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現代生活步調緊湊，一不留神可能就累積了許多壓力，導致身心都有著沉重的負荷難以排解，不僅影響情緒，更會導致自律神經失調，引起焦慮、頭痛、眼睛疲勞、耳鳴以及失眠等症狀。透過日本牙醫師兼針灸師筒井重行提倡的健口體操，有助於促進頭皮血液循環，預防並改善掉髮，還有助於重整自律神經！

健口體操可增加頭皮血流量，還可改善自律神經失調

日本牙醫師兼針灸師筒井重行提倡，可透過按壓特定的身體部位來提高人體自然療癒力，藉由讓嘴巴像魚一樣張合的健口體操，就能提高頭皮的血流量，改善掉髮、幫助促進生髮，並且具有重整自律神經的效果。


自律神經失調導致焦慮、失眠　造成身體系統失常

自律神經失調症協會指出，由於壓力、焦慮等原因，近年來有自律神經失調問題的國人，有逐年增加的趨勢，而自律神經失調會出現焦慮、頭痛、眼睛疲勞、耳鳴、吞嚥困難、胸悶、肩頸僵硬、失眠、頻尿以及全身倦怠等各種症狀，並讓身體的呼吸系統、心臟血管以及消化等各種系統出現異常，危害健康以及生活品質。


《改善自律神經失調這樣做》

STEP1.抓住耳朵上緣，朝斜後方往上輕拉。嘴巴張開大約三公分，像魚一樣張開、闔上，來回30次。嘴巴闔上時，牙齒不需闔上。

STEP2.雙手放開耳朵，頭稍微往後仰，同時用舌尖用力抵住上顎5秒鐘。

STEP3.維持頭稍微往後仰，再拉住耳垂，朝斜前方往下傾拉，一樣嘴巴打開、闔上20次。

 
早安健康/張維庭編譯
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12004







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