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壓力是抵抗的結果。它不是你生活中的外界環境所導致的。它也不是由你所體驗的痛苦情緒所引起。它來源於你對自己的生命的抵抗。你在生活中可能會遭遇各種不同的情境，但是真正導致你的壓力的是你對這些情境的抵抗。

抵抗自己生命中的一個情境是需要耗費能量的，而這就會產生壓力。觀察一個情境跟抵抗它是不一樣的。挑戰並改變一個情境和抵抗它也不一樣。挑戰一個狀態就是使用你的意志去改變自己的體驗－去改變你內在創造這個狀態的動態。而抵抗則是希望你沒有在體驗自己正在經驗的時刻，它是一種停止去體驗的努力。

這個理解是很重要的，因為當你還在抵抗一個情境的時候，你是無法改變它的。抵抗任何東西都是需要能量的，而這能量的喪失就是壓力。你生活中的壓力取決於你花了多少能量去抵抗自己的生活。

你越抵抗自己所處的境遇，你就將越多的壓力帶到自己的生活中。如果你抵抗每一件事，那麼你的生活就充滿了壓力。它就成了一個壓力下的學習，或者一個抵抗下的鍛煉。你不喜歡自己的工作、你不喜歡自己的家庭、你不喜歡自己的同學、你也不喜歡自己。你所看到和遭遇到的沒有一樣能夠讓你讚賞。這就是疾病的配方，因為它必然會導致痛苦的情緒和身體的功能障礙。如果你抵抗這些體驗，你事實上給自己的生活增加了更多的壓力，你的情緒和身體功能障礙只會變得更加強烈。

壓力過大？

寫下所有讓你感覺到有壓力的東西，比如說：

我伴侶的一些習慣

時間不夠

我汽車的顏色

我孩子的行為

我的父母

我的老闆

我的忙碌日程

將這個清單存下來

當你接受自己生活中的境遇時，你不會浪費能量去抵抗它了。抵抗就是當你努力通過自己的思想和情緒去改變一個人、一件事、或者一個境遇時的能量損失。你將能量投向外面，想要將那個人、那個體驗變得跟它所是的樣子不同。

壓力過大

再次看看那個列有讓你感覺有壓力的情境、事情、和人的清單。每次看一項。針對每一個列出來的東西，去掃瞄你的能量系統。你都有哪些身體感覺，它們在什麼部位？寫下你的發現。（能量在以什麼方式離開你的能量系統，愛和信任，或是恐懼和疑惑？）

然後對你自己說：「這些就是那些我在抵抗的生活中的人、事情、和情境，我對它們的抵抗就是我的壓力的來源。」

不管多大的能量，都無法改變你正在體驗的情境、以及與你互動的人。這一點是絕對真實不虛的。當你生活的一個情境跟自己想要的不一樣的時候，它也只能是它所是的樣子。但是如果你抵抗它，你就在喪失能量，其結果就是你體驗到壓力。

你也許能夠影響將來的事情、或者人們將來與你互動的方式，但那是外在力量－去操縱和控制的能力－的追求。那也是一種無法創造出建設性結果的能量消耗。

企圖通過操縱和控制來改變環境總是會創造出暴力和破壞，這是令人痛苦的。壓力告訴你：你正在抵抗此刻自己的體驗。你對自己的體驗的抵抗是沒有效果和代價巨大的。它會給你帶來健康和創造能力的損失。它將你關在一個相對來說更小、更受限制、更不令人滿足、和更不富有成果的生活中。它阻止你發展出自己的潛能，在那裡有你的喜悅和滿足。

抵抗你生活中的境遇就像是對著一條河流說：「你不應該流向這裡，你應該流向那裡」。你越是在河流的走向上耗神，你越是消耗自己的能量。你看到了河流以及它的流向，而你不喜歡自己所看到的。

抵抗是這個過程的第二個部分：你不喜歡自己所看到的。看到河流以及它的走向並不會製造壓力，但是不喜歡你所看到的景象會製造壓力。不喜歡你所看到景象造成了能量的損失。流動的河就是你所看到的，其它的則是你加在這個自己所看到的東西之上的。當你加上不喜歡、不信任、恐懼、鄙視、不贊同、或者任何其它的評判的時候，你就喪失了能量。那能量的喪失就是壓力的體驗。

「深呼吸並享受這河流」

接受這河流所流動的樣子就是對壓力的緩解。這壓力的緩解就是自由。它就是深深地呼吸並享受河流的能力。它就是放鬆進入此刻。此刻是無法被分割成幾部分的。當你抵抗任何東西的時候，你都在抵抗此刻。此刻就是你的體驗的全部。沒有一個體驗是在此刻之外存在的。回憶、遺憾、幻象、和滿足都存在於此刻。憤怒、平安、鄙視、抗拒、喜悅、欣賞、和愛也存在於此刻。你所擁有的每一個體驗，不管是什麼，都存在於此刻。

