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我最初開始探索自己的內心世界時，可以說是完全不得要領。我當時以為，儘管周圍的世界一團糟，我的內心世界卻是"完美"的。我不願承認，我的內心世界與那些窮凶極惡的殺人犯、無家可歸的流浪漢相比，其實並沒有那麼大的區別。我覺得自己與別人，特別是那些我看不慣的人之間，似乎沒有任何共同點。為了改變這種想法，每次遇到我不喜歡的人時，我都會試圖告訴自己："其實我和他們是一樣的，我心裡也有與他們相同的特質。"最開始，我根本無法說服自己，因為我在自己身上找不到與那些人相似的地方。

有一天，當我正在坐地鐵時，這一切徹底改變了。跟我同車廂的一個女人不知出於什麼原因，對她的孩子破口大罵。我的第一反應是："我絕對不會像她那樣對待我自己的孩子。"就在這時，我腦海裡突然閃過一個念頭："假如我的孩子不小心把巧克力飲料灑在了我的新裙子上，那我會怎麼樣呢？我肯定會對孩子大發雷霆的！"就在那一瞬間，我悟到了真相。

我當然有可能像那個女人一樣對待自己的孩子，只不過我不願意承認罷了。當我看到別人大發雷霆的時候，總是用批判的眼光來看待他們，而不是將心比心，去想想自己在類似情況下可能的反應。我意識到，那些我不喜歡的人表現出來的特質，同樣也存在於我身上。儘管我並不是那個大罵孩子的女人，但我身上同樣具有缺少耐心、不寬容的特質，只不過沒有像她一樣在那一刻表現出來而已。

我之所以會對別人表現出來的某些特質感到不屑，正是因為這些特質同樣存在於自己身上。意識到了這一點，我才發現，原來我的心靈城堡中還有那麼多扇鎖著的門。我必須承認，我自己在感覺不好的時候，也會無緣無故對孩子發火。當我看到街上的流浪漢時，會對自己說："假如我無家可歸，沒有受過像樣的教育，又丟掉了工作，那我豈不是也跟他們一樣嗎？"的確，如果換一種情境，我的表現並不會跟別人有多大的不同。

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活出真實的自己：接納不完美的自己
作者：黛比.福特
譯者：嚴冬冬
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