「幸福女人的方式」組織創立人莎拉‧阿凡特‧史多福(Sara Avant Stover)曾經說:「經前症候群(PMS)是第一張倒下的骨牌,也就是身體敲響的警鐘。」如果妳的飲食和生活方式不健康的話,在經期前後就比較有可能發生易怒、緊張、心情波動、憂鬱、腹脹、痙攣、偏頭痛、乳房脹痛、下背痛和不尋常的飲食渴望,甚至更嚴重的深度憂鬱、低自尊和注意力不集中等等症狀。


以下是六種可以幫助避免或至少消除經前症候群的建議:


(1)瑜珈可以結合自然能量,協調身心;哈達瑜珈的姿勢有助於消除緊張、讓身體練習不同的姿勢。


(2)善用聖潔莓、荊條或貞潔樹等天然草藥,其乾果萃取物具有效用。用聖潔莓能增加黃體素並讓過高的催乳素正常化、同時促進生育。


(3)避免酒精、糖分、汽水、精製碳水化合物和咖啡因等成分,多喝不含氟化物的純水。


(4)透過補充品來補充鎂,或是以瀉鹽來泡澡。鎂對超過三百種細胞代謝很重要,現代人缺乏鎂卻很普遍,注意不要買到也同時含有鈣的鎂補充品。


(5)拒絕垃圾食物、加工食物和速食餐廳,儘量買當地的有機農產品,多吃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、堅果、全穀物、乾豆並學習烹煮它們。(注意:黃豆產品多不健康,儘量只吃發酵過的黃豆產品。)


(6)低脂不是一切,健康脂肪是很重要的,特別是幫助維持情緒穩定和心神清晰的ω-3 脂肪酸,可從有機亞麻籽、奇異籽、魚油和磷蝦油等食物取得,冷壓有機椰子油、橄欖油、大麻油等初搾冷壓油脂都是很好的健康脂肪來源,避免所有含有反氏脂肪酸的氫化油和油菜籽油。


http://www.naturalnews.com/039691_dietary_changes_PMS_solutions.html

 


友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

感謝一切~歡迎轉載~NAMASTE~

arrow
arrow
    全站熱搜

    LoveNPeace 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()