目前分類:冥想、靜心、瑜珈 (30)

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由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性,所以既修身又養性的正念療法便開始在世界各國熱門了起來。尤其是美國多家高科技企業的員工們都搶破頭的熱門內訓課程「SIY(Search Inside Yourself)」,就是以正念療法為基礎設計的。

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坊間有許多書籍、文章及網站對靜坐冥想(Meditation)多有著墨,我就不多談它已被印證的諸多好處及各種禪坐方法,僅在這裡提一點我認為的最大好處,和你可以立即上手的簡單步驟。

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您還在想如何化解跟父母、朋友、兄弟姊妹、前任情人之間的恩怨糾葛嗎?您還在想辦法擺脫追逐名利和權力的煩惱嗎? 放下對名利和權力的執著是必要亦或值得嘗試的事情嗎?

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瑜珈大師瑪赫西(Maharishi Mahesh Yogi,1918-2008)所創的超覺靜坐,在經過四十多年、五十多次的科學研究驗證後,其效果受到了證實。特別是它所鼓吹的臨界質量(critical mass)概念,也就是聚集足夠大量的人群(實體或虛擬網絡上)一起同步靜坐,目的是改變世界、讓世界更和平。這可不是什麼天馬行空的嬉皮式幻想,而是經過實證,當人們心中聚焦在創造正面改變時會發生的偉大現象。

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想要祝福遠方的友人嗎?想要跟某人和好卻開不了口?還是想要跟喜歡的人建立美好的關係?做這個簡單的練習,不僅可以打開你的心輪,還可以圓滿你的人際關係。

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呼出去叫安那,吸進來叫般那,中文叫出入息。上次說過,人在胎中是不用鼻子呼吸的,所以胎兒沒有出入息。但是胎兒自己有股生命的功能,自己有息,有生有滅,是生滅的現象。比喻來說,就好像是電流一樣,記住這只是比喻。但是生滅不是中斷的,而是相續不斷地。

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內懸息

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冥想5分鐘,你將擁有力量

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現在講一個瑜珈術,你們最好能練單鼻呼吸,尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友,很傷神的,中午以前最好常練習用左鼻子呼吸,沒事的時候你就用手很自然的托住右邊面頰,拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔,這樣子同事們根本不會知道你在搞什麼氣功。過了中午,反過來多用右鼻子呼吸。我這裡只是教你們多用,可不是教你們一直用啊!要不然你們乾脆拿棉花球把鼻子一堵,不是更省事嗎?這個方法你們不妨一試,包你們身體健康。

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隨著年紀增長,大腦也會愈來愈不靈光,實際上你的腦袋甚至還會縮小?其實這並非是生命必經之路,因為現在我們似乎已經能夠控制大腦的變化、甚至強化大腦功能,提高思考力和記憶力─關鍵就在於冥想。

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瑜珈、深呼吸及冥想在醫療保健產業中持續受到推崇。更具體地說,深呼吸對於我們的生理健康有深遠影響的觀點已經被廣泛認可,然而其功效在我們的文化及主流醫學中仍然鮮為人知。

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有些人可能不認為瑜珈是一項真正的「運動」,因為從表面上看來,瑜珈動作比較偏向放鬆及伸展的技巧。但是只要親身經歷幾次肢體的挑戰,你就能感受到不可思議的活力、彈性以及心靈上的平靜。

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透過靜坐冥想、脈輪療法,你可以完全開啟直覺管道。你不需要花上很多時間冥想才能享有冥想的好處。只要每天早上先冥想十分鐘,睡前再十分鐘,這對你的直覺、通靈力及療癒能力就會有很大的影響。

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經過一天幾乎要將人吞沒的混亂之後,給自己一段時間沉靜心靈是很重要的。這樣的情境可以經由所謂的「正念冥想」創造;這段時間不必很長,但是能夠提供安靜明亮的心靈平靜,如果想要善加利用也充滿了潛力。需要的條件只有健全的身軀及訓練有素的心靈,將精神完全專注於當下,不去思考過去及未來。

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  冥想可以改變世界1  

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瑜珈老師艾咪‧溫特勞布寫了一本叫做《瑜珈治憂鬱症》(Yoga for Depression),裡頭她教了一種呼吸術,可以讓人 30 秒內就感到放鬆。書中寫道:「遭受重大災難或創傷的人可能會抑制自己的身心情感狀態,把自己封閉起來、不與他人接觸;而瑜珈呼吸術則可以幫助打破這道無形的牆,就算只是出現一個小洞,也能讓人開始與宇宙能量相連,不再感受孤獨。」

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想像你的精緻體通過一扇門,進入你心裡的神聖空間。你可以將此空間想像成一座大教堂、小教堂、或樹林中的禮拜堂。

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不論宗教信仰如何,很多人在忙碌的日常生活中依然嘗試冥想。現在一項新的研究聲稱冥想可以激活大腦的某個部分,而簡單的「放鬆」卻無法達到這個效果。

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據腦生理學家估算,人的大腦皮質有一百四十億個神經細胞,加上小腦,整個腦有一百五十億個細胞,而一般人只運用了百分之三。所謂運用,就是指腦神經細胞受到外界刺激,會長出芽,再長成長枝,即神經元,與其它腦細胞所延伸出來的枝結合,形成突觸,使腦細胞之間相互連絡,形成信息網絡。調整腦波可以使右腦細胞活絡,將其開發利用起來。  

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Here we have gathered 12 great tips that you may find them very useful for your daily meditations.

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