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現代人的生活擺脫不了壓力，很多人久了之後便習以為常，但梅奧診所(Mayo Clinic)指出，慢性壓力會導致心臟病、肥胖和糖尿病等等健康問題，而免疫力降低、容易感冒生病、中風及癌症風險增加也都與長期的壓力有關。所以我們不該忽視壓力，而是要想辦法高效又輕鬆的去解決它。《赫芬頓郵報》的琳賽•福爾摩斯(Lindsey Holmes)對此提出幾個具體的建議：

有時候當別人直接指出自己需要改進的行為時，可能會使人感到不被信任而產生防備心理，好像別人沒有權利對自己提出問題一樣。身為一個成人，這種行為可能不太成熟。

形上學及生活導師可能會告訴你正向思考代表一切，並告訴你潛意識將驅使圍繞在你身邊的現實；因此，如果你在潛意識或意識上呈現負面的狀態，結果可能就會是不好的。

你知道嗎？只要冥想至少11個小時，大腦中受到阿斯巴甜破壞的白質即會開始重新生長。

最近興起了一個流行的詞「淡定」，意指有泰山崩於前而面不改色的鎮定。在緊湊繁忙的現代社會，我們尤其需要這種淡定，在生活中才能夠處之泰然，榮辱不驚，不會太過興奮而忘乎所以，也不會太過悲傷而痛不欲生。

維持一段美好、親密的感情不僅能讓生活更多姿多采，也能引導一個更健康、長壽的人生，這是獲得專家認同的；相反的，若是長期處在負面、不愉快的氛圍中，一定也會給健康帶來危害。

人的大腦是否可像電腦一樣重組？近期的研究告訴我們，答案是肯定的，而改變大腦結構的關鍵因素就在於「冥想」。

《臨床內分泌與代謝期刊》刊載了一則令人震驚的研究結果：慢性壓力會將你的死亡率提高五倍，此外壓力也會破壞你的生活；因此，我們都應該試著控制這一切。處理壓力最好的方式之一就是拒絕造成壓力，以下我們就告訴大家五項會導致慢性壓力的心理習慣，以及該如何應付這樣的情形。

感覺你的創意腸思枯竭、對工作或生活缺乏想法嗎？別嫌棄自己沒有創意，你需要的可能只是走向大自然。

在這個瘋狂的世界裡充斥著破壞性的天氣、糟糕的經濟、有毒的環境等等，很容易便會使人陷入消極的情緒當中；但是有研究人員發現：不論環境多麼惡劣，只要我們懂得感恩，將能減壓並重獲活力和能量，也能夠和他人以對彼此更有益的方式聯繫。

當一個人在追求卓越的時候，一定都會經歷自我懷疑的過程。即使是最傑出的精神領袖也會自我懷疑，任何人都無法倖免；只是，要如何才能避免偶爾的自我懷疑演變成慢性的自我懷疑、甚至是自我厭惡及自我毀滅呢？

「放下」這兩個字，說起來容易，但是做起來卻很難。

「樸門」永續農業是解決糧食生產及城市重建、水源、能源以及污染問題的根本辦法，照顧人類和地球是它的基礎理念，包括種植健康的食物、資源回收再利用及注重環境保護。樸門的概念、設計原則及主張從小型的郊外社區到大型的農業生產都適用。

儘管有些人會假裝不以為意，但大部分的人其實都喜歡被擁抱，擁抱是我們向所愛之人表達親密最直接的方式，不管是處於哪一種文化都會感到溫暖；根據維也納大學的新研究，經常擁抱所愛之人甚至可以降血壓和減壓！

經常處在高壓的情況下對任何人來說都是不利的，長期累積壓力容易導致焦慮症，也可能使一個人在急性壓力(如氣憤、挫敗)下出現失控的行為。要遠離壓力其實沒那麼困難，有幾個途徑你可以嘗試：

親密伴侶們不只分享興趣、習慣和秘密，甚至心跳、呼吸都能同步嗎？這是美國加州大學戴維斯分校與亞利桑那大學研究人員發現的結果，該報告已發表於《情緒》(Emotion)與《國際心理生理學期刊》(International Journal of Psychophysiology)上。

問：我現在的狀態是，經常產生恐懼，高度緊張的心理，對於很多事情喜歡對號入座，比如看見一些犯罪信息回想自己會不會這樣；而合租的室友鬧了不愉快之後，就變得很小氣。愛比較，好高騖遠。感覺每一天心情都很沉重、壓抑，好想釋放自己，但不知道如何調整。

壓力環境引發的憤怒與罪惡感，不僅會啟動戰或逃機制，也會造成許多生理反應。如果我們一直將憤怒與罪惡感置之不理，遲早會導致高血壓及其他疾病。

以下是一些模式在身體上造成的後果：長時間的怨恨會吞噬我們的身體，導致一種我們稱之為「癌症」的疾病。把批評作為日常習慣的人常常會患關節炎。

以下幾點，就是能量流失的狀況