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對現代人來說，便秘是一個日益嚴重的問題；對年紀大的人更甚，慢性便秘可能會帶來器官疾病、憩室炎等危及生命的後果。有些人會使用瀉藥，但長久下來過於依賴藥物，只會使便秘問題更嚴重，變成無止盡的惡性循環；其實有一些不需要服藥或是進行侵入性手術就可以解決慢性便秘的方法。

更有效和治本的方法首先是修復和重建身體有效產生胃酸的能力，胃酸對調節消化能力非常重要，因為低胃酸導致消化障礙很可能就是便秘的原因(經常因為胃食道逆流的現象被誤診為胃酸過多)；畢竟，分解食物並將廢物排出腸道是必不可少的。

接著要多吃益生菌以活化體內的生態系統，蔬菜、優格、紅茶菌、生乳和克菲爾菌都可以為你的腸道補充好菌，幫助分解食物和清除重金屬與毒素。2003 年刊載在《加拿大腸胃病學期刊》上的研究就指出益生菌緩解慢性便秘的功效，88% 飲用了益生菌飲料的實驗對像便秘情況都有所緩解。

缺鎂也會造成慢性便秘。流行的美式飲食充滿了加工肉品、奶類和小麥製品，卻缺少鎂。鎂對健康的腸道功能非常重要，消化肌需要鎂以處理和移動食物，有了鎂，腸壁才能正常的蠕動；鎂還會吸水進來，讓腸道內不那麼乾燥。咖啡灌腸是另一個維持腸道功能的方式，也可參考我們之前的文章改善慢性消化不良。

http://www.naturalnews.com/039312_chronic_constipation_stomach_acid_natural_remedies.html

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