LoveNPeace

1.停止與自己對立　　

我告訴大家：「停止與自己對立」是指停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，從現在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。

2.停止苛求自己

具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯後要：（1）做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。我給大家用以自我維護的參考句式是：「不論我做錯了什麼，我選擇從中吸取教訓」；「我選擇不二過，而不是不斷地責備自已」。

3.停止否認或逃避自己的負性情緒

我先要大家檢視一下自己難以接受的自己的負性情緒有哪些：嫉妒、恐懼、緊張、生氣、憤怒…然後，我提醒大家：如果我們產生了負性情緒，不要去抑制、否認或掩飾它，更不要責備自己，對自己生氣。要先坦然地承認並且接納自己的負性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

要知道，人產生負性情緒是很正常的，它提醒你對現狀要有所警覺，是改變現狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。

所以，不要怕產生負性情緒，也不要否認或逃避。要首先接納它，然後再想辦法解決引起負性情緒的問題。
　　

驗自己的情緒，體驗到的同學請把食指舉起來示意」。

4.無條件地接納自己

前面談到自我接納是天賦人權之一，可是，由於絕大多數人從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優秀的學習成績，過人的專長、出色的業績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。

於是，很多人因此背上了自卑的包袱。由於曾經被挑剔，也就逐漸習慣於用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。

為了幫助學生學會無條件地接納自己，我要大家學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受並且關心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。

我給大家用以自我接納的參考句式是：「不論我有什麼優點和弱點，我首先選擇無條件地接納自己。」

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ee98b1c0102eanp.html

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

感謝一切~歡迎轉載~ NAMASTE