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不論宗教信仰如何，很多人在忙碌的日常生活中依然嘗試冥想。現在一項新的研究聲稱冥想可以激活大腦的某個部分，而簡單的「放鬆」卻無法達到這個效果。

科學家說，人在冥想時能處理比休息時更多的想法和感覺，放任你的思維比集中清空思維要更有效。

注意：專家發現，冥想時，放空思維比努力清空思維更有效。

左邊的圖像是集中注意力冥想時的大腦，右邊的圖像是放空式冥想時大腦的狀態

關於冥想有無數的技巧，比如禪、佛教、超覺冥想，主要可以分成兩類：一種是「集中式」冥想，這個要求把注意力集中在呼吸或某個特定的想法上；另一種是「無指向」冥想，這種冥想下你可以放任思維隨意遊走。

研究過程中所有實驗對象都經歷了在挪威被稱作「Acern」的無指向冥想。這次實驗中，磁核共振掃瞄儀記錄了管理思想和感覺的大腦部分，在冥想時比休息時更加活躍。

當實驗對像進入集中式冥想時，這部分大腦的活動與休息時的活躍程度一樣。聖奧拉夫醫院的Xu Jian醫生說：「讓我驚訝的是，大腦的活動在思想放空時，比大腦集中注意力時更活躍。當實驗對像停止特定的活動，不做任何事情時，大腦中處理思緒和感覺的部分的活躍程度上升了。這部分大腦屬於休息網絡，這部分大腦在無指向的冥想時最為活躍。」

奧斯陸大學的Svend Davanger教授稱：「這次研究說明，無指向的冥想比集中式冥想讓大腦有更多的空間來處理記憶和情緒。這部分大腦在我們休息時最活躍。它代表了一種基本的運作系統，在外在活動不需要我們集中注意力時這個系統就會開始運行。然而驚人的是，像無指向冥想這種行為反而使得這個系統比平時更加活躍。」

Davanger教授是這次研究小組中唯一一個規律性進行冥想的成員，他認為組員應該將個人的冥想經驗與批判性的態度相結合才能產生好的研究結果。

他說：「有上百萬人練習冥想。懂得冥想的工作原理非常重要。」

研究稱，7小時的冥想可以重塑你的大腦

科學家證明，僅僅7個小時的大腦訓練就可以使得人們更加善良、也更加願意幫助需要幫助的人。

美國研究人員發現，通過訓練人們變得更有同情心可以改變他們的大腦。

威斯康辛-麥迪遜大學的Waisman研究中心的科學家在他們的研究中採用了「慈悲冥想」—一種古代佛教中用來增加人們對苦難眾生的慈悲心的冥想方式。

經過慈悲訓練的人與一組經過了認知再評估的人員進行對比，認知再評估是一種減少人們負面思考的訓練。研究人員通過對比來觀察人們是否會變得更無私。

實驗的參與人在網上玩了一個遊戲，遊戲中他們有機會用自己的錢來幫助其他需要的人。

主要作者Helen Weng 說: 「我們發現，相比於接受了認知再評估訓練的人，經過慈悲訓練的人們更願意無私地用自己的錢來幫助其他受到不公平待遇的人。」

慈悲訓練會增強前額葉背外側的活躍程度，以及其與伏隔核之間的聯繫，而根據磁核核共振掃瞄結果顯示，伏隔核是大腦中與情緒管理、產生正面情緒有關的部分。

就像體育和學術技能一樣，同情心不是一成不變的，而是可以通過訓練和實踐進行提升的。

作者：Sarah Griffiths
翻譯：Jewels
視頻: [靈性的實相]http://v.youku.com/v_show/id_XNjk4Njc3Nzg0.html
轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_a46bc7ca0101hvy2.html

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