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你可能正無精打采的縮在電腦螢幕前面，駝背向前盯著螢幕。不良的姿勢隨處可見，但是大部分的人都不知道只要一個簡單的方式就能改善。多做 30 秒短暫的伸展運動，即可遠離不良姿勢的影響。

盛夏來臨，酷熱的天氣除了讓人感到心浮氣躁，也容易造成中暑。根據中醫理論，夏季屬火，火有高熱之義；因火氣通於心，心在五行中對應火，所以夏季的炎熱最易干擾心神，引起心煩。由於心煩會使心跳加快，加重心臟的負擔，因此，夏季養生重在養心。

心血管疾病一直是西方文明世界裡的頭號殺手。許多人相信基因遺傳已經決定他們的命運，任何生活方式的改變都無法影響早逝的風險。但是美國西北大學的研究人員最近又提出更多反駁這種說法的證據。

運動飲料是運動員及一些運動者解渴及補充流失營養的最愛。這種飲料含有鈣、鈉和其他稱作電解質的礦物質；電解質失調可能有害健康，而運動飲料能夠經由增加電解質幫助避免或減少症狀，但是飲用運動飲料可能也會導致腎結石、骨質疏鬆症及鈣質攝取過量等併發症。

夏天到了，女性朋友們可能會想穿短褲短裙出門，但如果腿上浮起的青紫色血管清晰可見，恐怕就不那麼令人愉快了。

大家都知道，長時間久坐的生活習慣不利於健康。無論你是屬於沙發馬鈴薯的懶散生活型態，或者工作性質必須固定不動，對健康都是不利的。

有報導指出，民眾夏天掉頭髮的情況，比其他季節還要多一成，原因是有些人喜歡游泳消暑，而游泳池中的氯和細菌可能傷害頭皮；另外機車族戴安全帽，也容易導致毛囊阻塞，造成掉髮的情形。頭皮的健康直接關係到毛髮的生長，而保養頭皮除了維持個人清潔與衛生，還能怎麼做？答案可能就藏在我們每天都會做的小動作─梳頭。

提到21世紀的文明病，憂鬱症絕對名列其中。由於飲食習慣與生活壓力等種種因素，每個人或多或少都曾有情緒抑鬱的經驗。抗憂鬱藥物絕不是治療情緒疾病的首選，除了透過運動、飲食、溝通等方法緩解壓力外，一些天然藥草也有助於釋放焦慮，而且不會有副作用。

雖然夏天的生活充滿健康活力的氣息，但炙熱的陽光使得保護肌膚成為一項艱鉅的挑戰；紫外線是維持健康所需的要素，但是過度曝曬仍然會造成肌膚乾燥和曬傷。相較於含有化學成分而可能傷害健康的市售保養品，有些天然保濕品含有能夠防止自由基傷害並滋養肌膚的成分，顯然是更好的選擇。

許多人會認為遺傳基因一輩子無法改變，一生的命運早已註定。但是表觀遺傳學提出了驚人的證據：儘管過程非常緩慢，我們的 DNA 仍然不斷受到飲食、環境、壓力及運動量等許多生活因子的影響而產生變化。

pH值指的是體內氫離子的濃度。食物的酸度只供參考，一顆橘子或一杯蘋果醋很酸並不表示它就是酸性的，重點是消化後新陳代謝的結果，像檸檬或萊姆汁反而是鹼性食品。

我們一輩子約有三分之一的時間都躺在床上，這說明床鋪對健康的重要性。然而，很多人沒有把睡覺地方當作一回事，疾病和症狀產生也就不令人意外。

很多人以為必須從事劇烈的體力活動才能達到強健體魄與預防疾病的目的。運動對於維持健康確實非常重要，近來就有新的研究從不同的觀點提出了見解，研究中告訴我們長時間久坐的負面影響與如何透過小小的改變自然地延長壽命。

現今的工作場所中，許多人每天一坐就是八個小時，甚至更久，工作或是在家裡都久坐不動的生活方式在很多層面都影響了健康，迅速縮短了我們的壽命並增加我們花在醫療上的費用。

一個小孩子一天可以笑超過 300 次，但是一個大人卻可能笑不到幾次─如果有的話。我們生活的太嚴肅認真，於是忽略了很多健康的習慣 ─常保微笑就是一個。即便是一點歡笑也可以讓你感受快樂的感覺、減輕痛楚、降血壓、遠離疾病，甚至是心思更敏捷，笑容讓人更聰明、更高效也更性感。

不論是在辦公室或家中等任何地方，疲勞感都會使人大受影響並降低工作品質，讓人感到身心俱疲及脆弱。很多人因此飲用機能性飲料，儘管這個方式能夠暫時提振精神，實際上只是掩飾造成疲勞的根源，同時導致負面的健康問題。

人類本就應該自然從睡眠中甦醒，而不是在黑暗中突然被巨大的聲響、噪音或鬧鐘吵醒；人類的祖先原本就是每天跟著太陽升起自然且舒緩的甦醒。

肥胖令多數人苦惱，有些人只要多吃一點東西就會明顯發胖，更討厭的是我們無法控制身體脂肪囤積的部位，所以即使想減重也很難掌控會瘦哪裡；不過如果你想瘦大腿，倒是有一些有氧運動可以幫助緊實大腿內側並同時燃燒熱量。

想要擁有健康強壯的骨骼並不一定要吃高劑量的鈣質補充品或是以藥物治療，畢竟這兩種方式如果沒有節制，可能弊多於利，重點還是根源於飲食或是生活習慣的病源有沒有獲得解決。

人體的免疫系統可能比我們所想的還要龐大、還要複雜，它涉及到生理與心理的相互作用。光有健康的身體不夠，我們還要有樂觀愉悅的精神狀態，不讓憤怒和絕望侵蝕你的精神，才能讓免疫力維持在最佳的運作水平。冥想、瑜珈和氣功能幫助尋求心靈上的平靜，消除焦慮、挫折或壓抑的情緒，讓你表現得更好；但同時你還需要一些方法來增強免疫功能。