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昆達裡尼靜心對於釋放和轉化恐懼，也很有效。昆達裡尼靜心的做法是：

第一階段：十五分鐘

放鬆，讓你的整個身體震動，感覺能量從你的腳往上移，身體的每一部份都放開來而變成那個震動。你的眼睛可以張開或閉著。

 
第二階段：十五分鐘

跳舞…按照你的感覺自由發揮，讓整個身體按照它所希望的方式來移動。

 
第三階段：十五分鐘

閉起眼睛，靜靜地坐著或站著…觀照任何發生在內在和外在的事情。

 
第四階段：十五分鐘

閉起眼睛躺下來，身體保持靜止。當你在做昆達裡尼靜心的時候，讓你的身體自然震動，不要去做它。靜靜地站著，感覺它正在來臨，當你的身體開始有一點顫抖，你可以幫助它，但是不要去做它。享受它、對它感覺喜樂、讓它發生、接受它、歡迎它，但是不要刻意去做什麼。

如果你強迫，它將會變成一種運動、一種身體的運動，那麼那個震動會存在，但只是在表面上，它將不會貫穿你。你的內在將會保持固體狀的，如石頭一般，你將會保持是一個控制者，是做者，而身體只是隨著你的意志在動。問題不在於身體，問題在於你。

 
當我說震動，我的意思是說你的固體性、你那如石頭般的存在（being）應該震動到它的基礎，好讓它變成液體狀的、流體狀的、融解的、流動的。當那如石頭般的存在變成液體狀的，你的身體將會跟隨著它，那麼就沒有一個人在震動，而只有震動本身存在，那麼就沒有一個人在做它，它只是發生，做者不存在。
 

動態靜心、昆達裡尼、或那達布拉瑪（Nadabrama），這些並非真正的靜心，你只是使你自己變得合調，它就好像…如果你看過印度的古典音樂家在玩樂器，有半個小時的時間，或者有時候更長，他們只是繼續在調他們的樂器，他們會轉動樂器的環節，使弦變緊或變松。打鼓的會一直檢查他的鼓，看看它是否完美。有半個小時的時間，他們會一直這樣做，這不是音樂，這只是準備。

 
昆達裡尼並非真的靜心，它只是準備，你在準備你的樂器，當它準備好，你就靜靜地站著，那麼靜心就開始了，那麼你就全然在那裡。你籍著跳躍、跳舞、呼吸、和喊叫等來喚醒你自己，這些都只是使你自己變得比你平常更警覺一點的設計，一旦你變警覺，然後就等待。

 
等待就是靜心。帶著全然的覺知來等待，那麼它就來臨了，它就降臨到你身上，它會圍繞著你，在你周圍遊蕩、在你周圍跳舞，它會潔淨你、純化你、蛻變你。
 

靜心是跟你自己在一起，慈悲是你本性的流露。

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