當你抵抗自己所體驗的任何事情的時候，你都是在抵抗此刻。當你抵抗此刻的時候，你就在抵抗自己的生命。當你抵抗自己的生命的時候，你創造出壓力。

抵抗你的體驗

抵抗此刻

抵抗你的生命

壓力

接受此刻並不意味著你不可以改變自己的生活。恰恰相反，它讓你能夠清楚地看到有哪些東西需要改變。改變自己的生活是一場旅程，要完成這場旅程，你必須從自己所在的地方起步。如果你不知道自己此刻在哪裡，你也無法到達自己想要去的地方。

如果你不接受自己的生活但是想要改變它，那就像是你要去芝加哥，但是卻不知道自己現在是在洛杉磯還是在阿姆斯特丹一樣。這樣的話，你是無法到達那裡的，因為你不知道該走哪條路。接受你的生活讓你知道自己的位置。當你知道自己在什麼地方的時候，你就知道應該走哪條路才能到達自己想要去到的地方。

想要改變你的生活，你必須接受它。這聽起來像是個悖論，但是它並不是。一旦你接受了自己的生活－完全沒有抵抗地歡迎它，你就能夠決定需要改變什麼才能創造出自己所想要的環境和體驗。而當你抵抗環境和體驗的時候，它們也會排斥、擾動、和激怒你。你是想改變它們，但是你不知道該如何改變它。你的境況就跟一個想去芝加哥但是不知道自己在哪的人一模一樣。你只知道一點，那就是：不管你在哪裡，反正你不喜歡它。

接受自己的生活就意味時刻當下地活在其中。要改變你的生活，首先就要按照它所是的現狀接受它。當你這樣做時，你就處在一個可以去改變的位置上了。你不但知道自己想去哪，還知道自己在哪。

「想要改變自己的生活，你必須接受它。」

想像一下，你現在跟一個不誠實的人在一起。看到他是不誠實的是一回事，因為這讓你因此能夠採取適當的措施。但是不接受他的不誠實則是另一回事，這是壓力的來源。如果你不接受它的不誠實，你就想要改變他。你評判他，將他跟其他人做比較。所有這些行為都會帶來壓力。

當你抵抗自己的情緒時，你也創造壓力。你無法在情緒通過自己的時候改變它們。它們有它們自己的規律。當一個情緒出現時，它總是有一個原因的。它不會因為你不喜歡它而消失，而你對它的抵抗則製造了壓力。

超越

回到那張列有讓你感到壓力的情境、事情、和人的清單上。將它們一個一個過一遍，對你自己說：「我願意按照這個情境、事情、或者人所是的樣子接受它或者他或者她。」花一點時間來真正向這個可能性敞開。

這讓你身體的那種身體感覺改變了嗎？

改變創造一個情緒的動力的第一步就是去體驗那個情緒。抵抗一個情緒則阻止了你去探索它。當你接受自己的情緒時，它們就像空氣流過笛子一樣流過了你。你感受它們，這讓你能夠從它們那裡學習。它們告訴你能量在自己的能量系統中的什麼部位以何種方式離開。你的情緒是給你帶來你需要的新聞的朋友。抵抗它們就是對這些新聞關閉大門。這樣做還會創造壓力。

接受自己的情緒和研究自己的能量系統是同一件事。你的情緒告訴你關於你的能量系統的信息，而你的能量系統則創造了你的情緒。一旦你理解了你的能量系統和你的情緒，你就能夠改變你的能量系統的運作方式。這種改變就是由恐懼和疑惑的方式變為愛與信任的方式。

這種改變有賴於你去注意自己身體的感受。它需要你對自己能量系統的每個中心的感受變得有意識。這就是情緒覺察。

對你的生命的抵抗就是對宇宙缺乏信任。你接受自己的部分體驗，而不是全部體驗。當你不接受的時候，能量就以恐懼和疑惑的方式離開你。你因此一直堅持著自己人格的認知、價值、和目標，而忽略了自己靈魂的認知、價值、和目標。這是痛苦的。你在地球學校中的旅程給自己提供的就是去將你的人格與你的靈魂調整為一致的機會。這些機會從你出生的時候開始一直提供給你，直到你死的時候。當你利用這些機會去將自己的人格跟自己的靈魂調整為一致的時候，你就創造了真實力量。

真實力量就是從恐懼中的解脫，以及對你的創造力量的意識。它是對宇宙的智慧和慈悲的欣賞。那是一個沒有壓力的生活。在這種生活中，你珍重自己的體驗，使用他們去引導自己創造真實力量，而在此期間你不會抵抗這個過程。

這個過程也包括了抵抗。當你接受你的生活時，你接受你所有的體驗。你也接受自己的抵抗。最後，你就成了一個對自己慈悲和耐心的朋友。

這段友誼，就是從情緒覺察開始的。

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轉自：http:blog.sina.com.cnsblog_64886d1b0100hiwb.html

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