你可能正無精打采的縮在電腦螢幕前面,駝背向前盯著螢幕。不良的姿勢隨處可見,但是大部分的人都不知道只要一個簡單的方式就能改善。多做 30 秒短暫的伸展運動,即可遠離不良姿勢的影響。


不良姿勢的影響


不良的姿勢不僅缺乏吸引力,對於健康也可有嚴重的負面影響。人體具有所謂的肌肉記憶,可幫助訓練肌肉纖維進行某些運動或姿勢,這也就是為什麼不良姿勢如果未加以矯正會每下愈況。肌肉會記憶慣常姿勢,即使這個姿勢實際上可能相當不正確。


不良的姿勢會減少肺活量、增加脊椎壓力、促使肌肉緊繃並提高受傷的機率。從社會學的觀點來看,不良的姿勢也與憂鬱及沮喪相關,人類天生的肢體語言辨識能力即將不良的姿勢視為不討喜的象徵;儘管不是所有姿勢不良的人都會遭到社會排斥,但是早期矯正姿勢也是為了避免脊椎受到不良姿勢的影響。


現在馬上檢查自己的姿勢吧!或許剛才還很端正地坐著,現在卻已經完全駝背;沒關係,以下介紹一種簡單的方式,能夠幫助你恢復良好的正常姿勢。這些運動必須儘可能時常進行,因為效果是持續累積的,最終才能修正姿勢,好在每次只需要一分鐘就可完成。


在椅子上坐挺,兩腳平放在地板上,與肩同寬;想像天花板有一條繩索從頭頂將身體向上拉伸,每次拉伸,脊椎關節就像分開一樣,脊椎的自然曲線因而突出;接著縮起下巴,試著像是要穿過頭骨頂到腦後一樣,這麼做應該能夠最大程度伸展脊柱到頭骨的肌肉;深吸一口氣將腹部填滿,連同肩胛骨將雙手向外翻轉,保持這個姿勢 15 至 20 秒之後再緩慢吐氣及放鬆。


第一次進行這個運動之後,應該就會明顯感到變化和舒暢。每當發現姿勢不對的時候即可反覆進行,以幫助改變肌肉記憶;經過一段時候之後,身體就會自動習慣正確的姿勢,不良的姿勢反而會變得不舒服。


就這麼簡單!


這項伸展運動能夠減少不良姿勢引起的疼痛,而且幾乎每個人都能在任何地點及時間進行。除了改善姿勢,這項伸展運動也能舒緩肩膀緊繃的肌肉,恢復舒適的感受。


現在,坐直你的身體,伸展一下,然後繼續工作吧!

 


http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000713.html
http://www.naturalnews.com/035203_posture_chair_desk.html

 


友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

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