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涼水澡

在開始練習瑜伽前，可以沖個涼水澡（比室溫低5到8攝氏度），這樣可以打開皮膚細胞的間隙，這點對瑜伽練習很重要，能夠讓身體細胞結構得到不同維度能量的充電。為什麼一個人看起來似乎比另一人更加活躍，就是因為這點原因。一旦你的細胞結構充滿了能量，這就意味著你能青春常駐。

如果你在練習瑜伽體式-蘇利耶克裡亞，或者蘇利耶拜日式時流汗，不要沖澡洗掉汗水。

除非你飲用了大量的咖啡因或尼古丁，否則沒必要在瑜伽過程中時不時地飲水。身體大約70%是水。身體知道如何管理它自己。
 

閉上眼睛

作為人類，視覺器官是最主要的。當你閉上眼睛，不受外界干擾，你就能把瑜伽體式內化。

空腹

當練習瑜伽體式時，你不只是保持空腹，你也應該排便清腸。

練習的頻率

《瑜伽經》裡說-sukhamsthiramasanam。瑜伽練習的目的是為自己創造一種舒適而穩定的狀態。如果你能連續數小時維持這種狀態，你的內在就不會受到任何干擾。

不用使用鏡子或音樂

當你練習哈他瑜伽時，不應該有鏡子和音樂。使用鏡子的文化習慣，是從健體運動和健身館中傳過來的。這不是練習瑜伽正確的態度。

不要說話

一個體式是一種非常具有活力的冥想方式。在做體式時不要說話，因為你的關注力、呼吸和能量系統中正在發生的一切才是最重要的。否則，你的系統將會被干擾。經典瑜伽要求你的身體、思想、能量，以及內在最核心的部分，都能夠有一定程度的投入。當你百分之百投入時，我們通常所說的神性，即創造之源才能夠顯化。

艾薩基金會
http://blog.sina.com.cn/s/blog_a2236d400101i5so.html

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