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一日兩餐,活力更強


人們的飲食習慣,多是吃三餐。假如我們能夠免去晚餐,就可以讓腸胃在努力工作之後,多點時間休息。佛教的僧尼,過午不食,叫半斷食,但人卻很健康。


根據生理學的研究,認為腸胃每隔十個小時,就應該好好休息一次。減少一餐,腸胃便好出清"存貨"。"存貨"出清以後,飯菜更香,活力更強。清早起來,站著喝加了蜂蜜的生冷水四杯,做做早操或散散步,大便會很順暢的排泄出來,這個"飲水通便健康法",很能強身祛病,曾經風行日本。


水很重要,沒有水便沒有生命。我們身體裡面三分之二是水,時常飲用純水,不但可以清洗內臟,同時腸的吸收排泄,也變得更有效率。就人體的生理方面而言,體內一切細胞的形成,營養的運送,廢物的排泄,以及體溫的調節,都依賴於水的作用,因此只要我們每天多喝水,血液循環就會順暢,身心就會更加的健康。


腸胃也需要星期天


印度的瑜伽術是世界聞名的健康長壽之法,他們主張唯有身心兩方面都健康,才是擁有"完全的健康",所以練習瑜伽體操強壯身體,練習靜坐淨化心靈。在生活上提倡苦行,教人素食,冷水浴。冷水淋浴強健神經,增強皮膚的抵抗力健康效果極佳。每天早晚一次,各一分鐘的冷水浴,常年不會感冒。在心理上則提倡靜坐,修心養性,訓練人們"簡單的生活,高明的思想"。


其實瑜伽術更是推薦人們每週斷食一天,利用短而有規則的斷食,來淨化人們的身體。這種一天斷食法應該在第一天晚上免晚餐開始,在第三天早餐前結束。這是禁食四餐為期大約三十六小時的斷食。在斷食期間要多到空氣新鮮的地方去散步,深呼吸。因為這樣可以加速血液循環,以利於體內廢物的排除。


每週斷食一天,可以給腸胃增加一倍的活力。工作繁忙的人們,都渴望工作六天,便有一天的休息時間。我們也應該同樣善待自己的腸胃,讓她們有一點休息的時間,要知道我們的腸胃從有了我們的生命開始就在不停的工作,怎麼會不累出毛病來呢?只要你肯花上36小時不進食物,身體的重建工作,清理工作,修補工作都在齊頭並進的忙碌著,而完全不必顧慮腸胃的消化,吸收,排泄…等的複雜化學變化,就像汽車隔上一段時間就該送去檢修一樣。


斷食可以予身體自滌的機會。這個機會,在進食時是沒有的。因為進食時,無論是多麼輕的份量,身體都不得不去應付,所以體內主要的工作就是積極的吸收;而在斷食時,吸收停止了,體內的工作就是消極的清除。在生物有機體內的主要生理過程,不是積極的吸收便是消極的清除,但不能同時做這二重工作。


在平時,肺\腸\皮\腎等機構雖然也做清除工作,但這只是對於整個主要吸收過程中的次要清除過程。真正的清除過程,是在完全停食以後。那時,身體不必去對付食物,而是用全力去對付積毒。這個積毒主要來源於錯誤的飲食習慣,加上工作過度勞累,神經衰弱,憂鬱,及其他各種放縱的生活,結果變成了病。如果沒有這些原因,病是不可能的。一般說來,無論是何種病,斷食是最確實的除病方法。因為它可以使身體全力地做自滌工作,只有內部真正清潔的身體,才是健康的身體。而斷食是最有力的能清滌身體內部的手段。


一年餓一周,健康又長壽


我們生活在文明的世界裡,平日勤於用腦而懶於運動,常年積累下來,疾病自然叢生了。但是如果每年實行一次一個星期的斷食,便可以收到有病治病,無病強身的效果。斷食不但能夠治病,而且更重要的是它能預防疾病的發生。前印度總理尼赫魯,美國前總統尼克松,據說都是每年斷食一個星期。


1979年11月8日中國時報有這樣一個報導:住在台南市逢春路三十七巷十三號,現年66歲的張塗生,是南區小西裡第四鄰的鄰長,五十歲那年因患脊椎神經痛,經人指點斷食四周,竟然不藥而癒。五十七歲時他又斷食二十九天,斷食期滿,他的身體較以前更加硬朗。於是六十六歲時,他做了第三次斷食49天的決定。許多人都不敢相信他—一個六旬開外的老人,長期性的不食人間煙火,只喝水,行嗎?但49天後,他自己提出了見證,除了體重減輕(由61公斤降為51公斤)外,矯健的步伐和一雙炯炯有神的眼睛,說明他並沒有因為斷食49天而病倒。他曾看到一本日文的<長生不老法>一書,內有斷食益壽之篇。他不但自己去身體力行,以親身的經驗來驗證斷食確具有益壽治病的功效,同時也勸人斷食,尤其是患有慢性疾病的人。因為他確信斷食期間,許多體內的穢物和積便,都會隨著水分排泄出來,無異於伐毛洗髓,對身體絕對是有益無害的。


古人長生不老法中,有一種"洗髓"的修煉法,便是由禁食一天,兩天開始,而後三天四天等等,漸漸增加到二十八天,達到"伐毛洗髓,脫胎換骨"。


由一家家畜試驗所,用生長18個月大的,產蛋能力退化的純種來亨雞864只進行試驗,證明來亨雞在產蛋十二至十四個月,體能老化而逐漸失去產蛋能力之後,可採取停供飼料十天及停供飲水加以"緊迫",並於恢復供料供水四十天之後,發現老母雞中75%已經重新回春,再度生蛋,這個大規模的試驗,說明了斷食對生命卻有返老還童的功效。


過去的科學家,都認為遺傳左右壽命。現在此種理論,已被美國營養學教授馬凱博士所做的一系列試驗推翻。著名的馬凱模範試驗,證實老鼠每逢禁食兩天,就不易生癌,且壽命會延長一倍。加州大學老化研究中心華福特教授經歷三十年的動物試驗之後,現在自己也每週禁食兩天,因為他相信:人類也可經由斷食,而獲得良好的健康,並且會延長壽命。記住,要健康長壽,別忘了他們的話—


日本斷食專家今村基雄醫學博士:我對斷食有這樣的熱忱,是由於現代醫學經過三~五年仍無法治癒的諸多慢性疾病,經過斷食就很輕易地轉好的病例,看得太多。有積長年的經驗,確認:為了健康或求返老還童,除了斷食之外,沒有其他方法。


蘇俄科學家柴可夫:在我看來,我們這個時代最偉大的發現,就是使人經由合理的斷食而變得更年輕—在身體,心理,精神上的能力。我已八十五歲,並為身體靈活而感到驕傲,我可以很容易地做到頭頂地而倒立的瑜伽動作。在我這個年紀能做這些運動的人很少。我一天只吃兩餐,中間不吃任何東西,每週斷食24小時 。一年總有三四次,一次斷食七到十天。我相信一個人可以活到一百二十歲。人們在飲食及生活方式上不用腦筋,吃最難消化的食物,喝有毒的飲料才會早死。我有完美的健康,充沛的活力,全是因為我遵循了自然法則。斷食是健康的關鍵,它淨化體內的細胞。我相信99%的病人是因為不適當的飲食而受苦的。他們把身體當作非天然食物的垃圾箱,這樣毒素都聚集在身體裡,如果你想要身心健康,以及增強活力的話,今天就開始斷食吧!

 

 


http://blog.sina.com.cn/s/blog_45302b460102ef7t.html

 

 


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