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1. 花一個星期的時間，記錄你對別人的評價。當你對別人的某種做法或特質感到不滿時，盡快用筆把當時的情況和你的感覺記錄下來。隨時記錄你對親朋好友和家人的看法。

那些讓你特別敏感的做法和特質，往往正是你內心的陰影所在。當你分析自己心中的陰影時，記錄的內容可作借鑒。

2. 記錄你給別人的建議。你是否會經常建議別人去做某些事情？這些事情是否其實是你自己想要做的？有些時候，我們給別人的建議，其實是對自己該做的事情的一種提醒。

我們每個人心中都藏著一塊閃閃發光的金子，那是我們靈魂的精髓。然而，這塊金子往往會被黏土掩蓋起來，這黏土是我們心中的恐懼，是我們為了遮掩自己內心世界而戴上的面具。只有直面內心的陰影，才能摘下這層面具，把我們最寶貴、最美好的一面展現出來。 

1957年，泰國一家寺院遷址，其中一部分僧人負責搬運寺院裡一尊巨大的黏土佛像。在搬運過程中，一名僧人注意到，佛像表面的黏土上出現了一絲裂縫。為了避免佛像受損，僧人們決定暫時中止佛像的搬運工作。那天夜裡，一名僧人打著手電筒來檢查佛像的時候，忽然發現裂縫處在手電光下發出了奇異的反光。這讓僧人非常好奇，於是他找來了錘子和鑿子，開始鑿寬佛像上的裂縫。隨著一塊塊黏土的落下，佛像逐漸現出了黃澄澄的顏色。最終，辛苦了幾個小時的僧人抬起頭來，發現灰撲撲的土佛已經變成了一尊華貴的金佛。

許多歷史學家相信，這尊金佛是在幾百年前被當時的泰國僧人們用黏土覆蓋起來的，因為當時緬甸的軍隊正在入侵泰國，他們要保護佛像不被敵軍掠走。所有參與保護佛像的僧人都死於戰火，所以直到1957年寺院搬遷的時候，佛像的秘密才重新被人發現。我們的內心世界，就像那尊被黏土覆蓋起來的金佛一樣。因為害怕外面的世界，我們會用恐懼把心中的金子掩藏起來。只有鼓起勇氣，敲掉表面的黏土，才能讓金子重新煥發出光芒。

我有時會遇到一些常年接受心理治療的人，他們總要問這樣的問題："這一切究竟什麼時候才能結束？我還得忍多久？我還要付出多少努力，才能一勞永逸地解決所有問題？"這樣的人並沒有意識到，自己心中的那塊金子是被黏土保護起來的。他們只是一味地憎恨那層黏土，卻沒有意識到它所發揮的保護作用。

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活出真實的自己：接納不完美的自己
作者：黛比.福特
譯者：嚴冬冬
線上閱讀：http://book.qq.com/s/book/0/19/19213/index.shtml

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

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