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病人：我生氣的時候通常不會跟人家吵，就算沒有跟人家吵但是我會壓抑在心裡不發作，心裡會很想咒罵別人，但不會表現出來，所以壓在心裡就會很不舒服，胸很悶！

醫師：的確我們的心想罵別人時，會產生沈重的能量，而我們的理智又壓抑自己不能罵，這樣的衝突會讓自己很不好受。所以，遇到這樣的問題時，先認可自己我現在很生氣和很想要罵人。當我們覺察和認可自己有很生氣的感受和想罵人的想法時，我們內在才不會有矛盾，這樣也才不會越想越生氣。

我們會生氣是因為對方的行為跟我們的期待，或我們所認定的「是非對錯」標準有所不同，所以才會生氣。但是可以問自己"事實是什麼，真相是什麼?"事實就是"他就是這樣"，那我在抗拒事實，我一定是輸家，因為事實就是這樣，這個人就是有這樣的行為。

病人：因為我們那邊是禁菸的環境，如果有人在戶外抽菸我不會很生氣，可是他就站在走廊下一個很大的禁菸標誌旁很正大光明的抽菸。當一個人犯了一個很明顯的錯誤時，我的心裡就會想，這麼明顯的錯，為什麼你就是沒有感覺呢?

醫師：你就可以提醒他，可以跟他說"不好意思，這邊是禁菸區，如果你要抽菸，可以到那裡…"。如果他不聽，那我就走開，心裡送祝福給他即可。其實抽菸是上癮的行為，多數人都知道抽菸既花錢又不利於健康，而且常常很不方便(無論天氣寒冷、颳風下雨，還是無法克制的得要找地方抽菸)，在加上還要厚著臉皮站在禁菸的地方抽菸，不斷飽受他人異樣的眼光，只好裝出不在乎、無所謂或兇巴巴的樣子，讓人無法靠近。我想，如果他們有辦法的話，一定也不想要讓自己身心受傷不好過啊！就像有些人雖然心裡很想要減肥，但是卻對食物上癮，很難克制自己一樣。

把對方行為的責任還給對方，我們不是糾察隊或是警察，我們只能負責好自己的問題，我的生氣是我的責任，我想法的怨念也是我的責任，我需要處理的是這些，而不是別人的行為或情緒，畢竟我沒辦法處理別人，自己行為只能自己負責。

遇到不順眼的人事物時，不要一直糾結在自己無法處理的問題上，可以先問自己：「在這個當下我可以如何做讓自己好過些呢」？ 糾結在生氣和怨念無法讓我們好過，送愛和祝福給對方，或直接離開去做其他的事，不繼續糾結才會讓我們身心放鬆和放下，才不會胸悶。

現在還有胸悶嗎？

病人：好多了，可以呼吸了。

如我常說的：心不卡住，身體就不會卡住

出處：https://happy1013.blogspot.com/2022/10/blog-post_16.html
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