「不只可以不死。」從五年內復發死亡率75%的婦癌第三期瀕死歸來，講述《莊子》的名師蔡璧名有所悟。她將莊子、中醫、太極拳與瑜伽融會貫通，獨創以導引調養穴道的身心鍛鍊法，不只自己戰勝癌症，更助人走出失眠、憂鬱、心衰竭等疾病。蔡璧名說，透過穴道導引功法以養真氣，等於同時修練了三套功夫：一是使人減少負面情緒、養成沒有多餘念慮的心靈功夫；二是強化身體中心線，使日常生活中保持脊樑、督脈中正的功夫；三是放鬆週身筋絡、肌肉、骨骼的功夫。步步均能幫助修習者遠離病苦，獲得更強的身心能力。以下為三大修練基本功。
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一項發表於《英國運動醫學雜誌》(BritishJournal of Sports Medicine)的回顧研究表明，太極對於治療癌症、骨關節炎、心臟衰竭和慢性堵塞性肺病等四種慢性疾病具有溫和的療效，將來或被用作一種"處方藥"。作為一項源於中國古代的體育運動，太極以中國傳統太極拳儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，太極的理論和原理在許多文獻中都有記載。它強調將陰陽融合成單一、終極、和諧的方式。太極在中國流行的同時，也引發了西方社會的關注，特別是老年人。
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每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！ 可釋放壓力、消除疲勞：
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「從今天起，開始運動吧！」通常說這種話的人，多半會從晨間慢跑開始付諸實踐。在早晨清新的空氣中跑步，確實令人感到神清氣爽，但其實這對血管一點都不好。人體放鬆時，副交感神經的運作較為活絡；當活動時，則是交感神經較為活絡。而早晨正是副交感神經切換至交感神經的時間點，若自律神經失去平衡，就容易引發血管問題。根據臨床統計，血管疾病多於上午發病，以及起床後約莫1個小時的時候。姑且不論年紀輕的健康正常人，有高血壓傾向或高齡者，建議不要在晨間運動。(註：此處應是指劇烈運動，可作和緩的運動如：散步、瑜伽、伸展操、太極等)瞄準晚餐後30分鐘，飯後高血糖時段
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溫灸、艾灸屬於中醫灸法之一，即是利用燃燒艾葉溫烤穴位，藉此疏通經絡，活絡氣血，達到強身健體的目的。但是艾葉在燃燒時通常離肌膚很近，高溫很容易直接傷害到肌膚。隨著時代演進，現在可以選擇用吹風機代替，吹風機是日常生活中不可或缺的工具，相當容易取得，操作方式簡單又方便，不僅擴大溫熱範圍的面積，也可以不用吸進艾葉焚燒時所冒出的煙。日本東京有明醫療大學教授川嵨朗於《吹風機溫灸術》一書表示，吹風機溫灸術指的就是用吹風機溫熱穴位，一般人要找到穴位的正確位置並不容易，使用吹風機可以溫熱較大的範圍，只要吹風機的溫風有吹到穴道的週遭，對於該處穴位就能有效產生溫熱效果。
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當負面情緒支配身體的時候，支撐骨架的骨骼肌肉會因身體緊張而僵硬化，使得血液循環不順暢，會導致身體麻木、抽筋、手腳冰冷等症狀。而壓力則會使身體增生一種名為皮質醇的荷爾蒙，皮質醇的增生會導致身體的免疫力及代謝能力下降。透過頸部及腰部的伸展操 幫助血管暢通消除疲勞
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許多20～30歲之間的年輕人從來不曾擔心自己中老年健康。壓力或許是來自學業、工作或家庭，年輕人花費大量時間和精神在學業或工作上，維持規律運動與營養飲食往往被忽視，然而疲勞就像貸款，長期累積可能就成為中老年的健康隱憂。事實上，很多生活習慣早在年輕歲月就已默默成型，若能及早培養好習慣，就能使自己有健康長壽的未來。西北大學(Northwestern University)研究顯示，在20～30歲之間保持健康者中年罹患心臟病的機率降低。美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)資料顯示，在生命中20～30歲會累計過多重量，以美國女性來說，在她們19歲時平均150磅，而在她們29歲時平均162磅，增加12磅。以美國男性來說，19歲時平均175磅，在29歲時為184磅，增加9磅。
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神采奕奕，身形窈窕，絲毫不像已接近花甲之年的中醫師吳明珠，她是如何運用老祖宗的智慧，常保活力、逆齡不老？她笑著說：只要養好「脾」，就可以留住青春與好身材。替不少名人調理身體的中醫師吳明珠，鮮少人知道，在還沒有當醫師前，曾當過護士、藥劑師；生性活潑好動的她，受不了每天上班打卡，毅然辭職唸中醫、參加中醫特考，成為中醫師。
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致睡眠不足。是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。其致病因素主要包括環境因素、個人因素、精神因素、情緒因素等。主要表現為睡眠時間深度的不足，以及不能消除疲勞、不能恢復體力與精力。輕者入睡困難或寐而不酣，時寐時醒或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。要合理進食，睡覺前不要吃得過多。不要過多食用辛辣刺激性食物以及酒、咖啡、茶、可可等興奮食品，以免興奮神經，加重神經衰弱、失眠。不要過食不易消化的食物。(註：睡前四小時不要進食或喝飲料，可喝溫開水，少量分次慢慢喝)
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相信有在減肥的人常常會聽到想要練腰，關鍵就在「腹斜肌」！但是身為深層核心肌群的腹斜肌在日常生活中卻幾乎用不到，所以幾乎每個健身教練都有遇到學生詢問如何瘦腰的經驗。腹斜肌運動不只練腰線 還能協助內臟歸位、改善駝背
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每次看到健身、減重文章，都會聽到教練說全身的肌群都要動，提高肌肉量就能提高代謝，幫助瘦身。但是到底有沒有什麼動作一次就可以運動到全身的所有肌群呢？日本媽媽瑜珈老師千葉優香表示，其實要運動到全身肌肉的體操，簡單到連幼稚園小朋友都學得會。日本兒童必學「熊式走路」 一次運動全身肌肉
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為什麼周圍的人明明都覺得你不胖，回到家脫下衣服時卻總是看到小腹線條特別突出呢？開發出美顏整骨術的日本美體專家村木宏衣表示，其實小腹便便很有可能是因為肋骨開了，原本收納在裡面的內臟一旦下垂下來，小腹當然會不自然地突起。肋骨會收住內臟 駝背就會讓肋骨下垂、內臟掉出來
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