LoveNPeace

經過一天幾乎要將人吞沒的混亂之後，給自己一段時間沉靜心靈是很重要的。這樣的情境可以經由所謂的「正念冥想」創造；這段時間不必很長，但是能夠提供安靜明亮的心靈平靜，如果想要善加利用也充滿了潛力。需要的條件只有健全的身軀及訓練有素的心靈，將精神完全專注於當下，不去思考過去及未來。

如同肌肉一樣，如果想要維持強健的狀態並能彈性運用，心靈也需要日常的照顧。每天規律性的進行冥想可以幫助增強精神狀態，但是就像任何一種肌肉訓練一樣，增強的效果不是一蹴可幾，能夠持續到最後的人才能有最大的收穫。

寫出《沉思錄》一書的羅馬皇帝馬爾庫斯‧奧列裡烏斯(Marcus Aurelius)曾經說過：「改變是宇宙的本質；我們的思想造就我們的人生。(The universe is change; our life is whatour thoughts makeit.)」冥想正是改變的開端，如果能夠改變心智，或是保持心智沉靜一段時間，以聆聽內心的聲音，可能就有機會改變一生的命運。

歷史上從未有一個社會像我們現在所生活的這樣大幅偏離正常軌道，我們對於祥和世界的需求已經接近迫切的程度，也難怪冥想會開始萌芽，值得慶幸的是即使是傳統醫學專家，對於心智冥想也有相當高的接受度。

研究顯示，只要規律性的進行冥想至少 8 週，大腦的灰質就會產生可測量的變化。經過核磁共振掃瞄之後發現，對於記憶力、同情心、自我意識及壓力適應能力有正面影響的灰質實際上有增有減。

近來由 Justus Liebig 大學及哈佛醫學院進行的一項研究將焦點著重在下列四個可能可以解釋冥想正面作用的關鍵：

1.調整注意力
2.身體意識
3.調整情緒
4.自我意識

不論是初學或已經熟練瑜珈的人士，有關冥想及如何提升這四方面的指南很多，雖然這是一門非常複雜的學問，但其實要開始並不難。例如你可以先從觀看簡單的冥想簡介開始，要想上手，你需要的只是在一天當中空下一小段時間專注在呼吸上，訓練將精神集中在當下，整理並且拋掉思緒。

經由短暫冥想所產生的安詳時刻會開始影響你的一整天。經過不斷練習，以後當你需要的時候，即可愈來愈容易創造這樣安詳的情境。

參考資料
http://www.naturalnews.com/034239_meditation_inner_peace.html

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

世界正在往好的方向轉變~感謝一切~歡迎轉載~NAMASTE~