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"不是我們存在於世界中，而是世界存在於我們心中。"第一次聽到這句話的時候，我感到莫名其妙：世界怎麼會存在於我的心中？難道世界上的其他人也都生活在我心中嗎？很久之後我才明白，存在於我心中的乃是各種各樣的潛能、各種各樣的可能性，正是這些潛能與可能性把我同世上的每一個人聯繫在一起，讓全人類成為一個整體。我們每一個人都是整個世界的反映，每一個人心中都包含了宇宙的全部信息。當你把一張全息照片剪成許多碎片時，透過每一小片都可以窺見整張照片的內容。同樣地，透過每一個人的內心，你都可以窺見全人類的思想和情感內涵。

大衛·西蒙（David Simon）是喬布拉心理醫療中心主任，也是《康復的智慧》（The Wisdom of Healing）一書的作者。他對此的解釋是："全息照片是對二維圖片進行處理後得到的三維圖像，其特點在於，無論將全息照片分解成多少碎片，通過每一塊碎片都能重新構建出原先的二維圖片。每一部分都包含整體的全部信息，所以才稱為'全息'。

構成人體的每一個原子都是全息的，都攜帶了整個宇宙的全部信息。將物質凝聚在一起的各種作用力，在每一個原子中都可以找到。人體每一個細胞的DNA分子，都攜帶了整個生物進化史的全部信息。同樣地，每個人的內心都攜帶了全人類所有思想和情感的信息，只要外部條件成熟，任何思想和情感都可能在任何一個人身上表現出來。只有理解了這種現象，才能認識人生的本質，找到真正的智慧和無限的自由。"

你在積極和消極兩方面都擁有無限的潛能，這本書的目的就是幫你認識和接納這樣的潛能，因為只有這樣你才能認清真實的自我，開啟通往內心世界的大門。能夠包容自我的人，自然也能夠包容整個世界。

既然我們身上本來就具有一切積極和消極的特質，那我們自然就不需要刻意偽裝，假裝某些特質並不存在。許多人都認為自己是與眾不同、獨一無二的，有些人覺得自己比別人優秀，也有些人覺得自己不如別人。這樣的想法會影響我們的生活，在我們與別人之間製造隔閡。

在美國，白人、黑人、亞裔、拉丁裔、猶太裔之間的隔閡，右翼保守派與左翼自由派之間的隔閡，都是這麼產生的。我們的家人和朋友，我們所處的文化氛圍，都會影響我們的想法，讓我們產生偏見。"我跟你不同，因為我瘦你胖，我聰明你愚蠢，我勇敢你軟弱，我積極你消極。"這樣的想法不僅會讓我們與別人產生隔閡，也會在我們自己的內心世界中製造隔閡，讓我們無法擁有完整的自我。

凡是我們能從別人身上看見的特質，都存在於我們自己身上。如果我們自己沒有某項特質的話，就不可能在別人身上辨認出這項特質來。如果你為別人的勇敢所鼓舞，就說明你心裡也有同樣的勇氣。如果你嫌別人太過自私，就說明你心裡同樣存在自私的種子，隨時有可能生根發芽。我們所欣賞的一切，所嫌惡的一切，都可以與我們內心深處的某種東西一一對應。所有人都具有同樣的潛能。

研究印度傳統醫學的專家維桑特·賴德（Vasant Lad）曾說："每一滴水都包含了整個海洋，每一個細胞都包含了整個身體的智慧。"我們作為人類的一分子，包含了全人類在所有方面的潛能，只有認識到這一點，我們才能對自己內心世界的廣闊深邃有一個概念。

所有人都擁有愛、力量、創造力和同情心，也都擁有弱點、貪慾、私心和憤怒，只是表現出來的程度不同而已。只要是我們能想到的人類特質，沒有哪一種是我們自己所不具備的。要想找回完整的自我，我們必須對自己內心中潛藏的每一種特質都抱以包容和關懷的態度。只有這樣，我們才能讓我們想要表達的特質最大程度地彰顯出來。

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活出真實的自己：接納不完美的自己
作者：黛比.福特
譯者：嚴冬冬
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