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如果你們每天晨跑，只吃健康食品，不吃糖，多年來不吸煙，保證自己睡眠充足，只喝瓶裝水；然而，只要做這些事情的原始動機是源自一種焦慮的心態，你們就不是在維護自己的健康。你們並沒有真正注意到，到底是什麼因素使自己在某些時候會生病的—就是恐懼。

恐懼是最優秀的原動力，但絕對不是問題的解答。恐懼永遠是任何不適、痛苦或疾病的起因。

讓我們記住一點，我們現在是在談門戶，而不是在談黑洞、無盡的深淵或絕望的幽谷，我們是在談被設計出來的從一個地方通往另一個地方的通道，而並不是通向虛無的道路。

受苦和疼痛有什麼用處？

疼痛提醒你們，疼痛並非真理：受苦提醒你們，受苦並非實相。一旦明白了這個道理，你們就開始把疼痛和受苦的幻象轉化成愛和喜悅的記憶。

我們要如何面對痛苦？

痛苦現在被賦予了形體，可是痛苦並不是一樣東西，而只是個經驗。如同其它的經驗一般，你們可以緊握住痛苦，或是放手讓它去。然而，我們絕對不要給予痛苦形體，不要給它空間，也不要給它時間。

與其讓痛苦變成一塊體積龐大而又堅固結實的意識，還帶著「痛苦」的標籤，不如把痛苦當作是在神經系統裡流動的訊息，讓痛苦繼續它的動作，讓它流動。當痛苦被當作實物的時候，痛苦變成了大苦，當痛苦被認為是可移動的時候，痛苦就減輕了。

因此，柔軟下來，讓自己開始流動，在人類世界裡，沒有一樣東西需要維持在固態的形式裡。當痛苦被釋放，進入流動的狀態時，痛苦就被提升了。

現在可以開始處理痛苦，把痛苦想像成一塊固態的冰，下一步，再想像有熱的氣泡不斷地接觸到那塊冰，直到冰開始溶化，氣泡開始可以穿過冰塊。不要去想像任何可能會產生的後果，只是集中精神在發生的過程上。

除了在過去的歷史和對未來的期盼之中，痛苦是不存在的，如果一個人能一直保持存在於現在的這個時刻裡，他只會有感覺而沒有痛苦。

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友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

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