目前分類:冥想、靜心、瑜珈 (43)

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Shanta Gabriel:這則來自加百利傳遞給我的信息,給了我們一個非常實用的練習方法,讓我們從對自己的苛責與評判中脫離出來。

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1.冥想過程中思緒很多停不下來怎麼辦?

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一打坐,你就知道了自己哪裡酸、哪裡痛,應該從哪裡開始疏通。揉著揉著,就會感覺到由痛變酸,由酸轉正常的滋味了。只要每天這樣修復一點點,你的身體就會越來越強壯。

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在我們有情緒的時候,可以做這個冥想,幫助自己回到平靜狀態。

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冥想的好處近年來在國內外都很受推崇,而國內佛道二家本就有與冥想類似的禪修和盤腿的傳統修煉。冥想,在世界不同地區的神秘文化和傳統宗教裡都有蹤跡,透過現代心理學的詮釋和科學手段的研究,逐漸脫去神秘的面紗,變得越來越大眾化。對於個人而言,透過冥想可以明顯增強身心健康。

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冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑,把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈,並超脫物質慾念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想,即可幫助人們告別負面情緒,重新掌控生活。

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冥想作為培養心靈的訓練法,在不同的運動甚至宗教都備受推崇,普遍認為冥想可以鍛練精神的集中力,調整自身的呼吸和思想,達至身心靈同步的境界。以下為10個具有科學根據的冥想好處:

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"一旦女人懂得運用卵巢的能量,她就更能夠運用她的生育能力和創造力來滿足她的生活所需和各種慾望。"

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光的兄弟們,我是麥可。

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英國考文垂大學和荷蘭拉德伯德大學合作展開的一項研究發現,諸如打坐、瑜伽和太極等身心介入療法(Mind–body interventions,MBI)不僅能令人放鬆,更能逆轉人體DNA中造成不健康狀態的分子反應,降低癌症、老化和抑鬱的機率。

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靜坐前的暖身預備

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我相信冥想練習是獲得健康和幸福的一個重要手段。冥想不僅是一種有效的放鬆方式,而且對於解決焦慮,控制疼痛,預防疾病和緩解壓力也很有效。

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由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性,所以既修身又養性的正念療法便開始在世界各國熱門了起來。尤其是美國多家高科技企業的員工們都搶破頭的熱門內訓課程「SIY(Search Inside Yourself)」,就是以正念療法為基礎設計的。

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坊間有許多書籍、文章及網站對靜坐冥想(Meditation)多有著墨,我就不多談它已被印證的諸多好處及各種禪坐方法,僅在這裡提一點我認為的最大好處,和你可以立即上手的簡單步驟。

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您還在想如何化解跟父母、朋友、兄弟姊妹、前任情人之間的恩怨糾葛嗎?您還在想辦法擺脫追逐名利和權力的煩惱嗎? 放下對名利和權力的執著是必要亦或值得嘗試的事情嗎?

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瑜珈大師瑪赫西(Maharishi Mahesh Yogi,1918-2008)所創的超覺靜坐,在經過四十多年、五十多次的科學研究驗證後,其效果受到了證實。特別是它所鼓吹的臨界質量(critical mass)概念,也就是聚集足夠大量的人群(實體或虛擬網絡上)一起同步靜坐,目的是改變世界、讓世界更和平。這可不是什麼天馬行空的嬉皮式幻想,而是經過實證,當人們心中聚焦在創造正面改變時會發生的偉大現象。

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呼出去叫安那,吸進來叫般那,中文叫出入息。上次說過,人在胎中是不用鼻子呼吸的,所以胎兒沒有出入息。但是胎兒自己有股生命的功能,自己有息,有生有滅,是生滅的現象。比喻來說,就好像是電流一樣,記住這只是比喻。但是生滅不是中斷的,而是相續不斷地。

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內懸息

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