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當你向覺察的更高層面邁進時，也許會遭遇到一個問題，那就是"如何處理別人以及在你心中的那些憤怒和痛苦的能量"。學習如何在這些能量中保持平衡和回歸到你心中，正是靈魂向光明進化過程中的一部份。
        　

當你覺得受了傷害或被孤立的時候，你或許會認為是別人造成了你的痛苦和不快樂，但這個時候也許正是一個很好的契機，你可以好好的檢視一下自己的生活面貌：為什麼會創造出這樣的一種情境，自己又安排了什麼樣的課程來給自己學習?當你去愛人的時候，總也有好幾次，你感到痛苦或覺得彼此之間有距離。如果現實真的是如此的話，千萬別試著去尋找什麼聰明的理由，也不要想去探討究竟是誰傷害了誰，誰該受責難，爭辯出誰是誰非，對大家一點好處也沒有，只會使自己陷入與別人的是非爭戰中，同時也會破壞你與心之間的連繫。
        　

吵架的兩方都認定自己才是對的，對方處理事情的方法則是不合理的、不恰當的。自己的憤怒是義憤，而別人的則否。當自己受了傷害時，總想狠狠的痛斥別人一頓，譴責別人造成了自己的痛苦。但你可曾好好的想過，在別人引發出這樣的痛苦之前，其實在你心中是不是早就存在著這樣的痛楚？別人充其量也只是扮演一個催化劑的角色，把你心中的痛苦引發出來，如此而已。

肇因不在別人身上，在你心中。藉由這個人來引出這件事，絕非偶然。你常常會選擇你所愛的人、朋友來啟動這痛苦的開關，並藉著這個痛苦來學習、成長。
        　

當你發現自己感覺受了傷害,同時,也還有一種很有理由生氣的憤憤之情時,讓我們好好的靜下來想想:你固然是受到傷害的那一群,別人應該對你感到抱歉，但在你激烈的想爆發出心中的憤怒之前，不妨先保持靜默。覺得自己很有理由憤怒是相當容易的。但是，當你決意這麼做的時候，你只會使得自己從所愛的、親近的人中孤立出來。

每一個人的靈魂都企望延伸、擴展至充滿著更多光明所在，他要學習的課程之一就是不將事情的是非對錯，分得清清楚楚、明明白白，卻帶著一種悲憫的心情而安住心中。這自然就牽涉到願不願意從別人的觀點來看事情，還有你不需要覺得自己必須證明任何一件事的問題。
        　

學習如何處理痛苦是非常重要的，在處理痛苦的過程中，讓你的靈魂成為這艘人生之船的船長。

痛苦是什麼？痛苦就是一個靈魂尚未將充份的光明帶進心中，使你的那份溫柔和惻隱之心照耀的地方。它是塊一直在等待，等待著愛來滋潤的土地。

當你身處於痛苦之中，除了一種自然的、想責怪別人的傾向之外，同時也會有種想撤退打退堂鼓關上心門的傾向。如果你發現自己被朋友或你所愛的人，以一種你並不喜歡的方式對待時，你覺得痛苦。這時與其由宣判別人的錯或別人應該對你感到抱歉開始，倒不如從"向內看"開始。

別人只可能引發自己心中存在已久的痛楚，只會使你關上那扇即將要關上的心門。如果你的內在本來並沒有痛苦，別人是不可能將它帶出來的。而你這時該要感覺到的是對別人的歉意和同情，卻絕不是生氣和被威脅恫嚇。
        　　

若別人造成你心中的痛，唯一的可能就是，這痛是你心中原來就存在的

當別人在你心中創造出痛苦時，那其實是給你的一份禮物。它是在告訴你:你心中的某個角落還沒有學習去開放。它告訴你:你必須將更多的光明帶進心中的這一方土地。你在生活中帶進特定的人，藉以使你瞭解到你的生活中還有什麼地方需要再開放。你的課程中要學的這個部份就是:當別人用長久以來，一直對你造成痛苦的方式對待你時，你還是保持一致的風格-心保持開放、充滿愛的光芒。

在想反對別人的批評時、想關上心門而逃開時、在心中創造出更多的孤立感和苦痛時，停下來。問問自己，是不是願意將一切帶進光亮裡?

