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每一個情緒都是一個身體的體驗。情緒是出現在你身體不同部位的物理感覺。當能量從你的能量系統的某個中心離開時，它會產生一種身體的感覺。

情緒覺察就是注意到此刻你身體裡有什麼感覺，以及這感覺發生在哪裡。這些感覺和它們的位置是很重要的。它們標示出你在如何處理通過你能量系統的能量。

能量從不同的中心以恐懼和疑慮的方式離開所產生痛苦感覺是不相同的，你可以感覺到這個區別。能量從不同的中心以愛和信任的方式離開時所產生的正面感覺也不相同，你也可以感覺到這個區別。

你的能量系統在每個能量中心附近都會持續地製造出身體的感覺。這些感覺就是你的情緒。你的情緒告訴你每個能量中心在以何種方式發散能量－以愛和信任的方式或者是以恐懼和疑慮的方式。

當能量向下來到你的能量系統的第五個中心時，是很容易感覺到它所製造出的感覺的。這個能量中心在你的喉部附近。(喉輪)

當能量以愛和信任的方式來離開你的第五個中心時，你清晰而輕鬆地表達自己。你的聲音圓滿而有力，它不會搖擺，不會試探猶豫。而當能量以恐懼和疑慮地方式離開這個中心時，你的表達是緊縮的，你也無法傳達你的感受。你的脖子和喉嚨是繃緊的。你說起話來就像強迫將水從一根捏緊的管中放出來，滴出來的那一點點水跟堵在後面的比起來力量小多了。你的聲音很微弱和沙啞，你會不停地咳嗽或者清嗓子。

這些症狀－一個清晰有力或是微弱無力的聲音；一個放鬆或是緊繃的喉嚨；一個自由的聲音的流動或是想要咳嗽和清嗓子的衝動－就告訴你能量在以愛和信任或是恐懼和疑慮的方式離開這個中心。能量離開你的能量系統是一件會產生身體體驗的真實事件，當你將你的注意力放在你的身體上時它可以被輕易地觀察到。這些身體體驗不僅告訴你你在通過哪個能量中心發散能量，它們還告訴你你是如何發散這能量的。

認識到能量在何處以何種方式離開你的能量系統就是靈性成長的基礎。你無法在擁有真實力量時還忽略自己的恐懼。忽略你的情緒包括忽略你的恐懼和喜悅。你所有的情緒都源自同一個地方－你的能量系統。每一個情緒都將你的注意力引向這個系統。遲早有一天你會接受這一點的，那就是你開始自己的靈性旅程的時候。

自由地表達

想像你跟一個你感覺到安全的朋友在一起，注意你的喉嚨和脖子的部分。注意你聲音的品質。你感到喉嚨有任何的阻塞嗎？你感到自己在清晰地表達自己嗎？

想像你跟一個令人畏懼的人在一起。你的喉嚨和脖子感覺如何？你的聲音的品質是怎樣的？你感到喉嚨有任何的阻塞嗎？你覺得自己在表達自己想表達的嗎？

下次你在與人進行交談的時候去進行這個練習。去注意你的喉嚨和脖子的感覺是放鬆的或是緊張的，你的聲音是清晰有力的或是微弱刺耳的，以及你是否在真正表達自己想要表達的。

前三個中心形成一組。通過這一組能量中心能量進入到你的能量系統中，讓你的感知超越五官限制之外，並且給予你力量去表達自己。這就是旅程的開始。

下一個中心是你的胸部(雙乳中間、心輪)。當能量從這個中心以愛和信任離開時，你散發出溫暖和慈悲。你感覺到與所有生命的連接。每一個人都成了你的親人，包括植物、動物、鳥、昆蟲也是。你感受到所有一切的痛苦和喜悅，你關懷它們。你是敞開與熱情的。

