LoveNPeace

我的生命就像這個寓言：一個風和日麗的日子，我走進了莫哈韋沙漠。我正邊走邊欣賞著沙漠美景，突然，啊，我的天哪！一條巨大的莫哈韋綠色響尾蛇，就橫在我眼前的路上，我差點一腳踩上它！這方圓數里都沒人，我會在痛苦中慢慢死去的。我的心在恐懼中狂跳，好像馬上就要從胸口蹦出來。汗水順著我的眉毛滴落，我嚇傻在那裡，一步也動不了。

親愛的凱蒂，

（一）受害者無法感到快樂

《誠實批評》

我不喜歡珍妮，因為她騙我。

下面是案主針對與朋友或愛人間的衝突，自行操練「轉念作業」的案例。他們的例子充分說明了反躬自問所切入的深度，只要你願意花時間，誠實又徹底地寫下你的答案，經過反覆練習，你也會找到自己的真相。

我常聽到初學者提出這類疑慮：要是定期練習「轉念作業」，會有什麼結果？他們擔心，倘若放掉自己編造的故事，就會缺乏行動的誘因，接下來不知要做什麼了。正如我們在前面的個案裡看到的，這通常是恐懼感在作祟的緣故。然而，根據那些嫻熟「轉念作業」的人－不論是父母、藝術家或任職於學校、公司、政府、監獄及醫院等各式各樣角色、身份的人－的親身經驗，情況恰恰相反，反躬自問自然而然地提升了他們的行動力量，使他們每一個舉措都是清明的、仁慈的，而且一無所懼。

問：你說：「身體沒有問題－只有頭腦會出問題」，那是什麼意思呢？倘若我失去了右臂，而我又是右撇子時，我該怎麼辨？那難道不是重大的問題嗎？

人們發問時，我總是盡可能清楚地回答。我很高興那些答案對他們有所幫助，但是我知道，真正能幫上大忙的答案，都是他們自行體會出來的。

二○○一年的九一一事件之後，媒體和政治領袖都異口同聲說：美國必需全面展開反恐戰爭，一切都改變了。然而，當人們來跟我一起做「轉念作業」時，我發現一切根本沒變。很多人像埃米莉一樣，被他們未審查過的想法嚇個半死，直到他們從自己心裡找出恐怖份子後，才能重回家中，平安地過正常的生活。

要看透關於死亡的故事，確實需要相當大的勇氣。父母和親人最難放下他們心愛的孩子死亡的故事，箇中原因，我們都能理解。放下悲傷，甚至用反躬自問質疑它，都像在背叛死去的孩子。我們有很多人尚未準備好用別種方式看待此事，甚至認為理當悲傷。 

黛安娜：那件事發生之後‥‥基本上我要什麼，他都會給我。

我曾跟數百位遭到強暴或亂倫的人（大部分是婦女）做過「轉念作業」，他們常不由自主地陷入慘遭強暴或亂倫的痛苦想法裡，絕大多數的人仍無時無刻受過去記憶的煎熬。我再三看見反躬自問幫助他們克服了障礙，不再無知地抵制治療的機會。透過四句反問和反向思考，他們終於明白，除了他們以外，沒有人能替他們認清「當前的痛苦全是咎由自取」這一真相。而且，在領悟這真相的過程中，他們也慢慢釋放了自己。

下面的個案是跟一位六十七歲荷蘭老人的對談，從中你能看到一個未經審查的故事所帶來的威力，它幾乎掌控了我們一生的所有想法和行動。

亨利：我很氣死亡，因為它毀了我。我害怕死亡，也無法接受死亡。死後，我應該會投胎轉世。死亡是痛苦，也是結束。我不想再經歷到死亡的恐懼。

跟我一起操練過「轉念作業」的人，不乏經歷過強暴、越戰、波士尼亞戰爭、酷刑，納粹集中營、子女死亡或飽受如癌症等重大疾病的折磨。很多人認為要平心接受這類慘烈的經驗，實在不合乎人道，更別提以「無條件的愛」去面對它們了。然而，我們不僅做得到，而且它還是我們的真實本性。

我曾經跟數百位酗酒者做過「轉念作業」，我發現他們被酒精麻醉以前，已經被他們的想法麻醉了。他們很多人告訴我，「轉念作業」包含了「戒酒無名會」的十二個步驟。例如，它為第四和第五步驟提供了明確的方法：「無懼地自我檢討，承認自己過錯的本質。」上千人想要這樣做，卻不知從何下手。

身體本身不會思考、掛心或跟自己有任何過節。它們從不打擊自己或自慚形穢，只是努力地維持自身的平衡和治癒自己而已。它們全都很有效率、聰明、仁慈，而且資源豐富。只要沒有思想，它們就沒有問題。把我們搞糊塗的是我們那些尚未審查就信以為真的故事。我的痛苦絕非身體的緣故，是我自己編出「身體的故事」，未經反躬自問，便相信我的身體是問題的來源，好像只要身體能這樣或那樣改變，我才會快樂。

任何想法或境遇，你都可以拿來練習「反躬自問」。每個想法、每個人、每個問題的出現，都是為了釋放你而存在的。當你碰到任何對立或難以接受的事時，「反躬自問」能帶你回到未曾湧現那想法之前的平安心境。

當你成為「真相的情人」時，就無需再刻意去作各種決定了。我目前的生活只是等待和觀看而已。我知道「決定」會在該出現時出現，故能自在地放下「何時，何地，如何」等等的期待。我常喜歡說自己是沒有未來的女人。當無需作決定時，就沒有計劃中的未來。我所有的決定都會自行出現，正如它們出現在你身上一樣。當你在心裡編出「我必須插一腳」的故事時，你不過正執著一個潛在信念卻渾然不覺。