正確地吃/ Eating Right


關於食物,一個最重要的方面是你必須關注每個食物需要多長時間才能消化、成為你的一部分。如果你吃的東西沒有在三小時內消化,那說明你應該避免吃這種食物或者減少食用量。如果食物在三小時內移出了你的胃部,這意味著就算它不是最好的食物,它依然是你的系統能夠承受的。


如果你胃部滿滿就去睡覺了,它會帶給腹部其他器官很多壓力。這也會導致各種各樣的健康問題。


如果你保持在兩餐之間間隔五六個小時,中間不吃任何東西,清理就會在細胞層面發生。這種細胞層面的清理對於健康的生活是非常重要的。如果你超過30歲了,一天兩頓就足夠了—早上一頓和晚上一頓。


從你吃完晚餐到你入睡必須間隔三個小時。如果鍛煉二十到三十分鐘—比如簡單地散步—你的系統會更加健康。如果你睡覺的時候胃部依然有食物,它會在系統裡形成某種惰性。從生理角度說,這種惰性就像是加速走向死亡。死亡就是最終極的惰性。


另一方面是當你胃部滿滿就去睡覺時,它會擠壓到腹部其他的器官。這同樣也會導致各種各樣的健康問題。正是因為這樣,在你睡覺之前,你所吃的東西最好都移出胃部。當你以不同的姿勢睡覺時,你的胃部任何時刻都不該擠壓到別的器官。
 

 

使用你的身體 /Use Your Body


說到身體活動,要考慮的一件簡單的事是我們的身體能否向前彎,向後彎,向兩側旋轉。這些基本的活動必須發生。古典哈他瑜伽是最好的也是一種科學的方式。如果古典哈他瑜伽還不是你生活的一部分,你必須確保每一天你都向前向後彎,向兩側扭動,下蹲拉伸你的脊椎。如果你想要保持你的整個身體系統健康—尤其是神經系統(隨著年齡增長容易會變成問題)那就必須每天保持那樣的鍛煉。
 
 
充分的休息...不要過多


一個人需要休息多久是由多種因素決定的。一個重要的因素是你吃的食物種類和數量。你必須嘗試吃不同種類的食物,去感受哪一種讓你感覺沉重,哪一種讓你覺得輕盈和敏捷。如果你確保你飲食的至少百分之四十是新鮮蔬菜和水果,你的身體將會變得輕盈。


身體需要的是休息,不一定是睡眠。有一種誤解是認為睡覺是唯一的一種休息方式。甚至你坐著或者站立,你也可以處在一種休息中,或一種煩亂中,或一種惰性中。如果在你生活的每一刻,你都處於一種活躍的寧靜中,那麼你所需要的睡眠時間會減少。

 

身體的五個層次/The Five Sheaths of the Body


在瑜伽中,人體系統分為五個鞘或者層次。人體系統的每一個方面,包括思想,都被視為一種身體,而瑜伽是一門轉化它的技術。身體的五個層被稱為食物體、心智體、能量體、乙太體和喜樂體。


Anna意味著食物。你的肉身或食物體就是你所吃食物的累積—或大或小,這是你的選擇,但這僅僅只是一堆食物。正如你的肉身是從外部積累而來,你的精神身亦是如此。頭腦不是身體某一個特定的部分—身體裡的每一個細胞都有它的記憶和智慧。這個精神身叫做心智體。肉身是硬體,精神身是軟體。
 

如果你的肉體、精神體、能量體得到適當的校準和平衡,你將不會有任何身體和心理疾病。


硬體和軟體只有被充了電才能使用。身體的第三層叫能量體。肉體、精神體、能量體都是屬於物質層面的範疇,但是精微層次不同。打個比方—一顆燈泡很顯然是物質層面的,但是光也是物理的,其背後的電也是物理的。燈泡、光、電都是物理層面的但精微層次不同。同樣,肉體、精神體、能量體都是物質的但屬於不同的精微層面。


下一層的身體是過度狀態,被稱為乙太體。它是物質和非物質之間的連接。它既不具有物質層的特質,同時也不完全是超物質的。身體的第五層被稱為"喜樂體"。這不是說你的內在有幸福的泡沫。我們稱它為喜樂體是因為在我們的體驗中,不論何時我們觸及它,我們都會變得喜悅。喜悅不是其本質,而是它給我們帶來的。喜樂體屬於超越物質層面的維度,是一切物質的源頭。


如果你的肉體、精神體、能量體得到校準和平衡,你將不會有任何身體和心理上的問題。我可以向你展示成千上萬的人從疾病中(尤其是慢性疾病和心理問題)走出來,僅僅只是因為內在得到了必要的校準。身體的問題都是源於校準的缺失。當身體自在了,就沒有疾病了。


只有當你校準好肉體,精神體和能量體,才有通道和可能去觸及喜樂體,這時喜悅將成為一種自然的存在狀態。不是因一件特定的事而喜悅—而是能夠單純地喜悅著,因為那就是生活的本質。

 

 

 

 

http://blog.sina.com.cn/s/blog_a2236d400102vzfw.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 


友善提醒:閱讀文章時請善用自己的直覺與內在智慧,感知哪些是對自己有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著或恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一個活在永久和平、自由、繁榮與實現真善美之新世界的可能。感謝所有光愛存有們的付出,感謝一切美好的發生~
 

創作者介紹
創作者 LoveNPeace 的頭像
LoveNPeace

LoveNPeace

LoveNPeace 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()