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你的頭腦與情感需要一個關注的對象。如果你的頭腦與情感集中於同一目標，你將會得到最大程度的放鬆。如果你的身體朝向一個方向，你的頭腦朝向另一個方向，你的情感朝向其他方向，你就會很掙扎。打個比方，假設你有一份你非常投入的工作，有一個家庭，同樣重要的一些事情，此時，你會一團混亂—絕不會自在輕鬆。只有當你的身體、頭腦與情感集中於一個方向，你才會達到完全的放鬆。

沒有哪一件事情或者是哪一個人—諸如你的工作、你的財富、你的家庭、甚至是你的愛情—可以像你的呼吸一樣可靠。只要你活著，呼吸就一直存在著。集中注意力是最穩定也是最可靠的事情。如果在練習體式時，你不能將你的注意力集中於你的呼吸，那你的注意力就會散亂。因此，把注意力集中在呼吸上。如果我不讓你呼吸，那麼你和你的身體將會分離，因為正是你的呼吸將你和你的身體維持在一起。在瑜伽中我們稱呼吸為kurma nadi，它就像是一條線，可以將你和你的身體綁在一起。

如果你始終關注呼吸，如果你真的與它同在，有一天，你就會明白你和你的身體在哪裡相連。一旦你瞭解了這點，你就可以和身體保持一個距離，你所有的問題與痛苦也將終結。你生命歷程中所有的麻煩和痛苦都緣於你的身體和頭腦。如果你能與身體和頭腦保持一個距離，那麼你的痛苦就會終結。只有沒有了對痛苦的恐懼，一個人才敢於最大程度地去探索自己的生命。

所以，關注呼吸非常重要。一方面，你的頭腦就有了一個穩定的伴侶（即呼吸）。任何人都可能離你而去，但是，你的呼吸將永遠陪伴你，直到死亡。另一方面，它將會帶你到達到一個你和你身體相連的地方。如果你不想讓你的生命被各種不覺知所決定，如果你想自由選擇這個生命或是消解這個生命，那麼瞭解這個相連的點就非常重要。

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友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

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