列一個清單,寫下哪些事情能夠幫助自己快速改善心境。應對抑鬱的"工具"越多越好。你也可以試試下面的方法,每天都將其中的一兩項付諸於行動,即便你感覺自己心情不錯的時候亦如此。

 

 

走進大自然 (哪怕只是在大自然中散散步,小憩一下)

 

寫下你喜歡自己的哪些地方

 

讀一本好書

 

看一場好笑的電影或電視節目

 

好好洗個熱水澡

 

完成幾項小任務

 

和寵物玩耍

 

與朋友或家人面對面地交談

 

聽音樂

 

即興而行(去做一件當下你想做的事情)

 

跳舞(即使只是隨著音樂稍微擺動身體)

 

行善

 

清理(將桌面、衣櫥、房間或整個房子清理乾淨)

 

遠離3C(到戶外做做運動、散步、遛狗)

 

種花、整理花圃

 

...

 

 

 

 

 

譯者:光之紫
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d9e9a7b0102xdn2.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


友善提醒:閱讀文章時請善用自己的直覺與內在智慧,感知哪些是對自己有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著或恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一個活在永久和平、自由、繁榮與實現真善美之新世界的可能。感謝所有光愛存有們的付出,感謝一切美好的發生~

 

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