我們在這個時候要怎樣將光亮帶進來？當我們開始要強化、增益自身的光明，並將光明帶進來的時候，第一步，最重要的就是不要在那個造成你痛苦的人面前出現。(直到你在能量的控制上已經相當的熟練後)再向他靠近，進入他的靈光(aura)之中。若此人身陷於痛苦或造成了你的痛，你待在他身邊，將只會使你在恢復至平衡的過程，變得更加的困難。

如果你發現自己成了你們爭吵的中心、如果你感覺到受了傷、如果你想要大發脾氣或者是想抽身而退，第一步，不管怎樣，就是先和這個人保持距離。在你有機會獨處之前保持靜默。要求讓自己有時間坐下來想一想。告訴自己你不在憤怒時說氣話。這通常會幫助你擴散一個情境，解釋你想要更覺察、想更有慈悲心，而你需要給自己時間離開一下讓自己鎮定、安靜下來。

當你在對別人大發脾氣時，那常是因為你對於自己內在並沒有感到美好的緣故。確認出什麼時候是別人造成了你的痛苦，而什麼時候又似乎是他們在對你發怒，而那也是因為他們對其內在也沒有感到美好的緣故。
        　

在你和別人之間的能量漸漸變得沉重、濃密的時候，要學習停止再說話。如果你可以和他保持距離，就保持距離吧！然後你才能夠靜靜的坐下來，將光帶進來，想像和平的光和愛。這也許是很難的，特別是在你火冒三丈的這個時候。

試著讓自己想像優美的風景、一個美好的記憶、或者某個可以讓你恢復平衡感的事或物。接著，邀請你的靈魂/大我來到你心中。請求他將最高的意識，帶給你這個可愛的存有。你將感到一種強烈的和平感，也許你會開始對你所說的、所做過的事，有種愧疚之情。你也許會體驗一種感受，覺得整件事的始末是很不相襯的，因為，你想表達的並不是你所說的那樣。或者，也許你能在這當口以一種同情而超然的觀點，來看待別人的憤怒或痛苦，而不會感覺到你個人必須對別人的反應負責任。
        　

若能愈快的瞭解到某個情境中你要學習的是什麼，就能使你更快的離開那個情境
        　

問問自己：你和這個人在一起是為了學習什麼課程？或者在這情境中你個人要實現的成長是什麼？痛苦總是重要的成長機緣到來的徵候。比方說，某人回應給你的愛並沒有你所想像的那麼多，而你因此而感到傷痛。你要學習的也許是不管別人怎麼做，你都讓自己的心保持開放。

也許你在學習謙遜、無傷害性、和去除我執(lack of self-importance )讓寧靜漫至宇宙十方，請求你的靈魂將你要學的課程告訴你，你會得到回應的。你會領悟到這事件的發生對你而言，是多偉大的一份禮物，即便是在當時，那似乎就是個悲劇。請求你的靈魂告訴你這份禮物是什麼。你所感受的痛苦程度，通常也表示了這份禮物的大小。這份禮也在等，要到什麼時候你才會瞭解到當初你設計這個人生難題的原因。
        　

然而單純的瞭解也是不夠的。你一旦瞭解到你所要學習的課程後,最重要的還是付諸行動。有些人在付出後沒有得到回應，或有些事並沒有達到你的預期時，你感覺到痛苦和被孤立。試著不要武斷的認為別人是錯的；這麼做將會使得你們之間是非的爭戰擴大。處於爭戰之中不可能找到什麼解決之道。反之，當你讓寧靜漫至宇宙十方、讓能量鎮定下來，不管曾經發生過什麼事，想像你全心的擁抱他們、寬恕他們。

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歐林-個人覺察的力量
傳導：薩納雅
譯者：羅孝英
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