LoveNPeace

進行以下的練習時，必須集中注意力，達到全神貫注的狀態。你所尋找的答案都在你的內心之中，但只有在安靜的時候，你才能聽見內心的聲音。給自己留出充裕的時間，換上最舒適的衣服，採取最舒適的姿勢，關掉手機，把全部精力都投入到練習的過程中。如果你願意，可以焚一炷香，放一些舒緩的輕音樂，營造出迷離朦朧的氣氛。準備好本子和筆，隨時記錄心中的感受。你也可以把以下的練習步驟錄製，一邊播放一邊進行，這樣就不必睜開眼睛。

做好準備之後，閉上眼睛，深呼吸五次，每次吸氣五秒鐘，等待五秒鐘，然後緩緩將氣送出。深呼吸的目的是讓你全身放鬆下來，把全部注意力都集中在呼吸的過程上，這是讓心安靜下來的最好方式之一。

不要睜開眼睛，想像你走進電梯，關上電梯門，按下最底層的按鈕。想像你正在下降到意識的最底層。電梯門打開的時候，你看見門外是一片美麗而神秘的花園。在想像空間中勾勒出花園裡的樹木、花草和鳥兒。天空是什麼顏色的？是一望無際的蔚藍，還是點綴著白雲？體會微風拂面的感覺。你身上穿的是什麼樣的衣服？是你最喜歡的衣服嗎？想像你自己處於最美麗、最光彩照人的狀態。脫下鞋子，體會光腳踩在地上的感覺。腳下是柔軟的草地，還是細膩的沙地？是乾燥的還是濕潤的？你面前是否有一條石砌的小徑？周圍是否有瀑布和雕塑？有動物嗎？花一分鐘時間仔細欣賞你心靈的花園。

用想像力創造出心靈的花園之後，在花園的正中央想像出一個神聖的席位，你只要坐在這裡冥想，就可以找到你一直尋覓的答案。花一分鐘時間體會坐在這裡的感覺，告訴自己你以後還會常來。重新把注意力集中在你的呼吸上，進行五次深呼吸，讓身心進入更深一層的放鬆狀態。

放鬆下來之後，依次問自己下面的幾個問題，不要著急，靜靜等待內心的回答。得到一個問題的答案之後，睜開眼睛，把答案記錄在本子上。記錄速度要盡可能快，想到什麼就記什麼。不必在乎你寫下的具體內容，只要讓自己心中的情感充分釋放出來就可以了。當你記下了第一個問題的答案後，再閉上眼睛，放鬆下來，回到內心深處的花園裡，坐在冥想席位上，深呼吸兩次，然後再問自己第二個問題。任何時候都不要著急，給自己足夠的時間。

1. 我最害怕的是什麼？

2. 我生活的哪些方面需要改變？

3. 我讀這本書是想達到什麼樣的目的？

4. 我最害怕別人發現我的哪些特質？

5. 我最害怕發現自己的哪些特質？

6. 我曾對自己撒過的最大的謊是什麼？

7. 我曾對別人撒過的最大的謊是什麼？

8. 在我努力改變自己生活的過程中，最大的障礙是什麼？

找到所有問題的答案之後，給自己充分的時間，把心中所有的想法都在本子上記錄下來。之後再花一點時間，欣賞你自己回答問題的勇氣，然後翻開下一章。

文章來自網路，內容有可能不完整，僅供參考，需要詳細內容請搜尋相關網站或購買書籍，謝謝!

活出真實的自己：接納不完美的自己
作者：黛比.福特
譯者：嚴冬冬
線上閱讀：http://book.qq.com/s/book/0/19/19213/index.shtml

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

感謝一切~NAMASTE~