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關節炎是導致成人殘疾與行動不便最常見的原因之一，而類風濕性關節炎和骨關節炎是較普遍的兩個類型，它們是由於關節間的軟骨磨損所導致，有時候還會引起關節、肌肉疼痛或其他疾病；炎症也是引起關節炎的常見原因之一。想遠離關節炎疼痛不一定要靠藥物，一些自然療法也可以幫助改善。

炎症的發生常是不良的飲食習慣所導致，含有糖分、小麥、大豆以及酒精和穀物等容易轉換成醣類的食物都可能導致炎症。若想從飲食上改善炎症引起的各種疾病，那麼你要避開含有這些成分的食物至少兩個月的時間，身體大約需要六週來淨化，慢慢地你會發現身體的疼痛減少，而且更有活力。

許多天然補充品有助於減少關節炎症狀，例如適量的葡萄糖胺 (Glucosamine) 和軟骨素 (Chondroitin) 能幫助潤滑關節，而鯨臘異丙酯 (Cetyl myristoleate) 則是能抗炎的天然脂肪酸；補充益生菌能幫助維持人體系統的平衡與健康，對於促進整體健康、預防關節炎也很有幫助。

運動是應付關節炎疼痛不可或缺的一環，尤其要著重鍛鍊心肺耐力，幫助紓緩緊縮的肌肉和關節；水中有氧運動是不錯的選擇，它對身體的壓力較小，卻可以促進燃燒脂肪和熱量，此外，冰敷和熱敷都能治療關節炎疼痛，不過冰敷的效果在減少炎症和腫脹上似乎較好，熱敷則更能放鬆肌肉並增加僵硬關節的血流。

接觸過多鉛、汞、鋁等有毒物質也會增加關節炎風險，日常生活中的炊具和容器是常見的毒素來源，尤其鐵氟龍材質的鍋碗瓢盆更要小心。

關節炎疼痛已影響到數百萬人的正常生活，但只要稍稍改變飲食和生活習慣，罹患此毛病的風險就會大大降低。

參考資料：http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002903.html
http://www.naturalnews.com/043284_arthritis_pain_natural_treatments_inflammation.html

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