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我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存，因為只有這樣，我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心，用同樣的方式來對待自己與別人。周圍的物質世界是我們內心世界的反映。當我們能夠接納自己、原諒自己的時候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經歷了許多挫折和打擊之後，才明白這一點的。

十三年前，我在洗手間冰涼的瓷磚地面上醒來，渾身疼痛，嘴裡散發出噁心的酸臭。又是一整夜的狂歡和嗑藥，以及隨之而來的嘔吐和昏迷，這樣的事情已經發生過不知多少次了。我心裡清楚，我不能再這樣繼續下去了。我已經二十八歲了，卻還在等著別人來幫我從生命的困境中解脫出來。但在那個上午，我意識到，沒有任何人能幫助我-無論是我的母親、我的父親，還是我夢中的那個白馬王子。我的毒癮已經發展到了非常嚴重的程度，我知道自己很快就需要在生死之間做出選擇，這樣的選擇沒有人能替我來做。沒有人能幫助我，只有我自己才能幫自己。鏡中的自己讓我驚訝，我第一次發現，我根本不知道自己是誰。

就在那個上午，我下定了決心，一定要糾正這一切。我的生活發生了巨大的轉變。二十八天的戒毒治療之後，我開始努力治療自己受創的身心。擺在我面前的任務無比艱巨，但我知道自己別無選擇。五年裡，我總共花了五萬多美元求醫問藥，最終把自己變成了另一個人。我徹底擺脫了毒癮，交上了一幫新朋友，成功扭轉了自己的價值觀念。但在一個人靜下來的時候，我仍感覺自己身上似乎缺了點什麼。我憎恨我自己。

又過了六年，我參加了不知多少次的心理治療，進行了各種各樣的嘗試：催眠治療、針灸、重生體驗、極限運動、坐禪、冥想……然而總沒有效果，誰都無法消除我心中對自己的那種憎恨。

"賤"也是一種禮物

終於，事情發生了轉機。那是在我參加一次領導力強化培訓班的時候。代課的講師名叫簡·史密斯。培訓進行到一半，我正站起來發言的時候，簡突然看了看我，說："你是個潑婦。"我的心一下子沉了下去。她是怎麼知道的？我知道自己在內心深處確實是個潑婦，但我一直在努力掩飾這一點。我總是盡可能對周圍的人們好，不讓他們看出我的本來面目。

簡在揭穿了我的偽裝之後，用平靜的語氣問我："為什麼你不喜歡讓人知道這一點？"我滿懷自卑地告訴她，我為自己是個潑婦而感到羞恥，因為這曾給我帶來過巨大的痛苦。簡告訴我："你所不能控制的東西，會反過來限制你。"

我當然明白她的意思。因為擔心自己露出潑婦的一面，我的生活受到了非常大的限制，讓我得不到釋放。然而，我仍然不願去"釋放"自己的這一面。簡問我："做一個潑婦有什麼好處？"我想了想，似乎什麼好處都沒有。但是她開導我說："假如你出錢蓋一幢房子，結果開發商拖延工期，遲了三個月還沒有完工，這時候撒撒潑是不是有助於解決問題？假如你對商場買來的東西不中意，希望退貨，是不是也可以靠撒潑來解決？"她讓我明白了，在有些場合，做一個潑婦可能是最好的辦法。就在那一瞬間，我意識到我用不著再掩飾自己潑婦的一面了。我頓時感覺到一陣輕鬆，彷彿卸下了千斤重擔。是簡讓我明白，我原本以為的"缺點"其實也是很寶貴的，用不著為它感到羞恥。只要我能承認它的存在，它就不會莫名其妙地發作，而是可以為我所用。

那天之後，我的生活徹底改變了。我不再刻意壓制自己潑婦的一面，而是任其存在，順其自然。當然，我平時用不著做個潑婦，但是如果有必要的話，我也可以靠撒潑來保護自己。意識到了這一點，我對周圍的人們反而更和善了，並且是真心實意的和善，不是虛情假意的掩飾。

這樣的轉變過程讓我覺得十分神奇，於是我把自己身上種種消極的特質列成了一張單子，逐一發掘它們積極的一面。這樣一來，我心中那種對自己的憎恨也就自然消散了，取而代之的是成熟的自信。

這本書會幫助你達到同樣的境界。我將首先解釋陰影的心理學定義，討論它的本質和影響。接下來，我會解釋心理上的投影現象，這一現象其實是由我們對陰影的壓抑導致的。當我們對內心世界與周圍世界的關係有了全新的認識之後，就可以用這樣的認識指導我們的生活，重新發掘那些被我們刻意隱藏的特質。我會介紹擁抱陰影、找回完整自我的具體辦法。最後，我們再探討如何用愛滋養自己和周圍的人們，如何才能讓生活更充實，讓自己夢想成真。

許多人花費了大量的時間和精力去追逐光明，最後卻在陰影中越陷越深。榮格曾說："幻想光明是沒有用的，唯一的出路是認識陰影。"《接納不完美的自己》會教你承認、接納和擁抱內心中的陰影，讓你發揮出自己的潛力，幫你敞開心扉，徹底改變你對自己、對他人、對世界的認識。

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活出真實的自己：接納不完美的自己
作者：黛比.福特
譯者：嚴冬冬
線上閱讀：http://book.qq.com/s/book/0/19/19213/index.shtml

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