早餐是健康與活力的來源，即使生活忙碌，一早起床在上班路程中買杯咖啡、麵包，既方便又美味，可說是生活中的小小確幸，然而，這其實卻可能是造成手腳冰冷的不良習慣！單只是飲用熱咖啡並無法暖身，反而容易造成身體的虛寒。牛奶、麵包、咖啡等等常見的早餐組合，其實是容易造成虛寒，不適合冬天的早餐！女性常見的虛寒問題，到了冬天特別容易惡化，男性、小朋友也不得輕忽，體溫一旦降低，就會血液循環不良，腸胃蠕動減緩，免疫力也跟著下降，可說是各種疾病的源頭。而人體在睡眠時體溫會下降，早晨起床時是體溫最低的時候，特別需要注意早餐的選擇。
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我們經常聽到調頻這個詞，到底什麼是調頻？調頻調的是什麼？我們怎麼去調它？有人覺得是調頻調的是我的頻率，調的是我的開心不開心。調頻，其實調的是我們自己的狀態，這個狀態包含了我們的飲食、能量、信念。
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為甚麼退休人聚餐要安排在中午呢？晚餐四分之一的量是維持生命，四分之三的量是在維持醫生的生計！
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許多節食人士都知道要想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。其實，很多人並不清楚碳水化合物其實也分不同顏色和種類，它們的作用和功能可大不相同。有些是"好碳水"有些則是"壞碳水"。
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粉紅喜馬拉雅鹽通常被認為是當今這個星球上最有益和最乾淨的鹽。它具有各種營養和治療特性，更不用說烹飪用途了。您可以將它用作比加工鹽更健康的選項。您也可以用它來自製身體去角質用品和泡澡，您可能已經看過或擁有一個由粉紅喜馬拉雅鹽製成的喜馬拉雅鹽燈。歷史上，喜馬拉雅山的人們使用這種多用途的鹽來保存肉類和魚類。
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要補鈣，鈣質含量和吸收率都很重要，想要鈣多多、好吸收？你不能不認識的三種蔬菜：抗癌明星花椰菜、大白菜、芥藍菜。
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12月22日為24節氣中的冬至，是一年中白晝最短、黑夜最長的一天，也代表從這天開始，氣溫將進入最寒冷的時刻。傳統習俗中，民眾會在這天吃湯圓，象徵圓滿豐碩，並在此時進補，將全身精氣積蓄起來，準備渡過最冷的時節。冬至後是進補的最佳時段
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很多人都把健康飲食和難吃畫上等號，尤其我看到許多人一生病，家人就趕緊改變烹調習慣，提供無油、無鹽、清淡的菜色給他，雖然是為了他好，但是食而無味的東西真的很難下嚥，食慾不好，怎麼補充營養對抗疾病？其實不需仰賴重油、重鹽、重口味的味蕾刺激，健康營養和美味同樣可以並存。不同於很多家庭，冰箱或儲藏櫃一打開來，滿滿都是瓶瓶罐罐各種市售調味料，我家購買的調味料很單純，就是醬油、鹽、糖、味精和醋。
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手腳冰冷、畏寒、容易疲勞以及肌膚粗糙等等，都是身體虛寒的症狀，這時全身的代謝變差，老廢物質和疲勞物質囤積體內，不只是怎麼睡都感到疲勞，對感冒與流感病毒的抵抗力也變差，變得容易生病，感冒了也沒有體力可恢復，整個人呈現虛弱的狀態。這時不需要複雜的中藥湯補身，透過垂手可得的日常食材，一樣能進行食補！平和攝取溫、中、寒性食材 提升全身代謝、促進血液循環
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人體內囤積的濕氣會影響到脾胃等消化器官，導致消化不良、排水功能降低，進一步造成容易發胖又容易生病的虛弱體質，透過四類食材幫助我們排出體內囤積濕氣！ 體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
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出門在外、忙於工作，沒時間好好蹲廁所；生活壓力大使得敏感的腸胃蠕動不規律；缺乏運動以及老化，讓腹部肌肉萎縮僵硬，沒力氣排便...生活中大大小小的習慣，使得現代人普遍有便秘問題，不只容易腹痛、脹氣，長久下來也會影響免疫系統，嚴重的便秘甚至被認為是誘發大腸癌的原因！透過一道簡單的食譜，幫助改善惱人便秘！ 長達40年以上的便秘 三周獲得改善
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