我一個理由讓你能毫不焦慮地持有「我的未來要靠投資在股市的錢」的想法。

露絲：一個也沒有。

凱蒂：你真正期待的未來是平安和快樂。當我們安心地活在自己的快樂裡，誰在乎貧或富呢？擁有一顆不再自欺的心靈，才是真正的自由。

露絲：平安和快樂，正是我童年經常祈求的。

凱蒂：所以，你所追逐的東西反而讓你意識不到自己早已擁有的一切。

露絲：是的，我一直設法活在未來裡，設法改善它，要它又安全又穩當。

凱蒂：是的，像一個無辜的孩子。我們若不想執著於夢魘，只有去審查它，別無其它選擇了。念頭隨時浮現，你如何面對它們？這是我們此刻談的重點。

露絲：我們若不想陷於問題，只有反躬自問嗎？

凱蒂：是的，只有如此，你才能找回真正的平安和快樂。我很開心股市沒跟你合作，那正是一切事件發生的目的，它留給你自行解決。當你賺到所有的錢，活得快樂，非常地快樂時，接下來你會做什麼事呢？也不外乎坐著、站著或躺著，你還能怎樣？如果你不慎重其事地審查，你會繼續聽到此刻所編的內心故事，因為你沒有像慈母一般諒解地看待這一問題。

露絲：我慢慢懂了，這是我唯一能做的。

凱蒂：是的，坐著、站著或躺著，人生不過如此。可是，當你在做那些簡單的事時，不妨看一看你所編的故事。因為就算你賺到所有的錢，也擁有你所要的一切時，你還是此刻坐在這張椅子上的你。這是你編的故事，那裡沒有任何的快樂。好了，親愛的，讓我們看下一個答覆。

露絲：我不想要決定投資哪個股票，我也不信任別人，把它交給別人去做。

凱蒂：「你必須決定投資哪個股票」，你能百分之百肯定那是真的嗎？

露絲：不，我可以投資之後，就不再動它了，任它發展。我裡面有很強的聲音告訴我，不要調來調去才是最好的策略。

凱蒂：「你必須為生活作決定」，你確實知道那是真的嗎？

露絲：感覺上，好像是必須的，但經你這麼一說，我就不確定了。

凱蒂：你必會有那種感覺，因為你深信那個想法，所以你放不掉。

露絲：是的。

凱蒂：恐怖主義就是這樣形成的。你不曾反問自己信以為真的那一套。那些想法，全都來自一個誤解。

露絲：不必作決定的那個想法聽起來很棒。

凱蒂：那是我的經驗。我不作決定，也不庸人自擾，因為我知道決定會在恰當時刻自動形成，我的責任只是快樂地等待。決定是很容易的，只有你為決定所編的故事才顯得困難重重。當你跳機時，你扯開降落傘的繩索，但它卻沒有打開來，你會害怕，因為千鈞一髮之間必須趕緊拉另一條繩索。當你不假思索地拉了那條繩索，降落傘仍沒打開，那已是最後一條繩索了。這一刻，你無計可施了。當沒有任何決定可作時，就不再恐懼了，只得好好享受這趟旅程。那正是我的心境－我是熱愛真相的人，而真相是：「沒有救生索可拉，該來的已經來了」。隨風而降吧！我完全撒手了。

露絲：談到這裡，才算真正明白了。我沒必要想：「我該，我不該，我該如何如何。」而是想：「嗯，是的，既然有空，就做吧！」

凱蒂：所以，那個決定如何作出來的呢？成許是它自己作出來的。一秒鐘前，你那樣搖搖頭，那是你的決定嗎？

露絲：不是。

凱蒂：你剛剛擺動了你的手，那是你作的決定嗎？

露絲：不是。

凱蒂：不是。所以，「你必須作決定」，那是真的嗎？或許事情只是順勢而為罷了，根本無需我們插手。

露絲：需要事事操控，顯示自己十足瘋狂而已。

凱蒂：是的。當你主導那場戲時，哪需要上帝呢？（露絲笑了起來）

露絲：我不想要那樣做，只是我不知該如何才能不那樣。

凱蒂：用這種方式想，必會過這樣的生活。跟真相恰好對峙，就有致命的後果。那種感覺很焦慮，因為每個人畢竟都是熱愛真相的人，不管他們相信什麼恐怖故事。我說，讓我們在這混亂的處境下活出平安吧！所以，親愛的，當你相信「我必須作決定」的想法，卻作不出決定時，你會如何反應呢？

露絲：很可怕，可怕極了。

凱蒂：在那種心態下作決定，不是匪夷所思嗎？那種心態之下，我們甚至無法決定要停止或前進，你看出問題了嗎？當你確信你應該作決定時，你的證據在哪？請給我一個讓你能毫不焦慮地繼續相信「我必須作決定」的理由。我不是要求你放下這個想法。「轉念作業」具有等待花朵慢慢綻放的溫柔，請溫柔地對待你這個美麗的自我。「轉念作業」是為了結束你的痛苦，我們只不過在這裡看一下各種可能性而已。

露絲：試著不決定任何事一段時間看看，這樣的實驗行得通嗎？會不會太瘋狂了？還是‥

凱蒂：嗯，你剛作了一個決定，它可能自行改變。然後，你會說：「我」改變了心意。

露絲：我仍然卡在同一個死胡同裡。

凱蒂：決定了。仔細看看，那正是反躬自問的目的，破除令你焦慮的迷思。這四句問話會帶我們進入一個難以言喻的美麗世界，那是唯一真實的世界，我們大多數人卻從未探索過，而我們是這樣後知後覺的。

