人人都渴望過著像童話故事中幸福快樂的生活,但現實生活中,似乎不快樂的人居多,愁眉苦臉的、擔心這個擔心那個的,還有心中積累諸多不平和抱怨不知如何宣洩。究竟是什麼原因造成人們不快樂呢?我們應該如何讓自己快樂起來呢?


美國一家機構在全世界22個國家調查人們的快樂指數,結果發現,美國人的快樂指數最高,有46%的美國人對自己的生活感到快樂。在美國,不少人靠領救濟金生活,甚至在街頭要錢度日,卻整天樂樂呵呵。在中國古代,顏回「一簞食,一瓢飲,居陋巷,人不堪其憂,回也不改其樂」。曾參、陶淵明、劉禹錫身居陋室,生活清貧,卻能安貧樂道。為什麼呢?到底影響人們快樂不快樂的原因在哪裡呢?


如果你有以下這些心,那麼你可能不快樂。


有求之心


我們似乎從小到大都在追求:學生追求好成績,上班族想升職加薪,老闆希望生意越做越大,父母望子成龍…。在日常生活中,我們也在不斷求索,求錢財、求回報、求完美、求認可等。當希望落空時,就會鬱鬱寡歡、意志消沉。

 

不知足


人在世間,需要的東西不多,但想要的東西很多,這樣就很難滿足,真所謂「慾壑難填」。有了一千,想要一萬;有了小車,想要寶馬;有了小房,想要別墅;有了原配,想要情婦。

 

愛攀比


人總愛攀比:比孩子的成績、比誰的手機更酷炫、比誰的條件更好、比誰的名氣更大。攀比成習慣,自然不快樂。別人有而自己沒有,於是努力去追求。追求到了卻發現別人已更上一層樓,那麼就再往高處爬,永無止境。當人們追求的不是幸福,而是比別人更幸福時,快樂就遠離我們了。

 

太在意別人的眼光


如果總是想別人會怎麼看、怎麼想,太在意別人的想法,人就沒法瀟灑,就等於為別人而活,失去了自己。成績不好,父母會不會失望?工資不漲,女朋友會不會嫌棄?實話實說,朋友會不會生氣?這樣的生活「壓力山大」,何言快樂?

 

對美好的事物不感動


現代人生活忙碌,總是行色匆匆,無暇欣賞周圍的美。對自然美、藝術美、心靈美、生活美,我們常常視而不見、渾然不覺。青蔥的綠野、潺潺的流水、絢麗的晚霞、飄舞的落葉、美麗的圖畫、嬰孩純真的笑臉等。看到這些,沒有心生喜悅、心懷感動之心。

 

不懂得付出


一個人如果總是唯恐自己的利益損失,一味索取而不願付出,他一定不會快樂。自私的人大家都不願親近、避而遠之,因為他只想從別人身上獲得好處,而從不付出。

 

單調與規律


每天在公司裡忙得焦頭爛額,回到家就是吃飯睡覺,週末沉浸於網絡遊戲。生活按部就班,日復一日過著待板的日子,生活過分單調和規律會使人失去快樂。

 

心靈的封閉


心理學上有個名詞叫「消極歸因風格」,這是不快樂的人常用的悲觀思維模式。他們總是習慣把事情想得很糟,越想情緒越低落,整顆心被這件事填滿。他們很想讓自己滿足人們的期待,可是卻發覺自己做不到。這讓他們在面對善意的關懷時倍感壓力和內疚。因此,他們試圖減少社會交往,以躲避關切。他們對生活過多的抱怨,對情感過分的需求和依賴,對人際關係過度敏感,這可能會讓最初給予他們支持的人感到厭煩,並開始迴避他們。他們會很快察覺這種變化,於是他們把自己封閉起來。「抑鬱症」就是這麼形成的。

 

不知人生意義


現代人多不太探索生命的意義,不明人生真諦,一味追求物慾,因而生活稍有不順遂,不知如何排解,就會心生埋怨,不開心。

 

 

我們應如何讓自己快樂起來呢?


美國伊利諾大學心理學教授,同時也是正向心理學(Positive Psychology)創始人馬丁‧塞利曼(Martin Saligman)先生提供我們一些獲得快樂的方式:


1.製造樂趣(pleasure)


多注意美好的事物,例如早晨的陽光、一餐美味的食物、一首好聽的歌。心理學家建議,不如將快樂時光寫下來,當你不快樂時,可以拿出來翻閱。每星期寫下3到5件令你覺得快樂的事件。保持新鮮感,內容愈常更換愈好。

 

2.全心投入(engagement)


對於你的工作或興趣,投入所有心力,有了具體的成就你才會感到快樂。不過,更重要的是你的人際關係。根據心理學研究,與人之間的連結感是讓人們覺得快樂的最重要原因。

 

3.找到意義(meaning)


仔細思考、找出你人生的意義,完成你最終想要達成的人生目標。其實,我們的快樂和痛苦都不是因為事情的本身,而是我們看問題的觀念和態度,就像英國詩人彌爾頓(John Milton)說的:「意識本身可以把地獄造就成天堂,也能把天堂折騰成地獄。」只要我們懷著平常心,做好該做的,順其自然,如聖人所言:「做而不求,常居道中」,快樂自然湧現。

 

 

 


作者:明月
責任編輯:茉莉
來源:http://www.epochtimes.com/b5/16/4/5/n7522151.htm

 

 

 

 

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