誠實批評

 

請簡單地填寫一位你無法完全原諒的人。回想當時的衝突場景,感受一下你的憤怒或痛苦,此刻不必反省自己的表現,只需誠實地寫下你心裡對那人的不滿。

 


 

 寫六道題

 

1.誰讓你感到憤怒、挫折、迷惑,為什麼?誰激怒了你?他有哪些地方是你不喜歡的?

 

我對         (人名)感到         ,因為         

例:我對保羅感到很生氣,因為他不肯聽我說話、不肯定我,我說的事他都要反駁

 

2.你要他如何改變,你期待他怎麼表現?

我要         (人名)去做                  

例:我要保羅承認他錯了,並向我道歉

 

3.他應該(或不應該)做、想、成為或感覺什麼呢?你想給他什麼樣的忠告?

         (人名)應該(或不應該)                   

例:保羅應該照顧好他自己,他不應該老愛跟我爭辯

 

4.你需要他怎麼做,你才會快樂?

我需要         (人名)去做                  

例:我需要保羅聽我說話,並尊重我

 

5.此刻,他在你心目中是怎樣的人呢?請詳細描述一下。

         (人名)                   

例:保羅不公正、傲慢自大、講話很大聲、不誠實、行事踰矩,而且不關心別人

 

6.你再也不想跟這個人經歷到什麼事?

我再也不要(經歷到)                   

例:我再也不要感受到保羅對我的不肯定。我再也不要看到他抽煙,毀掉他的健康

 


 

四句反問

1.那是真的嗎?

2.你敢肯定那是真的嗎?

3.當你持有那個想法時,你會如何反應呢?

4.沒有那個想法時,你會是怎樣的人呢?

  

接下去,請《反向思考

 

 

 

需要詳細內容請參考書籍或與thework相關網站聯絡,謝謝!

 

一念之轉(Loving what Is)
作者:拜倫.凱蒂Byron Katie、史蒂芬.米切爾Stephen Mitchell
譯者:周玲瑩
Byron Katie的網站:http://www.thework.com
線上閱讀:http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

 

 


友善提醒:多一分的了解就少一分對未知的恐慌,對訊息無須批判分析,知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知哪些是對自己有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、困擾、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

感謝一切~ NAMASTE

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