鼻塞聽來雖不是大病,卻會嚴重影響生活品質,吸不到足夠的空氣,讓大腦缺氧整天昏昏沉沉,養成習慣用口呼吸更是會造成口腔乾燥,容易口臭、蛀牙,黏膜乾燥容易感冒,還可能會影響到睡眠品質,讓人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室內室外溫差大,特別容易有鼻塞問題,可透過簡單的方法輕鬆改善!

 


冷熱溫差大造成過敏 鼻甲腫脹導致鼻塞


日本耳鼻喉科診所院長生井明浩表示,如果沒有感冒、過敏性鼻炎,卻有冬天早晨的鼻塞問題,有可能是冷熱溫差造成的過敏症狀。冷熱的激烈溫度變化,會讓鼻子中的神經呈過敏狀態,讓被過敏黏膜覆蓋的鼻子內部鼻甲腫脹,造成鼻塞。


鼻甲是擁有空調般機能的器官,從外面吸進冷空氣,膨脹之後,將溫度一瞬間就轉換成接近體溫的37度,把外來的氣體轉變成接近體溫的溫度,來預防肺部受到損傷,從病毒以及細菌當中守護身體。而冷熱溫差造成的過敏,會讓鼻甲反應過度,膨脹到堵塞空氣的通道,導致鼻塞。


熱毛巾可改善血液循環 軟化鼻涕


特別是從溫暖的地方來到寒冷的地方,早上從被窩起身、從室內走到室外,有7度C以上的激烈溫差,特別會導致鼻塞。而如果是感冒引起的鼻塞,日本看護師市村幸美表示,可能是鼻涕過於黏稠,這時從外側溫暖鼻子,有助於提高血液循環。使用熱毛巾熱敷,除了熱毛巾的溫度之外,蒸氣進入鼻腔也有助於柔軟鼻涕,具有雙重效果。


《預防冷熱溫差鼻塞這樣做》


腋下有著與鼻子相通的交感神經,透過壓迫腋下,可刺激鼻子的交感神經,達到收縮血管,讓膨脹的鼻甲變小的效果。


STEP1.將手握成拳頭,放在和塞住的鼻側相反的另一側腋下。腋下與鼻子的交感神經相反,左側塞住時放右邊腋下,右側塞住時放左邊腋下。

預防冷熱溫差鼻塞這樣做1.jpg

STEP2.手臂放下,將拳頭夾住,壓迫腋下周圍。

預防冷熱溫差鼻塞這樣做2.jpg

STEP3.維持這個姿勢20秒鐘。

預防冷熱溫差鼻塞這樣做3.jpg


注意:在氣溫低的地方進行,可能會妨礙鼻甲進行正常的運作,請在回到溫暖的地方時進行。

 

 

 

早安健康/張維庭編譯
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14359

 

 

 

 

 

 

 

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