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靜坐冥想和淨化脈輪是開啟通靈和靈性溝通管道的兩個重要步驟。第三個步驟，心智調頻，也一樣重要。它是集中覺察力在你的高我和知識與愛的源頭的連結上。如果我們讓心智不知不覺地陷入小我的運作，我們的心靈解讀就會變得矛盾不一致，也不可靠。更糟的是，我們會變得不快樂和害怕。我們當然有足夠的理由要活在我們的更高自我裡。以下是一些有幫助的方法。

1.與上帝的愛認同。把自己和遇到的每一個人都視為與上帝一體，你的思想和行為將會自動地與愛調頻一致。你甚至不必去想你要說些或做些什麼，因為智慧將自然地從你內在的源泉湧現。

2.避免和他人的小我認同。如果你將他人視為貧困、病弱、害怕、氣憤、未開化或無知等等，你就是把他們的小我視為真實。只要我們宣稱小我為真實的存在狀態，我們便是給了幻象力量與生命。

一個比較慈愛和有益的方法去響應他人看似的問題，就是將他們所說的當成是在描述一場恐怖電影。你真誠地傾聽，給他們關愛和慈悲，但要記得他們所討論的只是場電影。

你要知道沒有什麼好恐懼的，就像所有的電影，你朋友的處境將會有理想結局。記住，如果你為他們擔心，你就是在他們的火裡淋上汽油。

無論如何，藉由看到你友人的真相，你增強並擴大他們真我質量的能力與力量。真我和它天堂般的美妙生活—包括了完美的健康、理想的關係和正確的生活方式就會顯現為實際的成果。

隨時注意你對他人所抱持的想法，包括公眾人物，譬如電影明星、行徑高調的罪犯和政治人物。任何時候你讓自己以妒嫉、可憐，或是嘲笑、輕蔑的眼光看待他們，你對他們的批判就自動觸發了你對自己的批判。我們怎麼看別人，我們就怎麼看自己。

從另一方面來說，每當有人觸怒我們時，我們總是可以從中獲得對自己的洞察和寶貴的成長。有哪個朋友總是讓你受不了嗎？我們都曾遇過這種情況，這是有原因的。那位朋友就像鏡子般反映出我們需要放下的某部分自己。每當我遇到這類狀況，我會這麼說：「當我看著你時，我願意釋放觸怒我的那部份自己。」

訓練你的心智，將每個人都看做和上帝一體，你將會接通令你驚訝不已的愛和力量。

3.採取「不忍受痛苦」的政策。每次你感受到情緒或身體上的痛苦，那就是你陷入了小我的明確徵兆。不要讓這個痛苦在你內心有棲息之所，不然你就會有個難以逐出的房客。反之，試圖忽略痛苦，希望它自行消逝也不是個好主意。否認痛苦是切斷你自己的一部分。你也會因此錯過等候你的寶貴禮物：課題與成長。

4.當你覺察到痛苦，釋放它。無懼地面對痛苦，因為它不是真實的。不要評斷痛苦，只要注意到它。對你的較高自我、天使們、升天大師、聖靈或上帝說，「我注意到我的小我此刻正在活躍，我並不喜歡。我將這個痛苦完全釋放給你，我要求以另一種方式來看待這個情況，好讓我感受到平和而不是痛。我送走這個痛苦，並知道只有它帶來的課題會留下來幫助我在愛中成長。」要願意放掉對結果的任何執著，你的回報將會是平靜的心境。繼續重複上面的肯定句禱詞，直到你覺得痛苦被帶離為止。

5.尊重你的真我。在你內心的上帝將引導你一天的行動。如果你花費太多時間在不屬於你的神聖使命上，你的內在指引會溫和的提醒你。尊重內在指引的督促是重要的。

光行者常會吸引一些到頭來變得不平衡的關係。舉例來說，一位似乎需要你協助的朋友經常打電話給你。或某某組織請你帶領一些不同的項目計劃或委員會。或者一位老是在危機邊緣的客戶聲稱只有你能幫得了他。小心這些偽裝成神聖協助的小我陷阱。如奇蹟課程所說，「認為問題無法解決是小我最喜歡用來延遲學習過程的手法。」

當你的小我藉由無意義的事來延誤你執行光行者的職責時，注意這些時候。如果你的內心告訴你，你花太多時間和能量在單一個人或事項上，留意並尊重那個聲音。這個世界需要你投入在能真正造成改變的事情上。

如果你對於縮減時間和能量給朋友、團體或客戶感到不安，提醒自己這個事實：

「如果我判定某人『需要』我，我就是將他們的『缺乏』視為真實的。這個評斷觸發了我的小我的動作。如果我專注在他們的『問題』上，那麼我就是擴大他們問題的同謀者。當我專注在我的更高自我時，我對世界的幫助最大。我現在選擇真實地看待每一個人，看見真正的他們是完全療癒和被愛。我拒絕再和小我所創的幻象共舞。」

關於如何安排時間的一個實際好作法就是，絕不要去做你不想做的事。如果你必須強迫自己做某件事，譬如接某個友人的電話，你的抗拒一定有它的原因。用些時間冥想你的真實感受。尊重這些感受。釋放可能有的痛苦。在冥想期間，你要不就是決定拒絕付出你的時間，要不就是決定用不同的角度來看待這個情況並且樂意配合。不論何者，你的行動都會是出於愛和真相，而非氣憤、內疚或恐懼。

