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"憎恨自己，有犯錯的感覺，指責評論自己，會使身體緊張，並消弱免疫系統"

現在，我們已經認識到了，我們身上有一種力量，想想看，是什麼在阻止我們使用這種力量？我想，每個人的心裡都有某種障礙存在，不管我們怎麼努力，舊障礙的新層面繼續浮現。

許多人覺得自己有缺陷，我們相信，自己不夠好，或將來也不會好，然後，我們在自己身上找缺點，同樣也在別人身上找缺點，如果我們還在說："我做不了，因為我母親說…或者我父親說…"，這表明我們還沒長大。

現在，如果你想清除障礙，也許需要學習一些新思想，也許這裡的一句話就能讓你產生新思想。

想想看，如果每天都能學習到一些新的思想，幫助你釋放過去，創造和諧，那該有多好！如果你能認識並理解生命運行的規則，就能正確選擇自己該走的路，如果你能把力量都用來認識自我，你將會看到需要解決的問題。

我們每個人的生命都有挑戰，沒有人會一點挑戰都沒有。否則，我們來到這個叫做地球的特殊學校裡，意義何在？有的人可能會在健康方面遇到挑戰，有的人會在兩性關係、工作或金錢方面遇到挑戰，每個人或多或少都會遇到一些問題。

我認為，我們最大問題是，大部分人不知道自己應該釋放什麼，我們知道出現了問題，我們知道需要什麼，卻不知道有什麼障礙在阻礙自己，所以，請花點時間，想想你的障礙是什麼？請對你的思維模式、遇到的問題和障礙稍做思考，是以下這幾個障礙嗎？

1、評論

2、恐懼

3、犯錯的感覺

4、怨恨

我把它們稱為"四大問題"，你最常出現的是哪種問題？對我來說，是"評論"攙雜著"怨恨"，也許你和我一樣，或者同時存在兩三種問題，恐懼和犯錯的感覺經常出現嗎？你怨恨嗎？你很喜歡指責或怨恨嗎？怨恨是被壓制的憤怒，因此，如果你不能把憤怒發洩出來，那就是在積蓄更多怨恨。

我們不能否認自己的感覺，輕易忽視自己的感受，當我得癌症後，我不得不更清楚地認識自我，面對一些從前不願意面對的事，例如，我是個充滿怨恨的人，我埋藏了許多過去的痛苦。我對自己說："露易斯，你沒有時間再沉迷下去了，你必須改變！"彼特麥維連也對我說："你不能再有這些消極思想了。"

經歷往往反映了內心的思想，你可以通過觀察自己的經歷，判定你有什麼樣的思想和信念，也許會有些困難，請觀察一下出現在你生活中的人，你會發現，他們就像鏡子一樣，反映了你的思想和信念。如果你在工作中總被指責，因為你是個喜歡指責的人，將來會成為喜歡指責孩子的父母。生活中所發生一切，像鏡子一樣反映出我們是誰，當有什麼不愉快發生時，我們可以深入心靈的深處，問自己："我們怎樣製造了這樣的經歷，是什麼樣的思想讓我相信，自己應該遭遇這些事。"

我們每個人都有家，我們會很輕易地指責自己的父母，指責童年的經歷和生活環境。那樣做只會讓我們沉迷其中，得不到自由，成為受害者，不斷遭遇同樣的問題。

從前別人怎樣對待你、怎樣教你已經不重要了。今天是新的開始，今天是你為自己的生活和世界創造未來的時候！我說什麼並不重要，重要的是你要做什麼。只有你才能改變自己的思維方式，改變自己的感覺和行為。我只想說，你能成功、你真的能成功，因為你身上蘊藏著至高的力量，只要你願意，這種力量會幫助你擺脫舊的模式，獲得自由！

還記得，小時候你是多麼地愛自己嗎！沒有哪個小孩會指責自己的身體說：哦，我的臀部真大"，他們會因為自己有身體而感到喜悅和興奮，小孩子會很直接地表達自己的感受，他高興時，你知道，如果他生氣了，所有的鄰居也會馬上知道，他們不害怕別人知道自己的感受。他們擁有生活的每分每秒，你也經歷過那段時期。在成長過程中，你聽周圍大人們所說的話，從他們身上學會了恐懼、自責、還有評論。

如果你成長在一個充滿指責的家庭，你會變成一個喜歡指責的人，如果你成長在一個不能表達憤怒的家庭，會不敢面對和不敢憤怒，而把這些情緒埋藏在心裡。

如果你成長在一個充滿犯錯感的家庭，長大後你還會總有犯錯感，總在說："對不起"，並且不敢直接向別人提任何要求，你會覺得，要在某種程度上能夠操縱一些事，才能得到自己想要的東西。

