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中醫認為人體有一個微妙的分佈系統，負責傳送「氣」、「血」、「津液」等精微物質，這個輸佈網絡就稱為經絡系統。但經絡並非指血管，亦沒有實質的管道結構。經絡學說是中醫重要的理論基礎之一，它和陰陽五行、營衛、氣血、以及臟腑等共同構築了一個完整理論體系。

經絡學說的形成，是以古代的針灸、推拿、氣功等醫療實踐為基礎，經過漫長的過程，結合當時的解剖知識和藏像學說，逐步提升理論，其間又受到陰陽五行學說的深刻影響，直至《黃帝內經》問世，標誌經絡學說的形成。《內經》中系統地論述了十二經脈的循行部位、屬絡臟腑以及十二經脈發生病變時的徵候，還有十二經別、別絡、經筋、皮部等內容，可以說是從古至今被中醫奉為圭臬的寶典！

中醫強調經絡養生的重要性由此可見一斑。中醫認為，各種不良生活習慣(如抽菸、酗酒、縱慾、熬夜、疲勞、壓力、暴飲暴食等)都是阻礙經絡運行的因素，因此身體保養應該是通過調節人們的飲食、起居、情緒、運動，強化人們的健康狀態，從而達到長壽的目的。

中醫學將人體氣血循環比做水流，用以闡明十二經脈氣血流注的過程。流注經脈的氣血有盛有衰，依據一天十二個時辰的盛衰去做身體保樣，養生的效果可以達到最佳的狀態。以下提供十二經絡養生時間表：

深夜 11：00~1：00《子時》足少陽膽經

『勿熬夜』

血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體機能進入休養及修復的開始。熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、多愁善感等各種神經症狀。

淩晨 1：00~3：00《丑時》足厥陰肝經

『愉快入眠佳』

血氣流注於肝，本經有疏利三焦、通調水道的作用。由於肝膽互為表裡、相互影響，因此適當的休息，才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒的功能。肝經具有調節全身的血液疏導，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

清晨 3：00~5：00《寅時》手太陰肺經

『服用藥物效果好』

血氣流注於肺，肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘易發作。有些醫師認為嚴重氣喘患者，應配合在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食。

早上 5：00~7：00《卯時》手陽明大腸經

『吃蔬果排便順』

血氣流注於大腸，此時最適宜上大號，故早起的人容易排便；反之則易便秘。這是清熱滑腸最好的時間，有便秘的人在此時多吃高纖維質蔬菜及水果，有助大腸經的功能。

早上 7：00~9：00《辰時》足陽明胃經

『一定要吃早餐』

血氣流注於胃。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是將營養輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是中醫學說上吃早餐很重要的原因。

早上 9：00~11：00 《巳時》足太陰脾經

『禁食辛辣刺激』

血氣流注於脾臟，是人體氣血最旺的時期。此時不宜食用燥熱及辛辣刺激之食物，以免傷胃損脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心謹慎。

中午 11：00~下午 1：00《午時》手少陰心經

『適度午睡佳』

氣血流注於心經，中午不宜劇烈運動，就是因為心經氣血充盈時，容易造成血脈運行紊亂，血不歸經。因此應適度休息，但午休不宜過久。

下午 1：00~3：00《未時》手太陽小腸經

『腸胃要休息』

血氣流注於小腸，此時是小腸經進行清濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，將濁物送到大腸等待消化及排除體外。過了未時腸胃要開始休息，此後的晚餐時間，要少量攝取含蛋白質、脂肪、澱粉類食物，否則易在體內累積。

下午 3：00~5：00《申時》足太陽膀胱經

『多喝水利排泄』

血氣流注於膀胱，膀胱為腎之腑，五行屬水，多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午 5：00~7：00《酉時》足少陰腎經

『多喝水利排泄』

血氣流注於腎經，腎經是協調人體陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡。此時是工作完畢需稍事休息之時，不宜過勞。

晚上 7：00~9：00《戌時》手厥陰心包絡(經)

『晚餐別太豐盛』

血氣流至心包經，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太油膩，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。晚餐不宜過油膩，餐後要多休息，散步是最好的運動方式。

晚上 9：00~11：00《亥時》手少陽三焦經

『睡前不宜多喝水』

氣血流至三焦經。三焦經掌管人體諸氣通往各臟腑，為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。此時陰盛，要安五臟以利睡眠。睡眠時，不要特別壓迫到手的側部；容易水腫的人，睡前不宜多喝水。

人體十二經脈有一定的作用時間，每個時辰經脈都會走到不同的臟腑，所以該休息的時候若不停止勞作，就會影響我們的身體健康，這些都是有中醫理論依據的。

參考資料
http://tinyurl.com/4yyvnhg
http://blog.udn.com/giveman/3806388

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