當能量以恐懼和疑慮的方式離開這個中心時，你是冰冷而疏離的。對你來說，人們就像物體一樣。你對事物比對你的鄰居更感興趣。你的各種關係也是很表面淺薄的，你像分析、比較和評價思想和理論一樣去分析、比較和評價人。你只重視那些對你有用的人，對那些在你看來沒有用的人則不屑一顧。你是封閉和充滿防禦性的。

在這些體驗之中伴隨有身體的感覺。當能量以恐懼和疑慮離開這個中心時，你的胸口會痛。這種痛苦是如此之強烈，它感覺起來就像心臟病發作一樣。有的時候它真地會引發心臟病。你的肩膀和背部都是緊張的。如果你對你的身體不進行關注，它將發展成上背部疼痛。

「心痛」事實上不僅僅是一種情緒層面的狀態，它也是一種身體層面的狀態。如果你專注在因失去了而產生的悲痛之中，或者因無法成就某事而產生的絕望之中、或者對他人的怨恨之中時，那麼你將無法看到你痛苦的來源。你也無法改變它。你將會再次去尋找你所失去的、去成就另一件事、或是去進行復仇。這樣，你的能量系統對你來說就一直是一個迷，能量也會一直以恐懼和疑慮的方式離開這個中心，並繼續製造心痛。

永久的治療之藥不是去改變你的處境，而是去改變你處理能量的方式。那就意味著你要在能量以恐懼和疑慮的方式離開這個中心時注意到它，並且學會以愛與信任的方式來釋放能量。在你能夠改變自己處理能量的方式之前，你必須學會意識到你處理它的方式。那就是你的情緒想要告訴你的東西。

能量在這個中心以恐懼和疑慮的方式被釋放時會產生痛苦。你害怕自己沒有那些你所失去的東西就無法活下去了。你懷疑自己是否能夠找到你所失去的東西的替代品。你恐懼自己再也無法變得完整了。你懷疑宇宙是否在關照你。你懷疑自己是否還值得被關懷。當大量的能量以恐懼和疑慮地方式離開這個中心時，會產生很強烈的心痛。

打開你的心

現在，讓我們回憶一個你所感覺到的對某個人的愛和敞開的瞬間，通過這個練習我們來打開你的心－這個人可以是你的孩子、孫子、朋友、或者甚至是一個陌生人。回憶一下當時的那個場景，還有當時你的心的區域的感覺。

如果你感覺到你的心是關閉的（也就是你的胸感覺到痛），那麼讓你自己去感覺你這疼痛，深呼吸，同時去回憶你感覺到敞開和充滿愛的那特殊瞬間。在你的想像之中回到那個時刻。持續地想著它，並深呼吸，一直到你感覺到自己開始放鬆了，即使只是一點點。

當能量以愛和信任的方式離開這個中心時，你在別人需要的時候願意抽空相陪。你對他們是有興趣的。你的胸部是放鬆的。你的肩膀和背部是舒服的。你是敞開和開朗的。

這些身體感覺是很容易被認出來的，不過你要盡力去尋找它們。你的能量系統在提醒你能量在以恐懼和疑慮的方式被釋放這一點是尤其有效的。因為當這種情況發生時，你的身體會痛。任何一種情緒痛苦都是一個去停下來向內看的提示。當你這樣做時，你會發現你的身體在一些特定區域有疼痛感。這些區域就告訴你在哪個中心能量在以恐懼和疑慮的方式被釋放。

在你胸部的這個中心是你整個能量系統的心臟。它在正中央。它連通了上面的能量中心和下面的能量中心。當你以你的心去看、以你的心去感受、以你的心去理解時，你能夠直達事物的核心。你把清晰地辨識的能力和在日常生活中表達自己的能力相結合，你整合了自己。當你學會通過這個中心以愛和信任的方式來釋放能量，你對別人和宇宙變得敞開，對別人和宇宙變得感恩，你擁有了一顆強大的心。

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轉自：http:blog.sina.com.cnsblog_64886d1b0100hiwb.html

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