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亨利：我很氣死亡，因為它毀了我。我害怕死亡，也無法接受死亡。死後，我應該會投胎轉世。死亡是痛苦，也是結束。我不想再經歷到死亡的恐懼。

凱蒂：讓我們從頭開始。請你再念第一句答覆。

亨利：我很氣死亡，因為它毀了我。

凱蒂：如果你想要活在恐怖裡，就儘管寄托到未來吧！親愛的，你為自己設計了一個可怕的未來。讓我們聽下一句答覆。

亨利：我害怕死亡。

凱蒂：當你死時，最糟的結果是什麼呢？讓我們來探險一下。

亨利：我的身體死了。

凱蒂：接下來呢？

亨利：我不知道。

凱蒂：嗯，你認為最糟的結果是什麼呢？你認為會發生可怕的事，那是什麼？

亨利：死亡是結束，我若無法重生，就沒有靈魂了。

凱蒂：然後呢？你無法重生，也沒有靈魂。照目前看來，你什麼也沒有。因此，發生在你身上最糟的結果就是你什麼也沒有。然後呢？

亨利：是的，但那很痛苦。

凱蒂：所以，「什麼也沒有」是痛苦的。

亨利：是的。

凱蒂：你能肯定那是真的嗎？什麼也沒有怎會痛苦呢？什麼也沒有就是空無一物啊！它怎會變成其它東西呢？

亨利：我把這個空無想像成一個黑洞，讓人很不舒服。

凱蒂：所以，空無是一個黑洞，你能百分之百肯定那是真的嗎？我不是說它不是真的，我知道你很愛自己編的故事，它是一個古老的「黑洞」故事。

亨利：我認為那是最可怕的經驗。

凱蒂：好。所以，當你死時，你將永還待在一個又大又黑的洞裡。

亨利：或在地獄裡，我稱這黑洞是地獄。

凱蒂：一個永遠又大又黑的地獄洞裡。

亨利：而且，它是地獄之火。

凱蒂：一個永遠又大又黑的地獄洞之火。

亨利：是的，與真神天人永隔。

凱蒂：與真神天人永隔，而火和黑暗永遠都在這個又大又黑的地獄洞裡。我要問你，你能百分之百肯定那是真的嗎？

亨利：不，我無法知道。

凱蒂：當你相信那個想法時，會有何感覺呢？

亨利：（哭著）很痛苦，也很恐怖。

凱蒂：親愛的，看著我。你現在能否繼續浸在你的感覺裡？請你看看自己，「這」就是地獄的黑洞，你已經掉進去了，這個經驗不是以後才會遇到的；你此時此刻正活在你未來的死亡故事裡，它最糟的結果就是讓你經歷到這種恐怖。你能否找到理由放下這個故事？我不是要求你現在就放下。

亨利：可以。

凱蒂：請給我一個理由，讓你能繼續保有這故事，而又不會覺得好像待在地獄的黑暗之火裡。

亨利：我找不到。

凱蒂：倘若沒有這故事，你會是誰或是怎樣的人呢？你已經活在最糟的處境了。未經審查的想像故事讓人迷失在地獄裡，找不到出路。

亨利：而且被神遺棄。

凱蒂：是的，小天使，被你心目中的神遺棄，但你無法把自己推離真神的，那是絕不可能的。你只能把自己推離你心目中的真神一陣子而已。只要你還崇拜這古老的偶像、古老的黑洞故事，你心裡就沒有體驗真神的餘地。你像天真無邪的小孩一直崇拜著這個故事。讓我們來看下一個答覆。

亨利：我害怕死亡。

凱蒂：我能瞭解。但是，沒有人害怕死亡，他們只是害怕自己編造出來的死亡故事而已。讓我們來看看你對死亡的想法。你剛才描述的都是生命問題，而非死亡問題，所以這是你的生命故事。

亨利：嗯‥‥沒錯。

凱蒂：讓我們看下一個答覆。

亨利：我無法接受死亡。

凱蒂：那是真的嗎？

亨利：嗯，是真的。我很難接受。

凱蒂：你能百分之百肯定你無法接受死亡嗎？

亨利：我真的很難相信那會發生在我頭上。

凱蒂：當你沒想到死亡的種種時，你就能完全接受它，而不起任何煩惱心。請想想你的腳。

亨利：好。

凱蒂：在你想到腳之前，你有腳嗎？它在哪裡？沒想到腳時，腳便不存在。沒有想到死亡時，死亡便不存在。

亨利：真的嗎？我不相信那麼簡單。

凱蒂：當你相信「我無法接受死亡」的想法時，你會如何反應？感覺如何呢？

亨利：無助、害怕。

凱蒂：要是沒有「我無法接受死亡」的故事，你的生活會變得怎樣呢？

亨利：沒有那想法時，我的生活會變成怎樣？一定很美妙吧！

凱蒂：「我無法接受死亡」，請反向思考。

亨利：我可以接受死亡。 

凱蒂：任何人都能做到，也都做到了，死亡不是我們能決定的，知道那是無指望的人反而自由了。這決定不是我們能掌控的，一向都是如此，但有些人必須等到死於肉身的一刻，才明白這一真相，無怪乎他們臨終時面帶微笑。死亡原是他們此生中尋找的一切，他們能夠為生命作主的錯覺結束了。一旦沒得選擇，就不會恐懼，平安便來臨了，到最後，終於了悟出自己一直安居家中，從未離開過它。

