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我們可以超越自己的身體和性格，不管外表怎樣變化，我們的心靈將永遠美麗和可愛

死亡帶來的傷痛

積極的態度令人愉悅，同樣，承認自己的感覺也令人愉悅。上天讓你經過特定的生活經歷，從而產生感覺，拒絕自己的感覺將會帶來更多痛苦。請記住，死亡並不代表失敗，每個人都會死亡，這是生命的進程。

當你所愛的人去世了，你可能會至少傷心一年，因此，請為自己留點空間。我們不得不單獨度過所有節假日、情人節、生日、週年紀念日、聖誕節等，這確實很困難，因此，請對自己溫和一點，就讓自己傷心吧！世界上沒有什麼絕對的原則，我們也不必為自己制定什麼原則。

當有人去世了，你會覺得憤怒，甚至想發狂都是很正常的事，你不能故作不傷心，你需要把自己的感覺發洩出來，讓自己哭泣，或對著鏡子大叫"這不公平"等等。不論如何，請把你的感覺說出來，否則你的身體會出現問題，你要學會照顧自己，雖然我知道這不容易。

許多人和愛滋病人在一起工作，他們會感到無比的傷痛，就像戰爭所帶來的傷痛一樣，激烈撞擊著我們的神經系統。很多次，每當我想到一些朋友或特殊群體時，我幾乎要發瘋。當我的母親去世時，我的傷心程度還少一些，我覺得這是她91歲生命歷程的圓滿結束，雖然傷心，也沒有因為不公平或不到時侯而感到憤怒，戰爭和傳染病的不公平才會給人帶來無比的沮喪。

擺脫傷痛需要時間，有時，你覺得自己就好像掉入了無底的深淵，如果你幾年以後都還在傷心，那說明你已經陷入了痛苦的深淵，你需要原諒自己和別人，請釋放吧！請記住，我們沒有失去誰，因為我們從一開始就不曾擁有誰。

如果你覺得很難釋放的話，還可以做點其它事。首先，我建議你想像，已經去世的人在世的時侯，不論他們曾經想什麼或說什麼，當他們離開這個世界的時侯，生命的面紗將被揭起，他們清楚地看到了生命，再也沒有了害怕，沒有信念，如果你很傷心，他們可能會告訴你，不用擔心，因為一切都好了。在想像中，請求這個人幫助你渡過這段時期，告訴他或她，你愛他們。

請不要因為他們在世的時侯，你沒能和他們在一起，或還做得不夠好而自責，那樣會使你越發傷心，許多人因此逃避現實，有的人想隨之死去，有的人可能會對死亡產生恐懼。

請深入自己的內心，釋放所有的感覺，當我們所愛的人去世了，我們會很傷心，就讓自己傷心吧！找一個足夠安靜的地方把你的悲傷釋放出來。如果你能花兩三天的時間坐下來哭泣的話，悲傷和犯錯的感覺不久將會消失。你還可以看心理醫生，或參加聚會，幫助自己找到安全感，把情緒釋放出來。另外，我建議你自我暗示："我愛你，我釋放你，你自由了，我也自由了"。

我的研習班裡有一位女士，她不能釋放對嬸嬸的憤怒，因為嬸嬸得了重病，她害怕嬸嬸會離去，她害怕想起過去的一切，甚至不想和嬸嬸說話，她覺得快窒息了。我建議她去找心理治療師，讓心理治療師一對一地治療將會很有幫助。不管我們處在何種困境，尋求幫助將是"愛自己"的表現。

有各種各樣的心理治療師在這方面很有經驗，不用很多時間，只用很短的時間，你就可以渡過這段暗淡的時光，還可以參加一個社團，這方面的社團有很多，將會對你很有幫助。

理解傷痛

時間不斷逝去，而我們還是不能減輕傷痛，傷痛可能是我們生命歷程中微不足道的一部分，也可能是不可忍受的一部分。傷痛是什麼呢？我們大部分人認為，傷痛是我們都想要擺脫的東西，讓我們看看能從中學會什麼？傷痛從何而來？它想告訴我們什麼？

