昆達裡尼靜心對於釋放和轉化恐懼,也很有效。昆達裡尼靜心的做法是:
第一階段:十五分鐘
放鬆,讓你的整個身體震動,感覺能量從你的腳往上移,身體的每一部份都放開來而變成那個震動。你的眼睛可以張開或閉著。
第二階段:十五分鐘
跳舞…按照你的感覺自由發揮,讓整個身體按照它所希望的方式來移動。
第三階段:十五分鐘
閉起眼睛,靜靜地坐著或站著…觀照任何發生在內在和外在的事情。
第四階段:十五分鐘
閉起眼睛躺下來,身體保持靜止。當你在做昆達裡尼靜心的時候,讓你的身體自然震動,不要去做它。靜靜地站著,感覺它正在來臨,當你的身體開始有一點顫抖,你可以幫助它,但是不要去做它。享受它、對它感覺喜樂、讓它發生、接受它、歡迎它,但是不要刻意去做什麼。
如果你強迫,它將會變成一種運動、一種身體的運動,那麼那個震動會存在,但只是在表面上,它將不會貫穿你。你的內在將會保持固體狀的,如石頭一般,你將會保持是一個控制者,是做者,而身體只是隨著你的意志在動。問題不在於身體,問題在於你。
當我說震動,我的意思是說你的固體性、你那如石頭般的存在(being)應該震動到它的基礎,好讓它變成液體狀的、流體狀的、融解的、流動的。當那如石頭般的存在變成液體狀的,你的身體將會跟隨著它,那麼就沒有一個人在震動,而只有震動本身存在,那麼就沒有一個人在做它,它只是發生,做者不存在。
動態靜心、昆達裡尼、或那達布拉瑪(Nadabrama),這些並非真正的靜心,你只是使你自己變得合調,它就好像…如果你看過印度的古典音樂家在玩樂器,有半個小時的時間,或者有時候更長,他們只是繼續在調他們的樂器,他們會轉動樂器的環節,使弦變緊或變松。打鼓的會一直檢查他的鼓,看看它是否完美。有半個小時的時間,他們會一直這樣做,這不是音樂,這只是準備。
昆達裡尼並非真的靜心,它只是準備,你在準備你的樂器,當它準備好,你就靜靜地站著,那麼靜心就開始了,那麼你就全然在那裡。你籍著跳躍、跳舞、呼吸、和喊叫等來喚醒你自己,這些都只是使你自己變得比你平常更警覺一點的設計,一旦你變警覺,然後就等待。
等待就是靜心。帶著全然的覺知來等待,那麼它就來臨了,它就降臨到你身上,它會圍繞著你,在你周圍遊蕩、在你周圍跳舞,它會潔淨你、純化你、蛻變你。
靜心是跟你自己在一起,慈悲是你本性的流露。
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