亨利：這種失去掌控的恐懼是非常強烈的。對愛的恐懼也一樣，它們全是同一回事。

凱蒂：失去掌控的想法真的可怕，其實打從一開始你就從未掌控過。所以，那是幻相的死亡，真相的誕生。讓我們看下一個答覆。

亨利：死後我應該會投胎持世。

凱蒂：「你應該會投胎轉世」，你能肯定那是真的嗎？歡迎加入人類編造的未來故事裡。

亨利：不，我不知道是不是真的。

凱蒂：你根本不喜歡這一世，為何還想再來一次呢？（亨利大笑）「天哪！這真是一個大黑洞。嗯，但我想我會再回來。」（觀眾大笑）「你想回來投胎」，那是真的嗎？

亨利：（笑著）不，那不是真的。我不想再投胎轉世，那是一個錯誤。

凱蒂：「我們會投胎轉世」，你能百分之百肯定那是真的嗎？

亨利：不，我只是聽說，書裡也都這麼說。

凱蒂：當你持有那個想法時，會如何反應呢？

亨利：我會擔心自己現在的一切作為，因為我認為以後必得付出代價，甚至遭到懲罰或受累生累世的報應，因為我在這一生中傷害了不少人。我擔心自己造了很多孽，而且說不定這一生已經被我搞砸了，我可能會在三惡道中不斷地輪迴。

凱蒂：如果沒有投胎轉世的想法，你會是怎樣的人呢？

亨利：比較不害怕，也更自由自在些。

凱蒂：投胎轉世對某些人或許是很有用的概念，但根據我的經驗，投胎轉世的，只是你的想法而已，比如：「我。我是。我是女人。我是有孩子的女人。」如此無限地延伸下去。你想要結束業力嗎？那很簡單，只要逐一去探問：「我」，「我是」－那是真的嗎？倘若沒有這個故事，我會是誰呢？如此一來，什麼業力都沒有了。但我若期盼下一世，它馬上就來臨了，那就是「現在」。讓我們看下一個答覆。

亨利：死亡是痛苦的。

凱蒂：你能肯定那是真的嗎？

亨利：我無法肯定。

凱蒂：當你相信「死亡很痛苦」的想法時，感覺如何呢？

亨利：現在覺得很愚蠢。

凱蒂：「死亡很痛苦」，請反向思考成：「我的想法‥‥」

亨利：我的想法是痛苦的。

凱蒂：那是否更真實呢？

亨利：是的，是的。

凱蒂：死亡絕非那麼不仁慈，它只是想法的結束而已。有時候，未經審查的幻境才會令人痛苦。讓我們看下一個。

亨利：死亡是結束。

凱蒂：（笑著）說得好！你能肯定那是真的嗎？

亨利：我不知道。

凱蒂：那不是你最喜歡的一句話嗎？（觀眾大笑）當你持有那想法時，會有何反應呢？

亨利：到現在為止，我一直活在恐懼中。

凱蒂：「死亡是結束」，請反向思考。

亨利：我的想法是結束。

凱蒂：是開始，是途中，是結束。（亨利和觀眾大笑）所有的一切都如此。你己經很懂得怎麼死了。你是否有過夜晚就寢的經驗？

亨利：有。

凱蒂：就是這樣，一覺無夢。你做得真的很好。你晚上去睡覺，然後睜開雙眼，週遭仍是空無一物，沒有任何人醒來，也沒有任何人活著，直到人類騙出了「我」的故事，人生就是這樣開始的。在那之前，沒有你，沒有世界。你每天的生活都是由「我」的認知開始，從「我」醒來，「我」是亨利、「我」需要刷牙、「我」上班遲到了、「我」今天有很多事要做。在那之前，根本沒有任何人，沒有任何事物，也沒有黑洞，只有平安，甚至連平安的意識都沒有。親愛的，你死得非常好，也重生得非常好。若是遇到難題，你可以「反躬自問」。讓我們看你最後一個答覆。

亨利：我再也不要經歷死亡的恐懼。

凱蒂：「我願意‥‥」

亨利：我願意再經歷死亡的恐懼。

凱蒂：現在你知道怎麼做了。所以，請試一試「我期待‥‥」

亨利：（笑）我期待再經歷死亡的恐懼。我會努力去做的。

凱蒂：很好。沒有任何地方、任何黑洞，是「反躬自問」無法進入的。「反躬自問」的智慧就在你內，只要你肯培育它，它便會活出自己的生命。然後，它會自動反過身來照顧你。上天不會給你承受不了的苦，你永遠不必承受扛不起的重擔，我敢為此保證。

死亡經驗只不過是頭腦的經驗，而且人們死後，從不回來告訴你，也根本懶得回來跟你囉唆，因為死亡是這麼地美妙。（笑聲）那就是為何要審查的原因了。所以，親愛的，期待死亡的恐懼吧！你若是肯作真相的情人，你就自由了。

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一念之轉(Loving what Is)
作者：拜倫．凱蒂Byron Katie、史蒂芬．米切爾Stephen Mitchell
譯者：周玲瑩
Byron Katie的網站：http://www.thework.com
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轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

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