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問：薩古魯，我做修行練習的時候，發現自己總在打瞌睡。我以為是因為自己很累，但是只要我閉上眼睛冥想，就睡著了。我怎樣才能保持清醒呢？

薩古魯：首先，讓我們先理清什麼是瞌睡，如果一天中任何時候都會受到睡意的攻擊，首先要檢查一下你的健康，看看你的系統有沒有問題。如果是身體上的問題，你會比平時更嗜睡-因為身體想要休息。

其次是你的飲食。攝入一定量的素食，尤其是生食，對你的整體健康很重要。食物一旦做熟，大量的生命能量會遭到破壞。這就是昏昏睡意入駐你的身體的原因之一。如果你攝入一定量的生食，先不說其它的好處，一個立竿見影的效果就是你的睡眠需求會急劇下降。

你的警覺度主要取決於你對能量的管理能力。冥想的時候，不止要有精神上的警覺，還要有能量的警覺。一般情況下，對修行瑜伽的人來說，要達到這個狀態，據說只需大口地吃24下，每一口都必須至少咀嚼24次。這樣，你吃進去的食物在你的口腔中得到預消化，然後進入胃中，也就不會導致無精打采了。

如果你在進食晚餐時這樣做，然後睡覺，你在早晨3：30的時候會很容易醒來，然後可以冥想。瑜伽體系中，這個時間叫做Brahma Muhurtam。這是醒來的最佳時間，因為在這個時候，自然界會輔助你完成Sadhana修習。如果你洗澡過後濕著頭髮(濕著頭髮會帶來其他的問題，請斟酌)，那麼在整個Sadhana修習過程中你很容易就能保持清醒覺知，一直到8點鐘。如果早餐時只吃24小口，到中午你都不會感到瞌睡。

一個半到兩個小時以後，你會感到飢餓，這是最好的方式。只是因為胃空了，但你無需攝入食物，只用喝水，你一天都會保持覺知、精力充沛。你的系統知道如何利用你已攝入的食物，而不是浪費它。如果保持這個吃法，或許你就再也不會受疾病困擾-不僅有助於你的健康，對世界的經濟和生態也大有脾益。

本文譯自薩古魯書籍《身體—最偉大的設備》（Body—the Greatest Gadget）p59-60
http://blog.sina.com.cn/s/blog_a2236d400102v3nm.html

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