目前分類:冥想、靜心、瑜珈 (47)

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冥想的好處近年來在國內外都很受推崇,而國內佛道二家本就有與冥想類似的禪修和盤腿的傳統修煉。冥想,在世界不同地區的神秘文化和傳統宗教裡都有蹤跡,透過現代心理學的詮釋和科學手段的研究,逐漸脫去神秘的面紗,變得越來越大眾化。對於個人而言,透過冥想可以明顯增強身心健康。

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冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑,把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈,並超脫物質慾念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想,即可幫助人們告別負面情緒,重新掌控生活。

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冥想作為培養心靈的訓練法,在不同的運動甚至宗教都備受推崇,普遍認為冥想可以鍛練精神的集中力,調整自身的呼吸和思想,達至身心靈同步的境界。以下為10個具有科學根據的冥想好處:

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你們一直以來只是在頭腦、智力層面上認識我們之所是及自己之所是。你們還沒有體會到自己作為聖光存有的各種能力。

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我們要讓你們對恐懼做做功課。

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"一旦女人懂得運用卵巢的能量,她就更能夠運用她的生育能力和創造力來滿足她的生活所需和各種慾望。"

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觀想出自己的物質身體。盡量看到自己的臉,就彷彿看見自己投射到了自身之外,正面對著自己。先在意念中對身體說你們愛它。要叫出自己的名字,並且說"我愛你"。

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我們來幫你們做一個與創造性思想有關的練習。

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觀想頭頂20公分的靈魂之星脈輪連結所有冥想民眾的靈魂之星脈輪.jpg

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問:有人說進入冥想狀態前應進行自我保護,還說每次開車、外出時都應對車子、房子進行保護。我個人覺得既然光之存有們在持久地保護著我們,那就沒必要照這種規矩去做了吧。

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盡可能地在自己精神中創造出虛空。

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光的兄弟們,我是麥可。

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英國考文垂大學和荷蘭拉德伯德大學合作展開的一項研究發現,諸如打坐、瑜伽和太極等身心介入療法(Mind–body interventions,MBI)不僅能令人放鬆,更能逆轉人體DNA中造成不健康狀態的分子反應,降低癌症、老化和抑鬱的機率。

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靜坐前的暖身預備

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我相信冥想練習是獲得健康和幸福的一個重要手段。冥想不僅是一種有效的放鬆方式,而且對於解決焦慮,控制疼痛,預防疾病和緩解壓力也很有效。

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由於現代人的生活高壓且步調緊湊,精神生活的貧瘠也常常讓人們喪失耐性,所以既修身又養性的正念療法便開始在世界各國熱門了起來。尤其是美國多家高科技企業的員工們都搶破頭的熱門內訓課程「SIY(Search Inside Yourself)」,就是以正念療法為基礎設計的。

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坊間有許多書籍、文章及網站對靜坐冥想(Meditation)多有著墨,我就不多談它已被印證的諸多好處及各種禪坐方法,僅在這裡提一點我認為的最大好處,和你可以立即上手的簡單步驟。

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您還在想如何化解跟父母、朋友、兄弟姊妹、前任情人之間的恩怨糾葛嗎?您還在想辦法擺脫追逐名利和權力的煩惱嗎? 放下對名利和權力的執著是必要亦或值得嘗試的事情嗎?

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