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燒掉毒素，釋放累積的情緒，改變身體也改變意識

呼吸跟"風"(空氣)的元素相關，是打開心輪的主要關鍵。風也是在體內傳佈最快的元素。不像食物需要幾小時甚至幾天來消化，每一次吸進的空氣會立刻進入血液流動。氧氣必須不斷供應給每個細胞，否則細胞會迅速死亡。因此身體擁有周密而精細的運輸系統，將氧氣分配到全身各處，那就是我們由心臟主控的循環系統，而每一次呼吸都會滋養和供應身體系統的所需。


除了維持基本的生命功能之外，呼吸也是讓自己蛻變的最重要工具之一—幫助我們燒掉毒素，釋放累積的情緒，改變身體結構也改變意識。沒有呼吸，我們就不能講話，因為空氣是我們聲音背後的力量；沒有氧氣，我們就無法代謝食物，腦袋也就無法思考。呼吸是賦予生命、療癒和淨化能量的源頭，我們大大低估了呼吸的重要性。


不幸的是，一般人的呼吸並不是非常深長。正常的一對肺葉可以容納約一公升的空氣，然而一般人每次吸氣約半公升或更少。


你可以自己確認這項事實：正常吸氣，然後看看你可以再吸進多少氣。這麼做的同時，注意一下深長的呼吸是什麼感覺。注意胸腔哪些部位覺得緊繃，這些部位又如何壓縮了呼吸，然後給予這些部位溫柔的按摩。透過按摩或者情緒釋放，鬆開胸部和上背部，有助於加深呼吸。


大部分的知性活動因為不怎麼需要身體動作，會導致淺短的呼吸，然後漸漸變成習慣。經常恐懼、焦慮、沮喪、抽煙或只是空氣污染，也會導致習慣性的呼吸不足。一旦形成這種習慣，就會造成比較緩慢的新陳代謝，比較低水平的身體能量，而且體內會累積毒素，這一切都會助長自我鞏固的循環。


當我們的新陳代謝遲緩時，就會變得懶洋洋，於是更加仰賴便利的方式，例如可以走路時卻開車，攝取興奮劑來提神，或是靠抽煙來刺激胸部，然而上述一切都無助於呼吸。


大腦同樣極為仰賴持續不斷的氧氣供應。身體休息時，四分之一的氧氣消耗是供大腦使用的。呼吸也是體內少數幾項同時是自主和非自主控制的功能。當我們害怕時，呼吸就會不有自主收縮，這是殘留的生存本能，屏住呼吸有助於我們不被危險動物偵測到。同樣的，我們也可以借助強力深呼吸來戰勝恐懼，借此舒緩全身的緊張。


透過自主的控制呼吸，自覺的努力增強肺活量，可以逐漸養成深呼吸的習慣。呼吸的確能改變身體的構造，一旦改變了，身體就會渴求增加氧氣供應，這是進化也是導向療癒的作用歷程。






作者:陳壽文
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