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第8~14天「月經結束～排卵期」：身心絕佳狀態的「能量期」

月經結束後，雌激素分泌量增加，身心也位於最佳狀態。不管是公司活動或約會，這個時期是最好的選擇，利用女性荷爾蒙的力量，積極規畫這幾天的形成吧!

 
第8天：稍微吃點甜食吧！


代謝變好、脂肪燃燒機制變佳，即使吃甜食也沒關係，而且慢慢品嚐甜點的風味時，還能一掃不悅、紓解壓力。由於身體處於最佳狀態，只要確實走走路、動動身體，就能消耗甜點的 熱量。當然，不建議一次吃過量。

 
第9天：身心絕佳，來個愉快的小約會！


不像生理期前及生理期中情緒暴躁，這個時候精神安定，不容易吵架，也較不會感到心情低落，很適合和戀人或朋友在繁忙之際來個愉快的小聚會。


第10天 攝取好脂質、礦物質，提升荷爾蒙合成力


藉由飲食來提高荷爾蒙合成力吧！青魚富含品質佳的脂質`(DHA、EPA)以及蛋白質，而海藻含有的大量礦物質等都能提升女性荷爾蒙合成，讓身體從內部開始美麗。

 
第11天：想減肥就趁現在！


由於水份及脂肪不易囤積體內，是減肥的黃金時期。

 
第12天：試穿新衣服，讓心情更好


什麼事情都想躍躍欲試，嘗試新打扮風格，順便鍛鍊時尚嗅覺，一舉磨鍊出專屬自己的女人味！無論是能夠展現鎖骨及顯露身材曲線的連身裙，都可以試試看。


第13天：燙髮染髮，嘗試進攻型美容就趁現在


月經前及月經中肌膚及頭皮較敏感，最好避免染髮或燙髮。而在能量期時，肌膚狀態良好，即使受到一點刺激，也能迅速恢復，可以趁這時試用以前沒用過的保養品。另外，想嘗試除毛、果酸換膚等較刺激型的美容方式，也建議趁現在！


第14天：食用雞蛋，為排卵日做好準備


中醫認為，雞蛋或是堅果被視為「生命力的來源」，因此可攝取這些食物為排卵做好準備。建議食用雞蛋、鮭魚卵、或是松子、扁桃等堅果類，補充優良蛋白質及礦物質，好好補充營養，排卵期就萬無一失！





 
早安健康/徐惠琬
資料來源：松村圭子 醫師
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4449





 

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。


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