6.心小我的「特殊力量」陷阱。當你開始進行心靈解讀和靈性療癒時，你的客戶會非常感激你。確實看好你的思想，不要落入相信自己有「特殊力量」的圈套。這類信念會觸發你的小我接管，因為如果我們把自己看為「特別的」，這無異於將自己視為分離的個體。如果你認為自己是與整體分離的，你就切斷了你覺察知識、療癒、愛和喜悅的源頭。這會導致你失去快樂以及心靈覺察力。

在你發展心靈能力的早期階段時，難免感到害怕或膽怯。你可能會問自己，「萬一我做不到呢？」或是「如果我在解讀時給了錯誤的荅案？」這些恐懼源於小我將通靈力視為「特別的」信念。要放掉這個恐懼，只要提醒自己，這是來自上帝而不是你。在解讀或進行靈療時，你不會犯任何錯誤，因為你並沒有在做任何事。如果你相信神聖創造者的完美，那麼你從此就不會害怕所接收到的數據會不正確。信任上帝，你就會自動信任自己已經做好作為祂療癒力量管道的完善準備了。

在我前面對一些知名大學所進行的廣泛科學研究描述裡，我們知道這些研究報告的結論認為每個人先天都是靈媒，天生都具有心靈感應的能力。我納入這些研究結果的目的是要讓你確知，你不需要任何特別的力量或教育來開始你心靈療癒的功能。你只需要投入並嘗試使用這種能力，你就會知道這是你已經具有的技能。

7.進行淨化步驟。我發現在我將酒類、咖啡因、肉類、乳類製品和多數經加工處理的食物從飲食中排除後，我的心靈能力顯著地提升。在我改變飲食習慣前後，我腦中畫面的差別，可以這麼比喻：之前是一台裝有天線的小電視，現在是可接收有線台的寬屏幕。

我的飲食習慣的改變是漸近的，我的靈性指導們溫和堅定的告訴我，「如果你戒除不健康的食物，在心靈的溝通上你會是更清晰的工具。」首先，他們要我減少刺激性的食物和飲料，比如咖啡及巧克力。接著，他們督促我不再吃雞肉和火雞肉(我當時已經不吃紅肉了)。靈性導師說動物在被殺的過程中受苦，當我食用牠們的肉時，我也吸取了牠們的痛楚。這個痛苦會干擾我調頻接收無形宇宙的能力。在我不再吃雞鴨等家禽類食物的幾個月後，他們驅策我放棄乳製品。他們說，「牛奶做的東西阻塞你的系統。」所以我開始用豆漿取代牛奶，加在麥片和茶裡。我現在也用豆腐制吉士取代一般的吉士。

食物和心靈能力之間確實存有關聯。只要看看出自古代佛教經典《楞嚴經》的這句話：「如果一個人想練習靜心冥想卻依然吃肉，他就像是捂著耳朵大聲說話，然後說他什麼都沒聽到。」

我想強調一點，當我放棄這些食物時，我沒有戒斷症狀像是難熬、渴望或覺得被剝奪了什麼。我相信這是因為在每項食物的選擇上，我受到神聖的指引。所以，不必強迫自己排除特定的食物類別。當你覺得是時候了，而你也準備好時，你就會很自然地決定你要吃或不吃什麼。

我也發現，釋放過去的怨懟，對於我本身通靈力的發展有兩方面的幫助。首先，它增加了我收到的信息數量和次數/頻率。第二，在解讀時，我較能保持客觀，所得到的印象不受自己情緒包袱的影響或曲解。

透過寬恕的過程，任何一個人都能感到比較平靜並且擁有更多活力。以下描述的方法，是受到作家約翰‧魯道夫‧普萊斯的啟發，我用它來釋放我過往的怨怒。我對客戶使用的也是同樣方法。它讓我想到乘坐熱氣球時，拋掉一些重量，你因此可以飛得更高。當你寬恕了這個世界—包括你自己—你會變得較為輕盈，也不再那麼恐懼。

a.認識寬恕的好處。寬恕和「我輸了」或「我錯了，你是對的。」並不一樣。它也不是讓某人為其罪行脫罪。寬恕純粹是讓你的心靈自由，並體認到你無限本質的方法。寬恕，你就能獲得平靜的心靈和能量的提升。

b.列一個「寬恕清單」。寫下每一個人的名字，在世的、往生的，那些曾經讓你火大、觸怒你的人。大多數人會發現他們可以列出三到四頁的名單，而且還能突然間想起他們好多年沒想到的人。有些甚至會寫下令他們不悅的寵物；每個人也都會在名單的某處寫下自己的名字。

c.釋放和寬恕。在一個獨立房間裡，將電話音量調至靜音，掛上「請勿打擾」的牌子在門上。一次針對名單上的一個名字。在心裡對這個人說，「我寬恕你，也釋放你。毫無保留。我完完全全的寬恕你。你自由了，我也自由了。」觀想並感覺到你的天使們將你陳舊的怨恨與忿怒迅速帶走。這個過程大概要花上三十分鐘或更久。

d.做晚間的釋放練習。每晚睡前，在心裡重新檢視一天的經歷。有沒有任何人是你需要寬恕的？我每天晚上都這麼做。就像每晚洗臉一樣，我也每晚潔淨我的靈魂，不讓怨懟累積。

8.創造一個有效益的環境。你所處的實質環境對你的通靈力有增強或減損的影響。好幾所頂尖大學進行的科學研究發現，在一個燈光微弱、有著柔和背景音樂、不受干擾的房間裡所進行的通靈或心靈解讀的正確度較高。我也發現，我在經過充份休息、穿著寬鬆、房間有葵百合和玫瑰這類芳香花卉時，進行解讀的效果較好。

作者：朵琳.芙秋
譯者：王愉淑
選編：宛沂
本文摘自《靈療、奇蹟、光行者》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_e0776da80102vz97.html

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