長大後，我們還會保留這些思想，而忘記了接觸內心的智慧。因此，我們需要清除這些思想，用純潔的靈魂真正愛自己，我們要給自己創造精彩、純真的生活，感受存在的喜悅，就像一個嬰兒的需要得到滿足後的那種喜悅。

想想看，你需要什麼？用積極的語言去自我暗示，而不是消極的語言，站在鏡子前自我暗示，想想看，你有什麼障礙？當你和自己說"我愛自已，贊同自己"時，會同時有消極的思想出現嗎？只有認識這些消極思想，才能讓你走向自由。一般來說，消極思想就是我曾提過的評論、恐懼、犯錯感和怨恨，這些東西是過去你從別人身上學到的。

有的人選擇做一些讓自己為難的事，我相信，我們來到這個世界上是為了愛自己，而不是關心別人說什麼，做什麼，我們可以超越父母、或朋友的局限。如果你是聽話的孩子，就會從父母身上學到一些具有局限性的人生觀，你並不壞、你是個優秀的孩子，你只是學習了父母教給你的東西，而現在你已經長大成人了，還在做和父母相同的事，你說的話有多少和父母說的是一樣的？恭喜你，他們都是好老師，你也是好學生，但現在，你該有自己的思想了。

當我們對著鏡子和自己說話時，許多人會出現掙扎和矛盾，這是走向改變的第一步，我們大部分人都希望改變生活，而一聽到要做和以往不同的事時，就會說："我？我不要那樣。"

有的人可能會覺得絕望，當你對著鏡子說"我愛你"時，心裡的那個童真的你會說："一直以來你去那裡啦？我早就希望你關注我了，"然後一種悲傷的感覺就會出現，因為一直以來，你都在拒絕心裡那個童真的自我。

一次，在研習班和病人交流的時侯，一位女士對我說，她感到非常害怕，我問，是什麼讓她感到害怕，她說自己剛從亂倫中逃離出來。許多人有過這樣的經歷，我們正在學習擺脫它的陰影，很奇怪，我們這個世界經常發生這樣的事，我們經常聽到這樣的新聞，我想，這樣的事不會比以前更多，隨著社會的進步，兒童的權益得了保障，這些社會的陰暗面也能公開關注了。要解決問題，我們得先認識這些問題，然後著手解決。

對這部分人的治療恢復很重要，我們需要一個安全的地方，當我們釋放了憤怒，暴躁和恥辱，才能真正地愛自己。不論我們在做什麼，請記住一點，這只是感覺，一切都已經過去，我們要讓童真的自己感到安全，我們要感謝自己有足夠的勇氣越過這些經歷。每當我們遇到象亂倫這樣的事時，會很難意識到，傷害我們的人已經做得最好了，憑他們已有的知識和能力，已經做得最好了。暴力往往來自於喜歡傷害自己的人，我們每個人都需要恢復和治療，只有學會了愛和珍惜自己，我們才不會傷害別人。

停止一切評論和指責

我們總是用同樣的事情一遍又一遍地指責自己，我們何時才能醒悟過來，指責是沒有用的，讓我們接納自己吧！喜歡指責、評論的人經常會吸引一些指責或評論的事，因為他們有著指責的模式，我們所做的事會回報到自己身上，他們總是希望完美，而誰能這麼完美呢你見過有誰完美無缺嗎？我沒見過，如果我們指責別人，其實就是指責自己。 

每一個人都映射了我們自己，我們在他人身上看到的，也會在自己身上看到，我們總是不接納自己，用喝酒、吸毒、抽煙，過量飲食來懲罰自己，我們懲罰自己不夠完美，我們要為誰完美呢？我們還在滿足別人的要求和期望嗎？請釋放這一切，做你自己，你會發現，現在的你其實很優秀。

如果你是個喜歡指責，悲觀看世界的人，可能就要多花時間接納和愛自己，耐心地改掉這種習慣，因為那只是習慣，那不是真正的你。

想想看，如果生活中不被指責那該有多好，我們將完全放鬆、愉悅，每天早上起床後輕鬆地開始美妙的一天，因為，每個人都愛你、接納你，沒有誰指責你，或貶低你。你可以接納自己，為自己創造這樣的幸福。

這將是想像不到的美妙經歷，每天起床後，你將精神愉悅，幸福地和自己開始新的一天。

當你愛自己，你將自動展現自己最好的一面，我不是說你將會變得更好，這意味著你現在還不夠好，而是你會找到實現夢想的辦法，盡可能多的展現自我。

犯錯的感覺導致自卑

人們經常向你灌輸消極思想，因為那是他們控制你最簡單的辦法，如果有誰讓你有犯錯的感覺，請問問自己："他們要幹什麼？為什麼他要這樣做？"而不要承認說："對，這是我的錯，我要像他們說的那樣去做。"

