調整了飲食習慣、也有定期運動,成效卻不盡理想、小腹贅肉依然難消?來自日本的國際藥膳師兼漢方養生指導士餘慶尚美認為,那是因為「代謝不良」才導致瘦身不成功!



身為漢方養生指導士,餘慶尚美針對腹部代謝不佳的問題,提出了中醫的見解:中醫會透過按摩與針灸、刺激穴道經脈,可以暢通體內氣血循環、活絡內臟機能,並藉此改善體質。


餘慶尚美表示,只要活用中醫按摩穴道的原理,找出腹部的特定穴位,也可以促進體內代謝、治療便秘,同時還能夠調養體質,解決女性的生理不適,達到瘦小腹又養生的功效!


腹部穴道按摩法 同時瘦身又養生


指吋法:尋找穴位

說明穴位時,通常以「吋」來定義其位置。而中醫的「指吋法」,正是以手指的某部分寬度為基準,以指取穴的方式:

1.拇指吋法:伸出拇指,以指甲外側的寬度為一吋。

腹部穴道按摩法-指吋法-拇指.jpg

2.四指幅吋法:以食指到小指、四指的寬度為三吋。

腹部穴道按摩法-指吋法-四指幅.jpg    

而穴位的大小,則可約以硬幣50元大小視之。



腹部六穴位


1.氣海穴:脂肪燃燒
位於肚臍以下約1.5吋處。可順通氣血循環。
主治:經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫

2.關元穴:消除水腫

位於肚臍以下三吋處。可滋養元氣,並紓解亂經與婦科病。與氣海穴合稱為「丹田」。
主治:經期不順、生理痛、不孕、白帶分泌異常、性慾減退

3.大巨穴:緩解便秘
肚臍以下約2吋、左右兩側2吋處。可消除腹脹、排出體內多餘水分。
主治:便秘、失眠、下腹痛

4.天樞穴:緩解便秘
肚臍兩側約2吋處。可改善腹部機能。
主治:腹脹、子宮肌腫、糖尿病、經期不順、生理痛、精神異常、水腫

5.水分穴:消腫排毒
在肚臍以上約一吋處。可調節體內水分的巡行。
主治:胃內停水、腹痛、腹脹、臉部浮腫

6.中脘穴:提升代謝
肚臍以上約四吋處。可改善胃的運作。
主治:胃痛、腹脹、孕吐、胃食道逆流、心神不安

腹部穴道按摩法-腹部六穴位.jpg





 
早安健康/邱士懿編譯
http://www.everydayhealth.com.tw/article/9356







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