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當一個人在追求卓越的時候，一定都會經歷自我懷疑的過程。即使是最傑出的精神領袖也會自我懷疑，任何人都無法倖免；只是，要如何才能避免偶爾的自我懷疑演變成慢性的自我懷疑、甚至是自我厭惡及自我毀滅呢？

當一個人在追求某種成就時自我懷疑就會產生，當我們專注在追求自我目標時這種懷疑更會加重。例如，當一個人想像自己是英俊的帥哥時，同時也會想到自己可能不夠帥，或是其他人可能更帥，於是不安全感產生，從而可能導致自己不斷嘗試改善外貌。長期的不安全感非常具有影響力，甚至可能扭曲一個人的判斷。

這是一個陷阱。當人希望成為最好的時候，就面臨著成為最糟的可能性；如果想要獲勝，同時就可能落敗。在這個過程中沒有人想落敗，獲勝和落敗是相對的，如同美麗和醜陋、富有和貧窮以及苦澀和甜美。大部分的人都是以二元模式思考，因為這是人類大腦天生的運作方式，但即使是「單一」也有「多元」相互對應。

這套原則同樣可以解釋自我懷疑的現象。當我們處在人生的高峰，同時就有跌落谷底的可能性，最終我們就像在跑步機上，一次又一次試圖證明自己的價值，而那些擁有特殊天賦或眾所矚目的人挑戰可能更大。

這種矛盾隨時都存在，影響因素可能來自個人、家庭、文化及生理限制，然而還是有些方法能夠幫助我們跳脫陷阱。

1.盡力而為，自我評價。一名過去經常帶領球隊贏得比賽的籃球教練曾說，他從不提獲勝兩個字，他只告訴球員必須自我判斷，只要自認已經付出最大的努力準備，結果如何就不是那麼重要了，唯一重要的是自己是否使盡全力。

2.減少物慾。追逐物質、地位及聲望是沒有止盡的，但是我們大多無法割捨，似乎這些物質享受就是快樂的源頭。減少這些慾望，找回生命的熱情。

3.活在當下。活在當下能夠幫助恢復自信，因為當下不包含未來的成就及過去的失敗或假想。

4.自問取悅他人的目的為何。想要滿足誰的期許？許多人即使在成年之後也難以違抗父母的期許。但是在這些人的期望背後，你真正想要得到的東西是什麼？

5.量力而為。這在現代社會特別困難，因為有太多人宣稱「只要努力什麼都做得到」。事實上，每個人天生都有足夠的能力應付生命中大多數的挑戰，但是每個人也都有極限，即便是擁有天賦，只有自己知道自己的極限。抱持期望，但是量力而為。自己定義成功的標準，不需要受到其他人影響。

http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000141.html
http://www.naturalnews.com/035013_Whitney_Houston_self_esteem_Kevin_Costner.html

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