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前不久，我發現自己在心理輔導班上經常過問學員們進行冥想練習的情況，提醒他們每天一定要至少花半個小時進行練習。意識到這一點之後，我很快就找到了原因：我自己已經很長時間沒有做過冥想練習了。我內心中的某一部分正渴望著安靜下來，好好放鬆一番。由於家裡有個三歲的女兒，所以我每次都有合理的借口不去練習。我對學員們進行冥想練習情況的關注，只不過是我自己缺乏練習的投射而已。意識到這一點之後，我堅持每天抽時間進行冥想練習，不知不覺間，我對學員們的練習情況也沒有那種病態的關注了。

我們內心的陰影往往藏匿得很深，很難發掘出來。如果沒有投射機制的話，有些潛藏的特質我們一輩子也發現不了。有些人早在孩提時代就已經養成了壓抑這些特質的習慣。打個比方，假設你小時候跟別的孩子玩耍，把一枚硬幣藏在了隱秘的地方，二十年、三十年、四十年後，你很可能已經徹底忘記了這件事，更別提硬幣藏匿的具體位置了。只有讓這枚硬幣自己發出光芒，你才有可能找回它。

我的侄女們從達拉斯過來看我時，我總是非常關心她們的飲食情況。一起出去吃飯的時候，我通常會點一些低脂肪的食物，如果覺得她們吃得太多，就建議她們不要飯後吃甜點。她們上次來看我的時候，我們在廚房裡聊了很久，主題就是我們每個人在周圍家人身上的投射作用。我們輪流總結，哪些人受了哪些人的投射影響，這確實是一件很好玩的事情。輪到我總結時，我忽然意識到，我之所以特別在乎她們的飲食結構，是因為我自己的飲食習慣不夠健康。為了遮掩這一點，我總是在她們面前裝出一副非常在意科學飲食的樣子。由於我自己身材還算不錯，所以可以騙過她們。意識到這一點之後，我再也不挑剔侄女們的飲食習慣了，我們之間的關係比以往又近了一層。

許多人都會極力避免在某些方面成為像自己父母一樣的人，這其實也是投射作用的一種體現。如果你的母親待人嚴厲，你可能會對人非常寬容；如果你出身於貧窮的家庭，可能會努力追求財富；如果你的父母控制欲非常強烈，你可能非常軟弱，缺乏領導和指揮別人的能力；如果你父親對你母親不忠，你可能會對自己的伴侶非常忠誠；如果你的父母很懶惰，你可能會成為一個工作狂。這樣的例子實在太多了，很多情況下，你的這種與父母相反的傾向，只不過是遮掩你自己內心世界的偽裝。

我曾遇到過一位叫何莉的學員，她不喜歡她的父親，因為她覺得他實在太吝嗇了。何莉每次回家都要給家裡的所有人準備昂貴的禮物，還經常請朋友們出去吃飯、看電影。她為自己的這種慷慨大方而自豪。我告訴她，她必須承認自己也有吝嗇的一面，只有這樣她才能跟父親重歸於好，但是她並不相信我的話。

我跟何莉進行過好幾次這樣的談話，每次她都覺得自己待人非常大方，根本沒有吝嗇的一面。幾個星期後的一天，何莉在一家超市裡給我打了個電話。她說，她忽然意識到自己剛剛花了接近一個小時的時間，對比各種商品的價格和份量。她花五百美元買一件運動衫都不會眨一下眼睛，但卻會為了節約幾分錢而糾結這麼長時間。突然之間，她意識到，她其實也有吝嗇的一面，只不過表達的方式跟她父親不同罷了。她一邊說一邊抽泣，壓抑了這麼多年的情感突然爆發出來，讓她不知如何是好。

過了一段時間，何莉終於意識到，吝嗇的特質同樣能給她帶來收穫。她學會了買東西時精打細算，並且開始為將來退休後的生活積累存款。在此之前，她花錢總是大手大腳，從來都存不下錢。她與父親之間的關係也改善了很多。

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活出真實的自己：接納不完美的自己
作者：黛比.福特
譯者：嚴冬冬
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