很多父母讓自己的孩子有犯錯的感覺，因為他們也是這樣成長起來的，他們欺騙孩子來減輕自己犯錯的感覺。有的人長大了還被自己的親戚朋友控制著，因為，首先他們不尊重自己，要不然就不會讓這樣的事發生，其次，他們也這樣對待自己。

很多人的生活充滿了犯錯的感覺，你總是覺得自己做錯事了，做什麼都不對，或者總在向別人道歉，你不原諒自己過去所做的一切，你在為生活中的許多事指責自己，請結束吧！你不必再這樣生活了。

總有犯錯感的人要先學會說"不"，不用關心別人說什麼，我不是讓你對別人發火，而是你沒必要再加入他們的遊戲，如果說"不"對你來說是件新鮮事，請輕鬆地說："不！不！我不這樣做"，沒必要為自己找藉口，而讓這些人有機會讓你改變主意，當他們看到不能控制你了，自然就會停止。別人之所以能控制你，是你允許他們控制你。當你第一次說："不"時，可能會有犯錯的感覺，沒關係，接下來會越來越容易。

有一次演講，我遇到了一位女士，她兒子患有先天性心臟病，她為此深深地自責，因為她相信，這一切都是自己的錯，就像她對孩子做了什麼似的。很不幸，這種感覺對她沒有任何幫助，發生這種事不是誰的錯，我對她說，我認為，這是孩子靈魂上的選擇，這對母親和孩子來說，是個學習成長的經歷，我的建議就是，讓她愛自己和孩子，停止一切犯錯的感覺，因為這對誰都沒有益處。

如果你在後悔和傷心，請停止吧！如果你在內疚，請原諒自己！盡量修正自己的錯誤，以後不要再重複了。每次當犯錯的感覺出現時，請問自己："我對自己到底有什麼樣的看法，我正在努力讓誰滿意呢？"然後思考，你童年時代有什麼樣的思想和信念？

有一個人遭遇了一起車禍，他為此感到深深地自責，覺得自己應該受到懲罰。通常，我們會把這種可怕的感覺埋藏在心裡，因為我們覺得自己沒有權力說出來。負罪感將導致懲罰，我們因此會評論、指責、封閉自己。如果我們懲罰自己，就沒有人能幫得了我們，現在是原諒和釋放自己的時候了。

在我的研習班裡，一位女士對我說，她很自責，因為在兒子成長過程中，她對他要求嚴格，所以兒子已經中年了，還是非常孤僻，她為此深深地自責。我告訴她，以她那時的能力，她已經做得最好了，我相信，她兒子在出生之前，就已經選擇了她做母親，他知道自己在做什麼。我告訴她，這已經是不可改變的事實，她在損失自己的力量。她歎氣說："他這個樣子，真讓我感到羞恥，我很傷心自己的失誤"。

我們可以看出，這樣做只能損失力量，對她兒子沒有任何幫助，當然，對她也不會有任何幫助，犯錯的感覺會變成一個沉重的負擔，讓人們感到自卑。

我對她說："每次當有這種感覺出現時，請她說："不，我要這樣覺得了，我要學會愛自己，我接納自己的兒子。"如果她一直這樣努力，她的生活將會發生改變。

即使我們不知道如何愛自己，但愛自己的願望將使我們發生改變，我們不必再繼續以前的模式，我們只用學習愛自己。她要學習的不是如何治療兒子，而是學會愛自己，她的兒子來到這個世界上，是為了學習愛他自己，她不能替代兒子，兒子也不能替代她。

通常，有些宗教讓我們產生犯錯的感覺，他們嚴格要求人們遵照一定的規則生活，特別是年輕的時侯。現在，我們不是小孩了，我們沒必要遵守那些規則，我們能夠決定，自己要相信什麼。那個童真的自我也許會有犯錯的感覺，而那個成人的你會告訴他，應該怎麼做。

如果你在壓抑自己的情緒，或埋藏什麼，其實就是給自己製造混亂。請愛你自己，讓自己有情緒和感覺，讓你的感覺浮出水面，你可能會想大哭，或很憤怒，為了使你輕鬆、愉快、順利地做這一切，我建議你自我暗示：

現在我釋放了所有消極思想！

我覺得改變很愉快！

我一切順利！

我擺脫了過去！

不要評判自己的感覺，那將會使你更加隱藏它。當你和逆境抗爭時，告訴自己，你安全，你願意讓自己覺得安全。

自我暗示美好的感覺，將會給你帶來美好的改變

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啟動心的力量
作者：露易絲·海
譯者：李俊儀
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