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鼻塞聽來雖不是大病，卻會嚴重影響生活品質，吸不到足夠的空氣，讓大腦缺氧整天昏昏沉沉，養成習慣用口呼吸更是會造成口腔乾燥，容易口臭、蛀牙，黏膜乾燥容易感冒，還可能會影響到睡眠品質，讓人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室內室外溫差大，特別容易有鼻塞問題，可透過簡單的方法輕鬆改善！

冷熱溫差大造成過敏 鼻甲腫脹導致鼻塞

日本耳鼻喉科診所院長生井明浩表示，如果沒有感冒、過敏性鼻炎，卻有冬天早晨的鼻塞問題，有可能是冷熱溫差造成的過敏症狀。冷熱的激烈溫度變化，會讓鼻子中的神經呈過敏狀態，讓被過敏黏膜覆蓋的鼻子內部鼻甲腫脹，造成鼻塞。

鼻甲是擁有空調般機能的器官，從外面吸進冷空氣，膨脹之後，將溫度一瞬間就轉換成接近體溫的37度，把外來的氣體轉變成接近體溫的溫度，來預防肺部受到損傷，從病毒以及細菌當中守護身體。而冷熱溫差造成的過敏，會讓鼻甲反應過度，膨脹到堵塞空氣的通道，導致鼻塞。

熱毛巾可改善血液循環 軟化鼻涕

特別是從溫暖的地方來到寒冷的地方，早上從被窩起身、從室內走到室外，有7度C以上的激烈溫差，特別會導致鼻塞。而如果是感冒引起的鼻塞，日本看護師市村幸美表示，可能是鼻涕過於黏稠，這時從外側溫暖鼻子，有助於提高血液循環。使用熱毛巾熱敷，除了熱毛巾的溫度之外，蒸氣進入鼻腔也有助於柔軟鼻涕，具有雙重效果。

《預防冷熱溫差鼻塞這樣做》

腋下有著與鼻子相通的交感神經，透過壓迫腋下，可刺激鼻子的交感神經，達到收縮血管，讓膨脹的鼻甲變小的效果。

STEP1.將手握成拳頭，放在和塞住的鼻側相反的另一側腋下。腋下與鼻子的交感神經相反，左側塞住時放右邊腋下，右側塞住時放左邊腋下。

STEP2.手臂放下，將拳頭夾住，壓迫腋下周圍。

STEP3.維持這個姿勢20秒鐘。

注意：在氣溫低的地方進行，可能會妨礙鼻甲進行正常的運作，請在回到溫暖的地方時進行。

早安健康/張維庭編譯
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14359

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