露絲：我總算瞥見「不作決定」的意思了，此刻的我，好像在抵制幕後的「操控欲」，有一點躍躍欲試、想去實驗一下的感覺。

凱蒂：請給我一個理由讓你能亳無焦慮地繼續「我必須為我的股票投資作決定」的想法。

露絲：我找不到任何理由。我就是找不到任何理由。

凱蒂：沒有「我必須作決定」的想法時，你會是誰或是怎樣的人呢？

露絲：我不會像我母親那樣焦慮，也不希望變得愈來愈神志不清。而且，我不想孤立自己，因為我真的怕惹人嫌的。

凱蒂：喔，親愛的。真高興看到你己經找到反躬自問了。

露絲：我一直在撞同一面「此路不通」的牆。

凱蒂：「我必須作決定」，請反向思考。

露絲：我不須作決定。

凱蒂：是的，請相信我，決定會自行出現的，有了這份安心，每件事都變得清清明明。人生會提供你深入自己的所有助緣。決定將會出現。如果你採取行動，最糟的結果頂多是一個故事而已；如果你不採取行動，最糟的結果也是一個故事而已。決定會自己出來：何時吃，何時睡，何時行動。它一向我行我素，平平靜靜，無往不利。

露絲：嗯。

凱蒂：感覺一下你的手放的位置，和你的腳。都是很好的嘛，不必編任何故事時，無論你坐在何處，永遠都安好無恙。讓我們看下一個答覆。

露絲：我不要股市裡的投資如此不可理喻。沒指望！沒指望的！

凱蒂：「股市的投資不可理喻」，請反向思考。「我的想法‥‥」

露絲：我的想法不可理喻。

凱蒂：是的。當你那樣看待投資時，你的想法既無理又可怕。「投資是不可理喻的，股市是不可理喻的」，你能確信那是真的嗎？

露絲：不。

凱蒂：當你持有那個想法時，你會如何反應呢？

露絲：充滿恐懼，甚至怕到想一死了之。

凱蒂：你能找到放下那想法的理由嗎？我不是要求你放下。對在場的初學者而言，想法是無法放下的。你或許自認為放得下，然而它們會再度出現，激發同樣的恐懼，也許更為恐懼也說不定，因為你陷得更深了。所以我只是很單純地問：「你能找到一個理由讓自己放下股市是不可理喻的想法嗎？」

露絲：我能找到放下它的理由，但那不意味著我必須放下它。

凱蒂：正是。我們要的是「覺知」，而非「改變任何事」。你認定世界該如何，世界就成了那模樣。對我而言，「清明」與「美麗」其實是同義詞，它是我的真相。當我清明時，我只看得見美，其它的都看不見了。我是覺知自己念頭的那個心靈，一切都從那裡展現出來，有如一個新的太陽系，歡欣地展現自己。如果我不清明，就會把我的瘋狂全都投射到世界上，並認為世界就是這副德性。然後，我會看到一個瘋狂的世界，並認為它就是問題的所在。數千年來，我們一直在解決螢幕上的影像，而不是投影機，所以生活才會搞得這麼混亂。混亂告訴混亂要過怎樣不同的生活，卻從未注意它一直過那樣的日子，我們一直活得因果顛倒，絕對是因果顛倒。所以，你不會放下你投射到外在世界的混亂和痛苦想法。你無法放下它們的，因為你原本就不曾造出它們來。但是，當你開始以「瞭解」來面對自己的想法，世界就改變了。而且，它必會改變，因為你才是整個世界的投影機。而且，你就是它！讓我們看下一個答覆。

露絲：作決定不該如此困難或可怕。

凱蒂：當時機未到，你就想作決定時，如你所說，那是亳無希望的。未到決定的時刻，你是無法妄自主張的。決定會在它該出現的時機出現，一分一秒都快不得的。這真美妙，不是嗎？

露絲：聽起來很棒。

凱蒂：是的，你可以坐在那裡，覺得「哦，我必須為我的股票做些事」，然後你反躬自問：「那是真的嗎？我真的不知道也。」然後把自己交託給它。你只要沈浸在你熱中的嗜好裡，然後閱讀、上網找資訊，讓它教導你。時機一到，決定就會從那裡出現，那是一件很美的事。那個決定會讓你賠錢或賺錢，自有天命。你若認為自己應該為此有番作為，而且認為自己是掌控的主人，那完全是錯覺。你只需跟隨你的熱情，做你愛做的事。一邊做，一邊反躬自問，你會有個快樂的人生。

露絲：我有時無法閱讀。我喪失部分的記憶，想不起任何事情，而且‥

凱蒂：哦，親愛的，你被「放過一馬」了！（露絲和觀眾都大笑）你是否聽我提過？每當我錯失某個人或某件事時，表示我又被放了一馬，真的是這樣。讓我們看你最後的答覆。

露絲：我不要再為我的股市投資而惶恐不安。

凱蒂：「我願意‥‥」

露絲：我願意為我的股市投資而惶恐不安。

凱蒂：「我期待‥‥」因為，它可能發生的。

露絲：（笑）我期待為我的股市投資而惶恐不安。

凱蒂：是的，因為那將把你送回「轉念作業」。

露絲：那是我願意去的地方。

凱蒂：那是焦慮的目的。它是一位朋友，一個內在警鐘，提醒你：是做「轉念作業」的時機了。你只不過忘卻了你原是自由的。所以，審視一下，就會重返你的真相。那永遠真實之境，正等著你認出它來。

我無法放下觀念，但若透過「瞭解」來面對它們， 它們便放下了我。

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一念之轉(Loving what Is)
作者：拜倫．凱蒂Byron Katie、史蒂芬．米切爾Stephen Mitchell
譯者：周玲瑩
Byron Katie的網站：http://www.thework.com
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轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

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