字典裡，"傷痛"這個詞的定義是："因為身體受到傷害或混亂引起的傷心，不舒服的感覺，或情感、心靈產生的痛苦"。傷痛是由於身體和精神的疾病引起，由此可以看出，我們的心靈和身體對傷痛很敏感。

有個很好的例子可以證明這點，最近，我看到兩個小女孩在公園裡玩，有一個剛舉起手來要打另一個的胳膊，還沒碰到，那個小孩就大叫："啊！"，第一個小孩問道："你為什麼要叫'啊'？，我還沒打到你呢！"，另一個很快回答："我知道，肯定會很疼的"。從這個例子我們看出，因為預期的生理疼痛而產生了心理上的傷害。

很多事情會給我們帶來傷痛，比如，刺傷、撞擊、擦傷、生病、睡不著、被威脅、胃裡難受、手臂或腿麻木，有時會很疼，有時疼得少一點，我們就是感到疼痛。這些疼痛大多是想告訴我們某些事，有時，這些提示非常明顯，例如，上班時間出現胃裡發酸，而不是在週末，這可能在暗示我們，需要換工作了。就像我們喝了一夜的酒以後，會感到很難受，而我們很清楚這種難受意味著什麼？就是不要再喝酒。

我們要記住，人類的身體本身有很好的結構，只要出現異常，它都會發出信號告訴我們，就看我們是否願意傾聽。不幸的是，我們大部份人都不聽，或沒有時間聽。

一般來說，疼痛是提醒我們身體已經出現異常的最後信號，說明我們的身體已經走出了正常的運行軌跡，無論我們做什麼，身體都需要健康，如果我們傷害自己的身體，那將導致疾病。

當我們感到疼痛時，會做什麼呢？通常會去翻藥箱、去藥店買藥，這等於告訴自己的身體："停止，我不想再聽你說什麼"，身體就安靜一點，隨後身體又開始竊竊私語，這次，聲音又大了一點，也許，我們又去找醫生打針、開處方等。從某種程度上說，我們需要觀察一下，到底發生了什麼，因為某種疾病已經醞釀成熟。就算這樣，有的人還是不願傾聽而甘受折磨，有的人意識到發生了什麼，然後開始改變。沒關係，每個人有不同的學習方法。

也許，傾聽後你得到了一個很簡單的答案："請睡個好覺，一個星期7天晚上都不要出去，不要用工作懲罰自己。"請傾聽身體的呼聲，因為它真的想恢復健康，你的身體需要健康，你能和它應該合獲得健康！

當覺得疼痛或不舒服時，我會使自己安靜下來，我相信，至高的力量會告訴我，怎樣改變生活，因此，我能擺脫疾病得以自由。這時，我想像美麗的自然風光，喜愛的花朵在身邊盛開，溫暖的空氣輕輕地拂面我的臉頰，我能感受到、聞到空氣的甜味，我集中注意力放鬆身體的每一塊肌肉。

當我覺得完全放鬆了，我問內心的智慧："我要怎樣處理這個問題？我需要學會什麼？我要對生命的那些方面做調整？"。然後任由所有答案蜂湧而出，我也許不會馬上得到答案，但我知道，不久就會得到答案。我知道，不論做何改變，對我來說都是合適的，不論發生什麼，我總是安全的。

有時，你會感到困惑，我怎樣才能改變我該怎麼辦？孩子怎麼辦？我怎樣才能還清這些債務？請堅信至高的力量，它會給你豐富、沒有傷痛的生活。

我建議，請一步步改變，老子說過："千里之行，始於足下"，一點一點地改變才能帶來大的變化，當你開始改變時，請記住，你不必在一夜之間消除傷痛，它也不會那麼快消失，傷痛是經過一段時間形成的，因此，我們需要時間來消除傷痛。請不要用別人的進步來衡量你自己，你是獨特的，你有自己的生活方式。請相信更高的自我，他將幫助你擺脫心靈和身體的傷痛。

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啟動心的力量
作者：露易絲·海
譯者：李俊儀
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